Gute Nacht Schlaf reduziert das Risiko von Erkältungen und Infektionen: Studie
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Gute Nacht Schlaf reduziert das Risiko von Erkältungen und Infektionen: Studie

Eine neue Studie hat der alten Behauptung, dass guter Schlaf hilft, Erkältungen und Infektionen abzuwehren, weitere Beweise hinzugefügt. Die Forscher fanden heraus, dass Personen, die weniger als fünf Stunden geschlafen hatten, ein 28 Prozent höheres Risiko hatten, erkältet zu werden, als diejenigen, die regelmäßig geschlafen haben (sieben bis acht Stunden).

Darüber hinaus fanden die Forscher, dass Kurzschläfer sind ein höheres Risiko für andere Krankheiten, einschließlich der Grippe, Ohrinfektionen und Lungenentzündung. Das Risiko war bei armen Schläfern 80 Prozent höher als bei normalen Schläfern.

Forscher Aric Prather sagte: "Menschen, die im Durchschnitt fünf oder weniger Stunden schlafen, haben ein wesentlich erhöhtes Risiko für Erkältungen, Kopf oder Brust oder andere Infektionen, im Vergleich zu Menschen, die im Durchschnitt sieben bis acht Stunden schlafen. "
Weitere Ergebnisse zeigten, dass Patienten, die ihrem Arzt eine Schlafstörung meldeten, ein um 30 Prozent höheres Risiko hatten, sich im Vormonat zu erkälten und ein Infektionsrisiko bei Patienten mit Schlafstörungen im letzten Monat wurden im Vergleich zu denen ohne Schlafstörungen verdoppelt.

Die Forscher untersuchten Daten von den US-nationalen Gesundheits-und Ernährungsuntersuchungen (NHANES) von 2005 bis 2012. Medizinische Aufzeichnungen von fast 23.000 Erwachsene wurden untersucht. Studienteilnehmer berichteten von Schlafdauer, Schlafproblemen und ob sie im letzten Monat eine Erkältung, Grippe, Ohrenentzündung oder Lungenentzündung entwickelten.

Die Ergebnisse stützen frühere Studien, die den gleichen Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und Schlafstörungen untersuchten erhöhtes Krankheitsrisiko.

Bewegungsmangel ist ein weiterer Faktor, der zu einem erhöhten Krankheitsrisiko beitragen kann, da es zu einem geschwächten Immunsystem führen kann.

Zur Schlafverbesserung schlagen die Forscher vor, sich an einen Schlafplan zu halten gleichzeitig einschlafen und erwachen, dein Zimmer dunkel, ruhig und kühl halten und vor dem Schlafengehen eine Abkühlphase haben.

Quellen:
//consumer.healthday.com/sleep- Unordnung-Information-33 / Misc-Schlaf-Probleme-Nachrichten-626 / Mutter-war-Recht-eine-Gute-Nacht-s-Schlaf-hilft-hält-Sie-gesund-709848.html

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