Die gesunde Wahrheit: 30-Tage-Herausforderung
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Die gesunde Wahrheit: 30-Tage-Herausforderung

Liebe Freunde,

Ich fordere Sie heraus Übernehmen Sie in den nächsten 30 Tagen die Kontrolle über Ihr Leben und Ihre Gesundheit. Mit dem nahenden Feiertag neigen viele von uns dazu, unsere Diät- und Trainingsbemühungen aus dem Fenster zu werfen, aber es sollte nicht so sein. Unsere Körper brauchen Pflege an 365 Tagen im Jahr, und mit allem Stress und Essen im Zusammenhang mit den Ferien macht es einfach keinen Sinn, zu dieser Zeit eine Pause zu machen.

Daher wiederhole ich - ich fordere Sie heraus.

Für die In den nächsten 30 Tagen möchte ich, dass du eine Übung auswählst und es einmal oder zweimal pro Tag tust. Besser noch, ich möchte, dass Sie diese Übung nach Zeit oder nach Anzahl der Wiederholungen täglich oder wöchentlich verstärken.

Ein bisschen verwirrt? Lassen Sie es mich erklären...

Abgesehen davon, dass ich Fitnesstrainer bin, bin ich auch Schriftsteller, was bedeutet, dass ich neun Stunden am Tag vor den Computer geklebt bin. Zusammen mit meinem Redakteur entschieden wir, dass genug genug war, und wir sollten die Kontrolle über diese sitzende Situation übernehmen. Für den Monat Oktober planen wir also zweimal am Tag. Bis jetzt sind wir eine Woche lang eine Planke für eine feste Minute zwei Mal am Tag gegangen. Vertrau mir, es ist nicht leicht, aber wow, fühlst du dich danach großartig! Es ist wie ein sofortiger Energieschub und hilft sofort, sich neu zu fokussieren.

Jetzt sage ich nicht, dass Sie unbedingt auf den Boden und die Planke runter müssen. Es gibt tatsächlich so viele Büro-oder Home-Friendly-Übungen, die Sie ohne Ausrüstung abschließen können. Zum Beispiel planen wir den November durch die Fertigstellung von Wandsitzen. Dies geschieht, indem Sie Ihren Rücken flach an die Wand halten und sich so positionieren, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen würden. Für den Dezember haben wir Kniebeugen gewählt, um die Anzahl der Kniebeugen zu erhöhen, die wir täglich machen. Es ist wirklich nicht so schwer. Die größte Entscheidung, die Sie treffen müssen, ist eine Übung auszuwählen und dabei zu bleiben.
Wir beenden unsere Übungen um 10:15 Uhr und 15:15 Uhr, was eine schöne Pause zwischen den Arbeitsrunden ist. Sie können auch den gewünschten Zeitplan erstellen, solange Sie dabei bleiben können. Besser noch, setze einen Alarm oder eine Erinnerung, damit du aufgefordert wirst, aufzustehen und die Aufgabe zu erledigen. Es ist so leicht zu vergessen, vor allem, wenn Sie in der Mitte von etwas wichtig sind. Aber was wirklich wichtig ist, ist, dass du diese kurze Minute für dich selbst nimmst und etwas Gutes für deinen Körper tust.

Ich hoffe, dass du diese 30-Tage-Herausforderung als eine unterhaltsame, einfache und konsistente Art und Weise aufnimmst, um dich in Form zu halten das hektische Treiben der Ferienzeit übernimmt. Niemand kann es für dich tun außer dir, also nimm die Herausforderung an und tu dir etwas Gutes!

Bis nächste Woche,

Emily Lunardo

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