Die gesündesten Lebensmittel in Ihrer Küche
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Die gesündesten Lebensmittel in Ihrer Küche

Wenn Sie sich durch die neuesten verwirrt Trends für gesunde Ernährung, dann haben wir genau das, was Sie brauchen. Diese einfache Liste wird einige der gesündesten Lebensmittel, die möglicherweise bereits in Ihrer Küche versteckt sind. Beginnen Sie, die Vorteile eines besseren Essens sofort zu genießen, indem Sie eines dieser Produkte zu Ihrer nächsten Mahlzeit hinzufügen.

Tees: Wir haben alle von diesen trendigen "Teatoxen" gehört, aber die gesundheitlichen Vorteile, die mit einer guten Tasse verbunden sind Tee reichen weit über diese Mode hinaus. Grüner Tee ist randvoll mit Antioxidantien, während traditionelle Schwarztees gefunden wurden, um Ihre kardiovaskuläre Gesundheit und Funktion zu verbessern. Rooibos oder roter Tee kann helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln und Körperfett zu verlieren.

Spinat: Dieses grüne Blatt ist ein kleines Kraftwerk gefüllt mit Vitaminen, Proteinen und essentiellen Mineralien wie Eisen und Kalzium. Anstatt es in einem Salat zu genießen, versuchen Sie, es zu dämpfen, um die Vitamine zu behalten und Ihrem Körper zu helfen, alles Kalzium besser aufzunehmen. Kein Wunder, dass Popeye so ein Fan war.

Erbsen: Grüne Erbsen sind voller Eiweiß und eine Tasse enthält fast den gesamten täglichen Vitamin-C-Bedarf. Für eine Abwechslung zu Ihrem traditionellen Frühstück, werfen Sie etwas in Ihr Morgenomelett für einen zusätzlichen Eiweißschub, der Sie bis zum Mittagessen weiterbringt.

Zwiebeln: Zwiebeln sind ein Grundnahrungsmittel vieler Mahlzeiten und fügen sie in Ihre tägliche Diät hinzu kann helfen, Ihre Durchblutung zu verbessern, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und sogar den Cholesterinspiegel zu senken. Einige gehackte Zwiebeln können diese Erbsen in Ihrem Frühstücksomelett beifügen, zu einem Sandwich zum Mittagessen hinzugefügt werden oder mit einem Huhn zum Abendessen gebraten werden, was dieses Gemüse zu einem der vielseitigsten macht.
Beeren: Diese sind voll von Antioxidantien und sogar Fett verbrennende Chemikalien, um Ihnen zu helfen, in Form zu bleiben. Sprinkle etwas auf deine Müsli am Morgen, oder genießen Sie sie mit Joghurt für ein frisches und gesundes Dessert.

Bohnen: Bohnen sind eine gute Möglichkeit, Ihre tägliche Dosis von Protein zu bekommen und gleichzeitig die Gesundheit des Herzens zu erhöhen. Sie haben viele Vitamine und Mineralien, die Ihnen helfen, Ihre Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen, und sie stillen Ihren Hunger für längere Zeit, weil sie langsam verdauen.

Erdnussbutter: Während einige Sorten sind mit zusätzlichen Zucker und natürlichem Fett gefüllt Erdnussbutter enthält viel Protein und gesunde Fette, um Sie am Morgen in Bewegung zu bringen. Erdnüsse werden auch mit einem verminderten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und koronarer Herzkrankheit in Verbindung gebracht, ein weiterer wichtiger Grund, die Ausbreitung zu genießen.

Zimt: Dieses süße Gewürz wurde mit der Diabetesprävention in Verbindung gebracht, da es den Blutzucker regulieren kann Ebenen. Für beste Ergebnisse fügen Sie Ceylon-Zimt zu Ihrem Haferflocken oder Gerichten hinzu, um die meisten Vorteile für die Gesundheit zu erzielen.

Wenn Sie das nächste Mal bei der Planung einer gesunden Mahlzeit ratlos sind, suchen Sie nicht weiter als Ihre eigenen Schränke. Die Chancen stehen gut, einige Ihrer Grundnahrungsmittel sind voller gesundheitlicher Vorteile, als Sie denken.

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