Gesunde Herzfrequenz: Ruhepuls-Diagramm, Herzfrequenz verbessern, Nahrungsmittel mit niedrigerer Herzfrequenz, Herzfrequenz vs. Puls
Gesundheit

Gesunde Herzfrequenz: Ruhepuls-Diagramm, Herzfrequenz verbessern, Nahrungsmittel mit niedrigerer Herzfrequenz, Herzfrequenz vs. Puls

Wenn Sie jemals auf den Herzschlag ( einschließlich Ihres eigenen), klang es wahrscheinlich ähnlich wie "lub-dub, lub-dub". Ein Herzschlag - oder Herzfrequenz - signalisiert das Leben und ist auch ein starker Hinweis auf die Gesundheit.

Bei einem gesunden Menschen eine normale Ruhe Herzfrequenz - wenn sie still und nicht in Bewegung sind - sollte zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute (BPM) liegen. Eine niedrigere Herzfrequenz wird typischerweise als gesünder angesehen und wird häufiger bei Sportlern beobachtet.

Die folgenden Artikel geben Ihnen Informationen zur Herzfrequenz, zur Verbesserung Ihrer Herzfrequenz, zu Nahrungsmitteln, die die Herzfrequenz senken, zu den Unterschieden und Ähnlichkeiten zwischen Herzfrequenz vs. Puls, Bradykardie und langsamer Herzfrequenz.

Ruhepulsdiagramm: Faktoren, die die Herzfrequenz bei älteren Patienten beeinflussen

Die Ruheherzfrequenz ist die Herzfrequenz einer Person, wenn sie keine körperliche Aktivität ausführt - sie sind in Ruhe. Eine normale Ruheherzfrequenz liegt zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Im Wesentlichen gilt, je niedriger die Ruhepulsfrequenz ist, desto effizienter funktioniert Ihr Herz. Eine niedrige Ruhefrequenz ist auch ein Zeichen für eine bessere kardiovaskuläre Fitness. Eine Ruhe-Herzfrequenz von unter 60 Schlägen pro Minute wird oft bei Sportlern beobachtet, und es ist nicht ungewöhnlich, dass ihre Ruheherzfrequenz so niedrig wie 40 ist.

Die gute Nachricht ist, egal was Ihre Ruheherzfrequenz ist, können Sie sie verbessern und im Gegenzug verbessern Sie Ihre Herzfunktion. Im Folgenden finden Sie normale Bereiche für die Ruhe-Herzfrequenz basierend auf dem Alter, die Faktoren für eine höhere Ruhe-Herzfrequenz, zusammen mit Tipps, wie Sie Ihre Ruhe-Herzfrequenz verbessern.

Natürliche Wege zur Verbesserung der Herzfrequenz und Ihr Herz pumpt

Um die Herzfrequenz zu verbessern, ist es notwendig, das Herz zu pumpen, was wiederum zu einer besseren Herzgesundheit führt. Mit dem Alter können wir Änderungen in unserer Herzfrequenz erfahren; es kann langsamer, unregelmäßig werden oder eine zugrunde liegende Herzerkrankung aufdecken, von der Sie nicht wussten, dass sie existiert. Daher ist es wichtig, unser Herz zu pumpen, um unsere Herzfrequenz und die allgemeine Herzgesundheit zu verbessern.

Neben dem Alter gibt es viele Faktoren, die die Herzfrequenz beeinflussen können: Lufttemperatur, Körperposition, Körpergröße und Medikamente. Um Ihre Herzfrequenz am besten zu überprüfen, legen Sie zwei Finger auf Ihr Handgelenk, auf die Innenseite Ihres Ellenbogens, auf die Seite Ihres Nackens oder auf die Oberseite Ihres Fußes. Sobald Sie Ihre Herzfrequenz gefunden haben, zählen Sie einfach, wie viele Schläge Sie innerhalb von 60 Sekunden fühlen. Eine gesunde Herzfrequenz sollte zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute (bpm) liegen.

Können Nahrungsmittel die Herzfrequenz senken?

Manche Menschen haben eine schnellere Herzfrequenz als normal, was zu Bluthochdruck oder Herzversagen führen kann. Einige Nahrungsmittel können jedoch die Herzfrequenz senken und werden denjenigen, deren Herzschlag schnell ist, häufiger empfohlen.

Hohe Herzfrequenz ist ein Zustand, der unter Nordamerikanern zunimmt. Wenn der Herzschlag einer Person unerwartet hoch ist, wird dies Tachykardie genannt. Eine normale Herzschlagzahl für einen Erwachsenen beträgt etwa 60 bis 100 Schläge pro Minute. Ein Herzschlag über 100 kann zu Herzkomplikationen führen.

Eine hohe Herzfrequenz erhöht das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Während Medikamente traditionell zur Behandlung von Tachykardien eingesetzt wurden, haben Ärzte in den letzten Jahren die Fähigkeit bestimmter Nahrungsmittel erkannt, die Herzfrequenz auf natürliche Weise unter Kontrolle zu halten.

Herzfrequenz vs. Puls: Sind sie gleich oder verschieden?

Die Diskussion von Herzfrequenz und Puls kann beim Versuch, die beiden zu entschlüsseln, verwirrend sein. Im Wesentlichen sind sie zwei getrennte Messungen und Indikatoren für Gesundheit, sind aber eng miteinander verbunden. Das Herz ist eine Muskelpumpe, die mit jedem Herzschlag Blut durch den Körper pumpt. Ein Puls ist das, was man über einer Arterie fühlt, wenn der Druck innerhalb eines jeden Herzschlags zunimmt.

Für Erwachsene besteht der allgemeine Konsens darin, dass eine normale Pulsfrequenz in den Bereich von 60 bis 100 Schlägen pro Minute fällt. Eine Rate, die dies übersteigt, wird als Tachykardie bezeichnet - eine Herzfrequenz, die die normale Ruhefrequenz übersteigt. Tachykardie kann durch Hypovolämie, Anstieg der Körpertemperatur, Stress, Herzerkrankungen, Bewegung oder auch bei der Einnahme bestimmter Medikamente verursacht werden.

Bradykardie (langsame Herzfrequenz): Ursachen, Symptome und Behandlung

Die Herzfrequenz von gesunden Erwachsenen sollte zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute liegen. Wenn der Herzschlag einer Person langsamer ist, wird die Störung Bradykardie genannt.
Es gibt viele Gründe, warum der Herzschlag einer Person schnell oder langsam verläuft. Zum Beispiel haben Erwachsene, die regelmäßig Sport treiben, einen langsameren Ruhe-Herzschlag. Darüber hinaus neigen Senioren in der Regel zu einem langsameren Herzschlag, da das Altern die Herzmuskulatur schwächt. Obwohl diese Gründe harmlos sind, könnte Bradykardie auch einen ernsteren Zustand bedeuten. Wenn das Herz nicht genügend Blut pumpen kann, können Symptome und Komplikationen auftreten.

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