Fünf gängige Fitnessmythen
Gesundheit

Fünf gängige Fitnessmythen

In Form zu bleiben ist wichtig für Ihre Gesundheit, aber wenn es so viele Trends gibt Was solltest und solltest du nicht tun, wie kannst du dir sicher sein, dass deine Fitnessroutine für dich arbeitet? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, ob Sie fünf der beliebtesten Fitness-Mythen gefolgt sind.

1. Je mehr desto besser - Sie trainieren jeden Tag. Sie haben zwei Stunden Cardiotraining und weitere zwei Stunden Krafttraining absolviert. Sie sind so oft im Fitnessstudio, dass jeder Sie beim Namen kennt. Während das großartig aussehen mag, könntest du in der Realität übertrainiert sein und dich zu sehr anstrengen, ohne eine ausreichende Ruhezeit zu haben, damit dein Körper sich erholen kann. Übertraining kann zu Verletzungen und weiteren Komplikationen führen. Daher ist es wichtig, ein Gleichgewicht in Ihrem Fitnessprogramm zu finden, während Sie Ihrem Körper Zeit geben, sich auszuruhen und sich zu erholen.

2. Gewichtstraining macht dich sperrig - Einige können die Krafttrainings- und Widerstandstrainingsabschnitte in ihrem Fitnessstudio vermeiden, aus Angst, zu viel aufzubauen. Krafttraining wird Ihnen jedoch helfen, stärkere und schlankere Muskeln zu erreichen. Konzentrieren Sie sich ausschließlich auf Cardio kann tatsächlich dazu führen, dass Sie Kraft und Muskeltonus verlieren, also nehmen Sie diese Gewichte und machen Sie sich an die Arbeit!

3. Kohlenhydrate sind schlecht - Komplexe Kohlenhydrate wie die, die in frischem Obst, braunem Reis, Kartoffeln und Hummus gefunden werden, sind tatsächlich für das reibungslose Funktionieren Ihres Körpers unerlässlich. Sie sind die wichtigste Energiequelle des Körpers und sind notwendig, damit Ihr Gehirn richtig funktioniert - ohne diese Kohlenhydrate würden Sie schläfrig und träge bleiben. Allerdings gibt es Kohlenhydrate, die vermieden werden sollten, die als einfache Kohlenhydrate bekannt sind. Diese Kohlenhydrate finden sich in Backwaren wie Kuchen und Keksen und sind meist Zucker.

4. Cardio sollte auf nüchternen Magen durchgeführt werden. - Sie können denken, dass die Durchführung Ihrer Cardio-Routine, bevor Sie etwas essen, eine gute Möglichkeit ist, Gewicht zu verlieren, da Sie Kalorien verbrennen, die Sie noch nicht einmal verbraucht haben. In der Theorie mag es großartig erscheinen, aber in Wirklichkeit braucht Ihr Körper Treibstoff, um sein Bestes zu geben. Wenn du nicht isst, bevor du trainierst, verbrennt dein Körper Eiweiß und Muskeln, da es keine Kohlenhydrate für Energie enthält.

5. Running sollte dich erschöpfen - Der Großteil deines Laufens sollte tatsächlich in einem moderaten Tempo ausgeführt werden, das Gespräche ermöglicht. Wenn Sie alles ausführen, bis Sie erschöpft und hebend sind, kann dies zu weniger konsistenten Läufen führen, da Sie mehr Zeit für die Wiederherstellung benötigen. Stattdessen sollten Sie sich darauf konzentrieren, Ihren Lauf kurz und einfach zu halten, damit sich Ihr Körper schneller erholen kann, so dass Sie häufiger laufen können.

Die Verwaltung Ihrer Diät- und Trainingsroutine könnte zu einer zunehmend schwierigen Aufgabe geworden sein. Mit immer neuen Fitnesstrends und Modeerscheinungen ist es schwer, alles in Ordnung zu halten. Wie Sie in diesen fünf Mythen sehen können, kann ein effektives Training und eine ausgewogene Ernährung Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu verwalten und eine bessere Gesundheit zu erreichen.

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