Faser kann krankheitsfreies Altern fördern: Studie
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Faser kann krankheitsfreies Altern fördern: Studie

Faser ist wichtig, da es Regelmäßigkeit fördert, aber eine neue Studie schlägt vor, dass es Krankheit fördern kann -freies Altern auch. Für die Studie untersuchten die Forscher über 1.600 australische Erwachsene. Diejenigen, die die meisten Ballaststoffe konsumierten, zeigten eine um 80 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit, während des gesamten Alterungsprozesses voll funktionsfähig und krankheitsfrei zu bleiben.

Leitender Autor Bamini Gopinath sagte: "Unsere Beobachtungen müssen durch andere große Studien bestätigt werden, und wir können" In dieser Phase gibt es Empfehlungen, wie zum Beispiel für eine pflanzlichere Ernährung.... Es gibt zahlreiche Studien, die den Schutzfaktor der Faser gegen eine Vielzahl chronischer Krankheiten zeigen. "

Erfolgreiches Altern wurde durch das fortgesetzte Fehlen körperlicher Behinderungen und Depressionen definiert Atemprobleme oder chronische Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck oder Krebs. Gopinath fügte hinzu: "Menschen können die empfohlene Aufnahme von Ballaststoffen - etwa 30 Gramm pro Tag - erreichen, indem sie eine breite Palette von Lebensmitteln wie Vollkornbrot und Getreide, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte essen."
Die Forscher verfolgt die Teilnehmer für ein Jahrzehnt - die Probanden waren zu Beginn der Studie durchschnittlich 49 Jahre alt. Am Ende der Studie schlussfolgerten die Forscher, dass 15,5 Prozent erfolgreich gealtert waren - diese Teilnehmer konsumierten auch die höchsten Fasermengen. Diejenigen, die die geringste Menge an Ballaststoffen konsumierten, wiesen schlechtere Alterungsergebnisse auf.

Nur bei 25 Prozent der Teilnehmer wurde die empfohlene Ballaststoffmenge gefunden, was nach Ansicht der Forscher eine genaue Darstellung der Öffentlichkeit darstellt

Top Faser Lebensmittel gehören Nüsse, Samen, Bohnen, Avocados, Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren, Orangen, Karotten, Blattgemüse, Mais, Erbsen, Popcorn, Kleie Getreide und Haferflocken.

Die Forscher in diesem Stadium nicht vollständig erklären, wie oder warum Faser fördert krankheitsfreies Altern, aber sie deuten darauf hin, dass es möglicherweise mit einer Verringerung der Entzündung, zusammen mit der Tatsache, dass Faser hält Menschen voll reduzieren ihr Risiko von Fettleibigkeit, die ein Risikofaktor für viele chronische Erkrankungen ist.

Lona Sandon, Assistenzprofessorin für klinische Ernährung am Southwestern Medical Center der University of Texas, fügte hinzu: "Verschiedene Fasern versorgen auch die Bakterien im Darm mit Nahrung. Diese Bakterien können gesundheitsfördernde Stoffe wie Hormone produzieren, die den Appetit und den Blutzucker regulieren. "

Die Ergebnisse wurden in den Fachzeitschriften der Gerontologie veröffentlicht.

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