Gesundheitliche Auswirkungen des Melatoninspiegels auf den Körper
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Gesundheitliche Auswirkungen des Melatoninspiegels auf den Körper

Ein großer Teil des nächtlichen Einschlafens hat mit dem Melatonin Hormon zu tun Das ist aus der Zirbeldrüse gemacht. Unsere Körper wissen, wann es Zeit ist einzuschlafen und wann wir aufwachen wegen unserer eigenen natürlichen Uhr. Diese natürliche Uhr steuert auch den Melatonin-Spiegel, der von Mitte bis Ende des Abends ansteigt und am nächsten Morgen fällt.

Melatonin ist nicht nur ein Schlafhormon; Es spielt auch viele Rollen im Körper. Melatonin wurde mit Jetlag, dem Immunsystem, altersbedingten Störungen und Schlafstörungen in Verbindung gebracht. Obwohl Melatonin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln als Mittel zur Verbesserung solcher Zustände eingenommen werden kann, gibt es Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit und langsamere Reaktionszeit, die das Risiko von Verletzungen erhöhen können, wenn sie tagsüber eingenommen werden.

Obwohl Melatonin ein natürlicher Bestandteil ist des Körpers ist es immer noch ein neues Konzept und vieles ist noch unbekannt. Melatonin kann zur Behandlung von Krankheiten wie der saisonalen affektiven Störung (SAD) und Depressionen eingesetzt werden, da Melatonin auf Licht angewiesen ist. Solche psychischen Störungen treten in dunkleren Umgebungen auf - Wintermonate, in der Nacht usw.

Mit dem Altern verlieren wir Melatonin behindern unseren Schlaf sowie unsere Stimmung. Hier ist was Sie wissen müssen über die Rolle und Auswirkungen der Melatoninspiegel im Körper.

Auswirkungen von Melatonin auf den Schlaf

Schlafzyklen können durch die Einwirkung von Licht gestört werden. Da die Melatoninproduktion durch Licht beeinflusst wird, kann zu viel oder zu wenig Licht den Melatoninspiegel verändern. Wenn wir Melatonin einnehmen, kann es Schläfrigkeit und Schlaf fördern, daher ist es nicht ratsam, Melatonin zu früh vor der zugeteilten Schlafzeit einzunehmen, da es die Wachstunden beeinflussen kann.

Wenn der Melatoninspiegel niedrig ist, können wir Schwierigkeiten haben zu schlafen. Wenn also der Melatoninspiegel vor dem Schlaf nicht ansteigt, kann es schwierig oder fast unmöglich sein, einzuschlafen. Melatonin ist um 2 Uhr morgens am höchsten, wenn es bis zum Sonnenaufgang abzunehmen beginnt.

Melatoninspiegel und Schlafstörungen

Ältere Menschen leiden unter Schlafstörungen, da der Melatoninspiegel mit zunehmendem Alter abnimmt. Aus diesem Grund können sich viele Senioren für Melatonin-Ergänzungsmittel als Mittel zur Behandlung ihrer Schlafstörungen entscheiden.

In einer randomisierten, doppelblinden Crossover-Studie hatten Forscher das Ziel, den Schlaf von 12 Senioren zu regulieren. Einige Teilnehmer erhielten 2 mg Melatonin und andere erhielten drei Wochen lang ein Placebo. Für diejenigen, die das Melatonin einnahmen, verringerte sich die Einschlafzeit dramatisch. Die Weckzeit wurde ebenfalls reduziert. Die Qualität des Schlafes verbesserte sich auch in der Melatonin-Gruppe im Vergleich zu denjenigen, die ein Placebo erhielten. Alle Teilnehmer hatten einen Melatoninmangel. Die Forscher glauben, dass ihre Ergebnisse unterstützen, dass Senioren mit niedrigen Dosierungen von Melatonin ergänzt werden sollten, um Schlafstörungen zu bekämpfen.

In einer anderen Studie an gesunden Männern eingeschlafen, diejenigen, die Dosierungen von Melatonin erhielten eingeschlafen mindestens 40 Minuten früher als diejenigen, die nahm ein Placebo. Darüber hinaus schien der Grad der Dosierung keinen Unterschied zu machen - niedrige bis hohe Dosierungen von Melatonin erzeugten die gleichen Wirkungen. Die Forscher folgerten, dass der ideale Zeitpunkt für die Einnahme von Melatonin eine Stunde vor dem Schlafengehen ist. Darüber hinaus traten keine Nebenwirkungen auf.

In enger Zusammenarbeit mit Melatonin ist Serotonin, das auch bei Schlafstörungen eine Rolle spielen kann. Es wird angenommen, dass viele Schlafstörungen durch niedrige Serotoninspiegel hervorgerufen werden, die sich in Melatonin umwandeln. Serotonin ist während der wachen Stunden hoch, und in der Nacht sinken diese Werte, um den Melatoninspiegel zu erhöhen. Am Morgen, wenn Melatonin abfällt, steigt das Serotonin wieder an.

Serotoninmangel kann zu Schlafstörungen beitragen, weil es den Melatoninspiegel nicht erhöht. Dies kann zu Schlafstörungen führen - ein Zustand, in dem der Schlaf gestört ist. Symptome von Schlaflosigkeit sind Tagesmüdigkeit, mangelnde Konzentration, Reizbarkeit und anhaltende Schlafsorgen. Langfristige Schlaflosigkeit kann negative Nebenwirkungen auf den Körper haben, da sich der Körper während der Schlafstunden nicht selbst regenerieren kann.

Melatoninspiegel und altersbedingte Erkrankungen

Wie wir wissen, nimmt der Melatoninspiegel durch Alterung ab, so dass er auch zu altersbedingten Störungen führen kann. Verminderte Melatoninspiegel wurden mit Alzheimer, Glukoseintoleranz, gestörter Immunfunktion und Krebs in Verbindung gebracht.

In Studien an Ratten erhöhte der Melatoninspiegel die Lebenserwartung um 20 Prozent. Andere Wirkungen, die Melatonin gegen altersbedingte Störungen hat, sind:

  • Es kann freie Radikale während des Schlafes bekämpfen - Freie Radikale können das Altern beschleunigen und Funktionen wie das Sehen beeinträchtigen.
  • Es schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
  • Es kann helfen, das Immunsystem zu regulieren, um Infektionen besser zu bekämpfen.
  • Es kann vor diabetischen Komplikationen schützen.
  • Es kann helfen, Alzheimer zu verzögern.
  • Es kann helfen, Fettleibigkeit zu bekämpfen.
  • Es kann helfen beugt Osteoporose vor

Auswirkungen des Melatoninspiegels auf das Immunsystem

Wie bereits erwähnt, kann Melatonin dazu beitragen, das Immunsystem zu regulieren, vor allem, weil es uns erlaubt, zu schlafen. Wenn wir schlafen, setzt sich der Körper zurück und lädt sich wieder auf, was für unsere Gesundheit und unser Immunsystem wichtig ist.

Das Verdauungssystem wird oft als unser zweites Gehirn angesehen, weil es in der Lage ist, Neurotransmitter zu produzieren. Melatonin spielt eine wichtige Rolle in unserem Verdauungssystem. Tatsächlich produziert das Verdauungssystem 400 Mal mehr Melatonin als die Zirbeldrüse. Melatonin hilft Motilität und Entzündung im Darm zu regulieren. Es hat auch starke antioxidative Funktionen, die freie Radikale kontrollieren. Schließlich beeinflusst es Darm Darmbakterien und hilft T-Helferzellen, die verwendet werden, um das Immunsystem auszugleichen und Entzündungen zu regulieren.

Wenn wir schlafen, durchläuft unser Körper Schlafzyklen, und unsere Verdauung ist ein Teil dieser Zyklen. Kontinuierliche Nächte mit schlechtem Schlaf können zu Verdauungsproblemen führen.

Wie der Melatoninspiegel die Multiple Sklerose beeinflusst

Eine kürzlich durchgeführte Studie hat ergeben, dass Melatonin auch eine Wirkung auf Multiple Sklerose haben kann. Multiple Sklerose ist eine Autoimmunkrankheit, die durch Umweltfaktoren beeinflusst werden kann. Die Forscher der Studie deckte auf, dass in den Wintermonaten - wo es Sonnenlicht reduziert - Multiple Sklerose Symptome verschlimmert. Sie folgerten, dass ein niedriger Melatoninspiegel aufgrund von fehlendem Sonnenlicht die Symptome von Melatonin beeinflusst.

Die Forscher testeten ihre Ergebnisse an Maus- und Menschmodellen und fanden heraus, dass Melatonin eine Immunantwort auslöst, die bei Multipler Sklerose eine Rolle spielt > Obwohl Forscher zögern, Melatonin zur Behandlung von Patienten mit Multipler Sklerose zu empfehlen, zeigt die Studie auch die Bedeutung von Sonnenlicht. Deshalb schlagen die Forscher vor, ausreichend Licht zu bekommen - besonders während der Wintermonate.

Wie Sie sehen, kann Melatonin viele Auswirkungen auf den menschlichen Körper haben. Wenn Sie an Schlafstörungen leiden oder sich Sorgen über Ihren Melatoninspiegel machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Melatonin ergänzen.

Verwandte Literatur:

Multipler Sklerose-Rückfall durch Melatoninspiegel

Umweltbeobachter haben herausgefunden, dass Melatoninspiegel auftreten können spielen eine Rolle beim Rezidivrisiko der Multiplen Sklerose (MS). Als Autoimmunerkrankung umfasst die Multiple Sklerose umweltbedingte und genetische Faktoren. Die Forscher wollten diese Umweltfaktoren, die einen Rückfall der Multiplen Sklerose beeinflussen könnten, besser verstehen.

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Wenn Sie sich hin und her drehen, nachts nicht einschlafen können und dann am nächsten Morgen immer wieder die Schlummertaste drücken, sind Sie nicht allein. Schlaflosigkeit und Schlafstörungen sind ein häufiges Problem, das die meisten Menschen zu einem (oder mehr) Mal in ihrem Leben erfahren.

Quellen:

//nootriment.com/serotonin-and-melatonin/
//www.lifeextension.com/magazine/2012/9/7-ways-melatonin-attacks-aging -Faktoren
//www.naturalnews.com/033554_melatonin_immune_function
//www.webmd.com/sleep-disorders/tc/melatonin-overview

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