Die gesunde Wahrheit: Stressbewältigung im Urlaub
Gesundheit

Die gesunde Wahrheit: Stressbewältigung im Urlaub

Liebe Freunde,

Wie war Ihr Schwarzer Freitag? Musstest du dich in Line-Ups quetschen, stundenlang auf Parkplätzen herumfahren, um einen Platz zu finden, oder vielleicht sogar ein paar Leute anschreien? Wie Sie sehen können, haben die Feiertage mit dem Thanksgiving- und Black Friday-Anpfiff begonnen.

Wenn Sie alle Ihre Weihnachtseinkäufe erledigt haben - gute Arbeit! Sie sind dem Spiel voraus und können sich ein wenig entspannen. Wenn du noch eine Liste hast, die länger ist als der Weihnachtsmann, dann hast du ein paar stressige Wochen.

Obwohl die Feiertage eine Zeit für Freunde und Familie sein sollen, eine Zeit zum Spielen und Feiern, ist eines sicher - Sie bringen viel Stress!

Es gibt drei Hauptgründe für Urlaubsstress: Beziehungen, Finanzen und körperliche Anforderungen. Beziehungen können zu jeder Jahreszeit stressig sein, aber die Feiertage sorgen für zusätzlichen Stress und Spannung. Vom Zusammentreffen mit Familienmitgliedern bis hin zu erbitterten Auseinandersetzungen wird ein Zusammenstoß von Persönlichkeiten auf die eine oder andere Weise vorkommen. Was hier zu beachten ist, ist, dass ohne die umstehenden Personen die Ferien eine sehr einsame Zeit wären. Der Umgang mit Ihren Beziehungen kann die Ferien verbessern und ihnen helfen, ohne Probleme zu bestehen.

Finanzen sind auch eine wichtige Quelle von Stress um die Ferienzeit. Der Kauf des perfekten Geschenks, während Sie sicherstellen, dass Sie immer noch Ihre eigenen täglichen Finanzen ausgleichen können, kann sehr stressig sein. Es ist wichtig, ein eigenes Limit zu setzen und dabei zu bleiben und nur das auszugeben, was Sie können, ohne befürchten zu müssen, dass Sie jemanden enttäuschen. Denken Sie daran, dass es in den Ferien darum geht, zusammen zu sein, nicht über das neueste Gadget.

Schließlich gibt es viele körperliche Anforderungen in den Ferien. Dekorationen aufstellen, in Einkaufszentren herumlaufen, in Line-ups stehen und in der Küche herumschlendern. Es ist wichtig sicherzustellen, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen und etwas Zeit zum Entspannen haben. Wenn Sie ausbrennen, kann dies nur zu mehr Problemen führen.

Akuter oder chronischer Stress kann negative Auswirkungen auf den Körper haben. Es kann Ihren Blutdruck erhöhen, körperliche Schmerzen einschließlich Kopfschmerzen verursachen, die Libido reduzieren, zu Verdauungsproblemen führen, Überernährung fördern und vieles mehr. Grundsätzlich ist Stress schlecht, also kann es gut für die Gesundheit und die Gesundheit sein, effektive Wege zu finden, um durch die Ferien zu navigieren.

Tipps zur Bekämpfung von Stress im Urlaub

Wenn Sie den Urlaub so reibungslos wie möglich gestalten möchten Ihr geistiges und körperliches Wohlergehen, hier sind einige Tipps, die Sie beachten sollten.

  • Bestätigen Sie Ihre Gefühle - versuchen Sie zu ignorieren, wie Sie sich fühlen, wird nur Depressionen und Angstzuständen verstärken.
  • Bessere Beziehungen oder lernen, mit ihnen umzugehen Wenn du deinen Onkel nicht magst, wirst du ihn wahrscheinlich sehen müssen, also ist es wichtig, diese negativen Gefühle beiseite zu legen und zu lernen, wie man damit fertig wird.
  • Erstelle ein Budget - setze Grenzen für Geschenke und Urlaubsausgaben Sie sind entspannt und nicht in tiefer Schuld.
  • Suchen Sie Hilfe, wenn nötig.
  • Planen Sie die Ausfallzeit ein - es ist leicht, sich in der Hektik zu verfangen, aber Zeit für sich selbst einzuplanen können Sie aufladen.
  • Verlassen Sie gesunde Gewohnheiten nicht - die Ferien sind kein Entschuldigung, gesunde Gewohnheiten aus dem Fenster zu werfen. Stellen Sie sicher, dass Sie weiterhin gut essen, Sport treiben, in Maßen trinken und gut schlafen können.
  • Machen Sie realistische Erwartungen - wir alle wollen Urlaub, aber manchmal haben wir einfach nicht die Mittel dazu. Statt hart zu sein, akzeptiere, dass die Dinge nicht perfekt sind und dass alle immer noch Spaß haben.
  • Zeit alleine verbringen - obwohl Beziehungen wichtig sind, ist Zeit alleine wichtig, also nimm dir Zeit für deinen Terminkalender um mit dir selbst wieder in Verbindung zu treten.
  • Verzeih - wenn sich ein neues Jahr nähert, ist es eine gute Idee, denen zu vergeben, die dir Unrecht getan haben, und dir sogar selbst zu vergeben. Geben Sie dem neuen Jahr einen wirklich frischen Anfang.

Wenn Sie diesen stressreduzierenden Tipps folgen, können Sie eine angenehmere Ferienzeit ohne die zusätzlichen gesundheitlichen Folgen haben. Meine persönliche Empfehlung, Urlaubsstress zu schlagen, ist einfach online shop!

Viel Spaß beim Einkaufen und bis nächste Woche,

Emily Lunardo

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