Gesunde Lebensmittel, die Sie glücklich machen
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Gesunde Lebensmittel, die Sie glücklich machen

Wir alle erleben schlechte Tage, die uns tief und niedrig fühlen, führt uns zu zuckerhaltigen Komfort Lebensmitteln zu erreichen. Aber diese Wohlfühlspeisen könnten tatsächlich dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen. Ernährung hat einen enormen Einfluss auf Ihre Gesundheit und spielt auch eine wichtige Rolle in Ihrer allgemeinen Stimmung. Während bestimmte Nahrungsmittel dazu dienen, natürliche Funktionen zu unterdrücken und zu negativen Gefühlen beizutragen, helfen andere Nahrungsmittel, Hormone und Neurotransmitter freizusetzen, die Gefühle von Glück und Wohlbefinden erzeugen. Werfen Sie einen Blick auf unsere Liste von 8 Nahrungsmitteln, die Ihnen natürlich ein gutes, weniger gestresstes und gesünderes Gefühl geben.

8 Gesunde Lebensmittel, die Glück und Wohlbefinden fördern

Gesunde Nahrungsmittelauswahl # 1 - Walnüsse

Walnüsse werden verpackt mit Serotonin, das ein "Wohlfühl-Neurotransmitter" ist, der das Glücksgefühl fördert. Diese Chemikalie in Ihrem Gehirn ist entscheidend für die Art, wie wir essen, schlafen und uns verhalten. Wenn Sie Ihre Stimmung verbessern möchten, fügen Sie eine Handvoll dieser gesunden Nahrungsmitteloption in Ihre Diät hinzu.

Gesunde Nahrungsmittelwahl # 2 - Avocados

Wie Walnüsse enthalten Avocados Serotonin, das hilft, Ihre Stimmung zu erhöhen und schaffen Gefühle von Glück. Sie enthalten auch gesunde Fette, die für eine gute Gesundheit unerlässlich sind; eine Diät mit gesunden Fetten kann helfen, Stress, Angst, Depression und Frustration zu vermeiden.

Gesunde Nahrungsmittelwahl # 3 - Spargel

Spargel ist voll von Tryptophan, das Serotonin bildet, und das müssen Sie jetzt erkennen Serotonin ist großartig, um Ihre Stimmung zu verbessern. Erwägen Sie, eine Seite des Spargels zu Ihrem Teller mit diesem rasierten Spargelsalatrezept hinzuzufügen, um mehr Glück zu erfahren.

Gesunde Nahrungsmittelwahl # 4 - Fettfisch (Lachs und Thunfisch)

Fettfisch enthält das langkettige Omega 3- Fettsäuren bekannt als Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Diese Nährstoffe bieten Ihnen mehrere gute gesundheitliche Vorteile. Der Professor der University of Pittsburgh, Dr. Matthew F. Muldoon, enthüllte, dass Personen, die Symptome einer schlechten Stimmung berichteten, niedrigere EPA- und DHA-Spiegel aufwiesen. Er erklärte, dass das Hinzufügen von gesunden Lebensmitteln, die EPA und DHA wie Thunfisch und Lachs enthalten, in die Ernährung depressiver Patienten tatsächlich die Stimmung verbessert. Probieren Sie eine oder zwei Portionen Fisch pro Woche, um die gesundheitsfördernde Wirkung zu erleben.

Gesunde Ernährung # 5 - Spinat

Spinat ist zusammen mit anderen Blattgemüsen mit Folsäure - einem B-Vitamin - beladen das wurde gefunden, um Stimmungsgesundheit zu verbessern. B-Vitamine sind essentiell für die Produktion von Serotonin. Darüber hinaus enthält Spinat andere fantastische Vorteile, da es Antioxidantien enthält, die helfen, freie Radikale zu verhindern, und Magnesium, um Ihr Nervensystem zu beruhigen.

Healthy Food Choice # 6 - Huhn

Das Protein in Geflügel ist eine gute Quelle von Tryptophan und Vitamin B12. Vitamin B12 gibt Ihnen einen Energieschub und hilft, Ihren Körper zu beruhigen, Sie weniger launisch zu machen. Diese gesunde Nahrung ist auch reich an Tyrosin, einer Aminosäure, die dem Nervensystem dabei hilft, mit Stress fertig zu werden.

Gesunde Nahrungsmittelauswahl # 7 - Eier

Wie auch immer du sie magst, gekochtes, Rührei oder Omelett, Eier sind Energie - gesunde Lebensmittel fördern, die eine gute Gesundheit fördern. Das Eigelb eines Eies enthält Cholin, Vitamin D und B12, die für die richtige kognitive Funktion benötigt werden. Darüber hinaus ist das Eigelb reich an L-Tryptophan, von dem bekannt ist, dass es die Produktion von Wohlfühlhormonen fördert.

Gesunde Nahrungsmittelwahl # 8 - Beeren

Erdbeeren, Himbeeren und Blaubeeren enthalten Anthocyanidine und Anthocyane helfen, Stress und Ängstlichkeit zu verringern und helfen so, Ihre Stimmung zu verbessern. Beeren helfen auch gegen freie Radikale Schaden an Ihrem Körper zu kämpfen. Diese gesunden Lebensmittel bieten auch große gesundheitliche Vorteile für die Steigerung Ihrer allgemeinen Gesundheit und machen wunderbare Ergänzungen zu Müsli, Salat oder Joghurt.

Wenn Sie Ihre Stimmung verbessern oder Gefühle von Unglücklichsein verhindern möchten, kann eine Änderung Ihrer Ernährung ein guter erster Schritt. Wenn Sie diese gesunde Ernährung Ihrer normalen Ernährung hinzufügen, können Sie Ihre Gemütslage stärken und gegen Depressionen und Angstzustände schützen. Darüber hinaus fühlen Sie sich nicht nur glücklicher, wenn Sie sich gesund ernähren und die oben genannten Nahrungsmittel zu sich nehmen, sondern auch andere gesundheitsfördernde Vorteile wie Gewichtsverlust und ein verringertes Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes.

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