Hatha Yoga verbessert Energie und Gehirnleistung
Gesundheit

Hatha Yoga verbessert Energie und Gehirnleistung

Die Kombination von Stretching und Atemübungen wirkt beruhigend auf Geist und Körper. Sie helfen, die Sinne zu beruhigen und die Muskeln zu entspannen, und bekämpfen die negativen Auswirkungen von Stress, die sich im Laufe des Tages aufgebaut haben. Dies sind die allgemeinen Praktiken einer Übungsform namens Yoga, die von Millionen von Menschen auf der ganzen Welt durchgeführt wird.

Während Yoga ist gut für Sie fit zu halten und auch Stress abzubauen, eine neue Studie von der University of Waterloo legt nahe, dass eine bestimmte Form der Übung Hatha Yoga in Kombination mit Achtsamkeitsmeditation die Gehirnfunktion und die Energiewerte deutlich verbessern kann.

Mehr als nur eine Übung

Hatha Yoga betont körperliche Übungen Meistere Körper und Geist und ziehe dich durch Meditation aus äußeren Objekten zurück. Die Übung hebt auch die richtige Ernährung, Prozesse zur inneren Reinigung des Körpers, sowie die richtige Atmung und ihre Regulierung während Yoga-Praktiken hervor.

Die Forscher dieser Studie fanden heraus, dass diejenigen, die Hatha Yoga oder Achtsamkeitsmeditation nur 25 Minuten pro Tag praktizieren hatte die exekutive Funktion des Gehirns und kognitiven Fähigkeiten im Zusammenhang mit zielgerichtetem Verhalten erhöht. Es wurde auch gefunden, um gewohnheitsmäßige Denkmuster und Handlungen sowie reflexartige emotionale Reaktionen zu kontrollieren.

In der fraglichen Studie wurden 31 Teilnehmer gebeten, 25 Minuten Hatha Yoga, 25 Minuten Achtsamkeitsmeditation oder 25 Minuten ruhiges Lesen zu absolvieren. Alle Aufgaben wurden von jedem Subjekt in zufälliger Reihenfolge ausgeführt, wobei das Lesen als Kontrolle diente. Danach wurden Tests durchgeführt, und die Forscher fanden heraus, dass die Teilnehmer, die Hatha Yoga und Meditation durchführten, eine bessere Exekutivfunktion hatten als das Lesen.

Es ist bekannt, dass Meditation Stress reduziert und möglicherweise die kognitiven Funktionen verbessert. Interessanter war jedoch, dass sowohl Hatha Yoga als auch Meditation wirksam waren, um die Energieniveaus zu erhöhen, wobei Hatha Yoga bedeutend stärkere Wirkungen hat als Meditation allein.

Mögliche Gründe für das beobachtete Ergebnis

Die Forscher theoretisieren, dass das Physische Übung, zu der Yoga-Themen Sie die Freisetzung von Endorphinen auslösen können, erhöhen die Durchblutung des Gehirns und helfen bei der Beseitigung von lästigen Gedanken. Die Forscher geben jedoch zu, dass dies nur Spekulation ist und dass ein genauer Grund für die beobachteten positiven Effekte derzeit nicht bekannt ist.

"Obwohl der meditative Aspekt für die Verbesserung der exekutiven Funktionen noch wichtiger sein könnte als das körperliche Posieren, gibt es zusätzliche Vorteile für Hatha Yoga einschließlich Verbesserungen in Flexibilität und Stärke. Diese Vorteile können Hatha Yoga allein im Hinblick auf die allgemeinen gesundheitlichen Vorteile der Meditation überlegen machen. " sagte Peter Hall, Associate Professor an der School of Public Health and Health Systems.

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