Kampf gegen das Altern und Steigerung des Körperbildes über 50
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Kampf gegen das Altern und Steigerung des Körperbildes über 50

Mit zunehmendem Alter wird es immer schwieriger, ein gesundes Körperbild zu erhalten. Dieser Nachteil des Alterns wirkt sich sowohl auf Männer als auch auf Frauen aus. Heute bekämpfen sich immer mehr Menschen mit Anti-Aging-Regimenten und einige von ihnen arbeiten wirklich.

Männer und Frauen altern

Wenn wir älter werden, wird es ein wenig schwieriger, ein gesundes Gewicht zu halten. Bei Frauen findet die stärkste Gewichtsveränderung in den Jahren vor der Menopause statt. Dies ist auf hormonelle Veränderungen, Genetik und die Tatsache zurückzuführen, dass Frauen in diesem Stadium ihres Lebens weniger trainieren. Wenn Männer das mittlere Lebensalter erreichen, verlangsamt sich ihr Stoffwechsel und ihr Testosteronspiegel kann sinken, was zu Muskelabbau und Gewichtszunahme führt.

Der natürliche Alterungsprozess

Trockene Haut und Falten sind auch Teil des natürlichen Alterungsprozesses. Falten entstehen durch Alterung, denn nach 20 Jahren produzieren wir jedes Jahr etwa 1 Prozent weniger Kollagen in der Haut. Im Laufe der Jahre wird die Haut dünner und stärker beschädigt. Umweltbelastung wird auch bestimmen, wie beschädigt unsere Haut wird. Wenn wir älter werden, erleben wir auch eine Verringerung des Melanins, die graue Haare verursacht.

Es gibt keine Möglichkeit, dem Alterungsprozess zu entkommen; Es gibt jedoch Möglichkeiten, ein gutes Körperbild über das Alter von 50 Jahren zu bekommen. Es ist alles eine Frage dessen, was Sie innerhalb und außerhalb Ihres Körpers setzen.

Anti-Aging-Tools

Übung ist wichtig in jedem Alter und zu Holen Sie sich das bestmögliche Körperbild über 50 sein körperlich aktiv ist ein Muss. Die Mayo Clinic empfiehlt jeden Tag 30 Minuten lang eine aerobe Aktivität, um ein gesundes Gewicht zu erhalten. Sie schlagen auch vor, Krafttraining mindestens zweimal pro Woche zu machen. Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie möglicherweise Ihre Routine intensivieren.
Die Aufrechterhaltung einer regelmäßigen Trainingsroutine ist nur der Anfang; Sie müssen auch vernünftig essen. Viele Menschen in ihren 50ern finden, dass sie weniger Kalorien benötigen als in ihren 30ern und 40ern. Sie müssen möglicherweise bis zu 200 Kalorien von Ihrem Menü jeden Tag rasieren. Vermeiden Sie Junk-Food, das mit hohem Cholesterin, Diabetes und Herzerkrankungen verbunden ist. Denken Sie darüber nach, viele frische Früchte und Gemüse, mageres Protein und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung aufzunehmen. Auch Olivenöl und Rapsöl in Ihrer Ernährung sind eine gute Option. Manche Menschen glauben auch, dass sie Ihrer Haut Glanz verleihen.

Jugendliche Haut oder der Wunsch, sie zu pflegen, sind in Nordamerika ein großes Geschäft. Der Markt wird mit so genannten magischen Anti-Aging-Formeln überflutet, die versprechen, dass Sie jung aussehen. Dermatologen schlagen vor, dass Sie sich an die Grundlagen halten, um Ihre Haut zu schützen und die Auswirkungen des Alterns zu begrenzen.

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Menopause und Gewichtszunahme

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