Lebensmittel für Ihre Stimmung
Gesundheit

Lebensmittel für Ihre Stimmung

Trostloses Winterwetter kann sich negativ auf Ihre Stimmung auswirken Sie fühlen sich träge und blau an. Während Depressionen und Angstzustände sind schwere psychische Erkrankungen, die von Ihrem Arzt beurteilt werden sollte, kann ein einfacher schlechter Tag, der Sie niedergeschlagen kann in der Lage sein, mit einem Snack behandelt werden.

Entdecken Sie einige der besten Lebensmittel für die Verbesserung der Stimmung unten:

Walnüsse. Sie sind nicht nur gut für Ihr Herz, auch Walnüsse sind gut für Ihre Stimmung. Diese Hartschalen-Nüsse können helfen, die Stimmungshormone wie Serotonin und Dopamin auszugleichen und gleichzeitig die Regulation der Cortisolspiegel zu unterstützen, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.

Safran. Safran kann als natürliches Antidepressivum bei Depressionen helfen und Angst. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass einer der Hauptbestandteile des Gewürzes mit einem SSRI wirksamer war als ein Placebo.

Haferflocken Dieses Grundnahrungsmittel eignet sich auch hervorragend zur Steigerung des Serotoninspiegels, zur Linderung von Schmerzen und zur Förderung erholsamer Kräfte Schlaf - alle Faktoren, die helfen können, Ihre Stimmung zu verbessern.

Bananen. Diese leuchtend gelben Früchte sind voll von Vitaminen und Nährstoffen, die den Serotoninspiegel erhöhen und Dopamin ausgleichen, was Ihnen hilft, Fett mit einem Lächeln zu verlieren.

Grünkohl. Kalorienarm, aber reich an Nährstoffen, Grünkohl ist nicht nur gut für Ihre Stimmung, sondern auch für Ihre Zellfunktion. Es kann helfen, das Risiko, an Alzheimer und anderen neurodegenerativen Erkrankungen zu erkranken, zu verringern.

Spinat. Dieses Essen ist ein guter Weg, um Ihre Stimmung zu stärken, da es Spannungen lösen und Ihre Muskeln entspannen kann

Grüner Tee. Während wir oft über die fettverbrennenden Vorteile dieses einfachen Getränks hören, enthält grüner Tee auch Antioxidantien und Aminosäuren, die Ihre Gesundheit schützen und Depressionen bekämpfen.
Avocado. Einer der besten populäre Lebensmitteltrends, Avocados sind gut für mehr als nur Guacamole. Sie sind herzgesund und helfen bei der Aufnahme von Nährstoffen aus anderen Nahrungsquellen, und können auch Symptome von Stress, Angstzuständen und Depressionen lindern.

Kartoffeln. Dieses leckere Gemüse ist vollgepackt mit Vitaminen und Nährstoffen Ihre Stimmung und senken Sie Ihre Angst.

Schokolade. Diese Behandlung ist ein anderes Essen, das Ihre Stimmung heben kann, obwohl es in der Nähe von reinem Kakao sein muss. Während Milchschokolade besser schmecken kann, ist es besser, dunkle Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 70% zu verwenden, wenn Sie die Vorteile der Stimmungsaufhellung haben möchten.

Das Hinzufügen eines dieser Nahrungsmittel zu Ihrer Ernährung kann dazu beitragen, Ihre Stimmung auf natürliche Weise zu steigern Schütteln Sie den Winterblues ab und profitieren Sie von zusätzlichem Nährwert.

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