Darmschaden kann bei hochintensivem Training auftreten
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Darmschaden kann bei hochintensivem Training auftreten

Obwohl zahlreiche Studien auf die Tatsache hinweisen, dass Sport helfen kann Die neuesten Ergebnisse deuten darauf hin, dass hochintensives Training zu Darmschäden führen kann. Die Forscher sagen, dass die Darmfunktion während heftiger körperlicher Aktivität abbricht.

Leitautor Ricardo Costa erklärte: "Die Umverteilung des Blutflusses vom Darm weg in Richtung arbeitende Muskeln verursacht Darmzellverletzungen, die zum Zelltod führen können, undicht Darm- und systemische Immunreaktionen durch in den allgemeinen Kreislauf eintretende Darmbakterien. "

Die Forscher fanden heraus, dass das Risiko für Darmverletzungen bei kräftigem und längerem Training zunimmt. Sie bezeichneten diese Bedingung als "belastungsinduziertes gastrointestinales Syndrom".

Die Schwelle für Belastung und Darmschädigung beträgt zwei Stunden. Bewegung über zwei Stunden bei 60 Prozent der maximalen Intensität führt zu Darmschäden. Beispiele für diese Art von Übung gehören Radfahren und Laufen.

Aber was verursacht Schäden am Darm bei längerem intensivem Training? Costa schlägt vor, dass Wärme ein großer Faktor ist. Darüber hinaus sind Personen, die anfällig für Darmerkrankungen oder -störungen sind, einem höheren Risiko für diese Art von Schäden ausgesetzt.

Normalerweise erhält der Darm stetiges Blut, um sicherzustellen, dass es richtig funktioniert. Während des Trainings ist dieser Blutfluss signifikant verloren, was zu einer Entzündung führt, die die Darmschleimhaut schädigt. Dies kann dazu beitragen, dass Giftstoffe in den Kreislauf gelangen, auch bekannt als Leaky-Gut-Syndrom.

Zu ​​viel Bewegung?

Obwohl extreme und intensive Bewegung zu Darmschäden führen kann, hat mäßiges Training mit vielen Vorteilen für den Darm und das Verdauungssystem verbunden. Dr. Elena Ivanina, Leitende Gastroenterologie, erklärte, "Insbesondere durch Übung, Patienten können ein gesundes Gewicht zu halten und die Folgen von Fettleibigkeit zu vermeiden." Fettleibigkeit wurde an zahlreiche Verdauungsstörungen einschließlich Fettleber, Gallenblase Krankheit und a gebunden Vielzahl von Krebsarten einschließlich Doppelpunkt, Speiseröhre, Leber und Magen.
Um das Risiko einer Darmschädigung während des Trainings zu reduzieren, empfiehlt Costa, vor dem Verzehr von ein paar Kohlenhydraten und Protein hydratisiert zu bleiben. Trainiere außerdem immer in deinem Behaglichkeitsniveau - wenn sich etwas "nicht richtig anfühlt" oder du beginnst, Unbehagen zu empfinden, solltest du deine Aktivität einstellen.

Costa schlägt auch vor, dass die Einnahme der FODMAP-Diät bei starkem Training auch die gastrointestinalen Symptome reduzieren kann und verhindert Darmschäden. Die FODMAP Diät wird häufig jenen mit IBS und anderen gastro-intestinalen Störungen vorgeschrieben. Der Begriff FODMAP steht für "fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole". FODMAPs sind spezifische Arten von Kohlenhydraten (Zuckern), die Wasser in den Darmtrakt ziehen. Sie sollten immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit einer neuen Diät beginnen.

Costa empfiehlt derzeit keine spezifischen Ergänzungsmittel oder Antioxidantien, um Darmschäden bei intensivem Training zu vermeiden.

Die Ergebnisse wurden in der Fachzeitschrift "Alimentary Pharmacology" veröffentlicht. Therapeutika.

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