Gesund 2016: Auffassungen, um Sie gesund zu halten dieses neue Jahr
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Gesund 2016: Auffassungen, um Sie gesund zu halten dieses neue Jahr

Machen Neujahrsvorsätze ist ein gemeinsames Ritual, und obwohl sie eine Herausforderung sein können, können diejenigen, die dabei bleiben, neue Energie und Gesundheit entdecken.

Untersuchungen zeigen, dass etwa jeder dritte Amerikaner sich im neuen Jahr versprach, sich selbst zu verbessern; es stellt sich jedoch heraus, dass ein kleinerer Prozentsatz tatsächlich in der Lage ist, ihre Beschlüsse zu erfüllen. Ungefähr 75 Prozent halten sich mindestens eine Woche an ihrem Ziel, aber weniger als die Hälfte sind noch sechs Monate später auf dem richtigen Weg.

Viele, die Erfolg haben, schreiben es der Tatsache zu, dass Familie und Freunde sie unterstützt und Neu gegründet haben Die Beschlüsse des Jahres zusammen mit ihnen. Wenn ein gesünderes Du wichtig ist, gibt es eine Reihe von Neujahrsvorsätzen, die du berücksichtigen kannst.

Die Neujahrsvorsätze festzuhalten

Neujahrsvorsätze sind wie jedes andere Lebensziel - wenn du es wirklich schlecht haben willst genug, Sie werden alles tun, um es zu erreichen. Viele Leute legen Neujahrsvorsätze fest, aber sie wissen, dass sie sie wahrscheinlich nicht erreichen werden. Es ist am besten, realistische, gesunde Neujahrsvorsätze zu erstellen.

Wenn Sie möchten, dass Ihre Neujahrsvorsätze eingehalten werden, stellen Sie sicher, dass Ihr Ziel tatsächlich für Sie wichtig ist. Wenn Sie einen Neujahrsvorsatz festlegen, um aufzuhören, Süßigkeiten zu essen, aber Sie schätzen wirklich Ihre Zahngesundheit nicht, dann wird es viel schwieriger sein, Ihr Ziel zu erreichen. Wenn Sie Ihre Zahngesundheit und Ihr Gewicht schätzen, dann notieren Sie Ihre Auflösung, um aufzuhören, Süßigkeiten oder was auch immer Sie schätzen, zu essen. Studien zeigen, dass das Aufschreiben von Zielen eine bessere Erfolgschance bietet. Der Grund dafür ist, dass das Ziel greifbar wird und sich auf Ihr Gehirn auswirkt.

Es ist auch wichtig, einen Plan zu machen, um Ihre Lösung zu ermöglichen. Wenn Sie Ihren Aktionsplan aufschreiben, werden Sie auf dem richtigen Weg bleiben und Sie daran erinnern, welche Maßnahmen Sie jeden Tag ergreifen müssen, um Ihr Ziel zu erreichen.

Vergessen Sie nicht, sich mit unterstützenden Menschen zu umgeben. Dazu gehören Familie, Freunde und ein Mentor oder Coach, wenn Sie wirklich ernst sind oder denken, dass Sie kämpfen könnten. Wenn Sie einen Neujahrsvorsatz haben, mit dem Rauchen aufzuhören und sich dann mit Menschen umgeben, die rauchen, wird es für Sie viel schwieriger sein, das Ziel zu erreichen.

Top-Gesundheitsvorsätze 2016 einzuhalten

Wir alle haben unterschiedliche Ziele, aber einige Neujahrsvorsätze sind beliebter als andere. Hier sind einige gesunde Neujahrsvorsätze, die Menschen in Betracht ziehen sollten, im Jahr 2016 zu halten.

  • Abnehmen - viele Menschen wollen abnehmen und 2016 kann ein guter Ausgangspunkt sein. Sie können einen Plan machen, fetthaltige Lebensmittel zu reduzieren, Ihre Schränke von ungesunden Lebensmitteln zu befreien. Das Frühstück kann Spaß machen, indem man Smoothies einbaut.
  • Übung - begib dich auf etwas, das du magst. Wenn es kein Fitnessstudio ist, versuchen Sie Yoga, Pilates, Radfahren oder Tanzunterricht.
  • Beenden Sie das Rauchen - versuchen Sie verschiedene Methoden, um mit dem Rauchen aufzuhören und überlegen Sie, wie viel Geld Sie sparen.
  • Reduzieren Sie Stress - Entspannungstechniken wie Meditation und Yoga können helfen und Zeit für Kontakte und Urlaub nehmen.
  • Weniger Alkohol - Übermäßiges Trinken kann das Risiko für Depressionen und Gedächtnisverlust erhöhen, also nimm stattdessen ein Getränk oder eine Schorle in Betracht.
  • Schlafe mehr - mach ein Nickerchen oder geh früh ins Bett und fühle dich nicht schuldig. Schlaf erneuert und repariert unseren Körper.
  • Gesund essen - obwohl es in unserer schnelllebigen Welt eine Herausforderung sein kann, wird gesundes Essen Ihnen mehr Energie und Langlebigkeit geben.

Die oben aufgeführten Neujahrsvorsätze sind a Ein guter Anfang, wenn Sie 2016 gesund sein wollen. Im Jahr 2015 war das Abnehmen die beste Lösung für das neue Jahr, gefolgt von einer Organisation und weniger Ausgaben. Einige der anderen Top-Resolutionen der letzten 12 Monate beinhalteten, etwas Neues zu lernen, anderen zu helfen, ihre Träume zu verwirklichen und mehr Zeit mit der Familie zu verbringen.

Neujahrsgesundheitsvorsätze für Männer und Frauen

Die Neujahrsvorsätze sind für Männer und Frauen ähnlich. Zum Beispiel teilen sie Ziele wie Fitness, Diät, Raucherentwöhnung und Stressabbau in ihrem Leben. Viele Männer stellen "einen Arzt aufsuchen" auf ihre Liste. Frauen besuchen routinemäßig Ärzte, aber viele Männer nicht. Statistiken zeigen, dass Männer 130 Millionen weniger Besuche in der Arztpraxis machen. Männer sollten ihren Blutdruck regelmäßig überprüfen lassen, alle fünf Jahre einen Cholesterinspiegel im Alter von etwa 35 Jahren haben und im Alter von 50 Jahren an einem Darmkrebs-Test teilnehmen.

Frauen schreiben "Arbeitsbeziehungen" häufiger in ihre Listen zum Jahreswechsel Männer. Das bedeutet nicht, dass Männer sich nicht um ihre Beziehungen kümmern; Sie denken einfach, dass es etwas ist, was sie angehen können, ohne es auf eine Liste von Resolutionen zu setzen.

Zeit zu finden, mit all den Verantwortungen des modernen Lebens zu jonglieren und sich um uns selbst zu kümmern, kann stressig sein Eine weitere Herausforderung für den Mix.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die ihre Neujahrsresolution klar definieren, ihr Ziel zehnmal häufiger erreichen als solche, die dies nicht tun. Daher sollten Sie einige der hier aufgeführten Vorschläge befolgen, wie z New Year's Resolution Plan, könnte den Unterschied zwischen einem gesunden oder ungesunden 2016 machen.

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