Die gesunde Wahrheit: Sommerurlaub Gesundheitstipps
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Die gesunde Wahrheit: Sommerurlaub Gesundheitstipps

Liebe Freunde,

Wie geht es Ihrem Sommer? Hast du schon dein Sommerlicht bekommen? Vielleicht hast du schon ein paar Sommerabenteuer von deiner To-Do-Liste gesehen?

Der Sommer ist eine großartige Zeit, um draußen zu sein, lange aufzustehen und die warmen Sonnenstrahlen zu genießen (sicher, natürlich). Es ist auch die perfekte Zeit, um einen wohlverdienten Urlaub zu machen, egal, ob Sie in weit entfernte Orte fliegen oder das Auto für einen Roadtrip starten.

Urlaub ist eine großartige Zeit, um sich zu entspannen, abzuschalten und entdecke ein neues Gebiet. Aber manchmal, inmitten des Genusses, neigen wir dazu, unsere Ernährung und andere gesunde Gewohnheiten zu vergessen. Obwohl ein Urlaub nur eine vorübergehende Flucht vor Ihrem Alltag ist, sollten Sie dennoch versuchen, Ihre gesunden Gewohnheiten beizubehalten, damit Sie kein zusätzliches Gewicht mitbringen - ich beziehe mich auf die zusätzlichen Pfunde, die Sie von zu viel gutem Essen bekommen.

Der Trick ist, sich selbst zu beherrschen und nicht alles zu genießen, was ein Urlaub zu bieten hat. Dies bedeutet nicht, dass Sie sich selbst berauben müssen, aber die Einhaltung der gleichen Prinzipien, die Sie zu Hause befolgen, kann Ihnen helfen, Ihren Urlaub zu genießen und danach nicht mit Bedauern zu leben.

Sommerurlaub Gesundheitstipps

Es ist leicht, ein paar zu gewinnen Pfund während des Urlaubs. Sie sind eifrig, verschiedene Nahrungsmittel zu versuchen, und Sie halten wahrscheinlich nicht an Ihrer Workout-Routine fest. Schlimmer noch, wenn Sie in einem all-inclusive Urlaub sind, sind Sie immer von Essen umgeben und verfolgen Ihre Mahlzeiten mit Entspannung am Strand. Viele dieser Resorts haben nur Buffets, so dass Sie noch mehr versucht sind, für Sekunden aufzustehen.

Machen Sie immer einen Spielplan, wenn Sie essen gehen. Wenn Sie an einem Buffet sind, scannen Sie zuerst die Optionen und sehen Sie, was Sie wirklich essen möchten und worauf Sie verzichten können. Außerdem sollten Sie sich immer mit Gemüse eindecken, da diese Sie satt machen und eine gesündere Alternative darstellen.

Wenn Sie mit dem Nachtisch anfangen, sollten Sie sich mit jemandem teilen und wieder einmal nur nehmen, was Sie wirklich wollen. Wenn du eine Woche lang am selben Ort bist, probiere vielleicht nur einen Nachtisch pro Nacht, anstatt sie alle auf einmal zu nehmen.

Achte auch darauf, dass du den ganzen Tag und während deiner Mahlzeiten gut hydriert bleibst. Im Sommer schwitzt du mehr, also musst du diese verlorenen Flüssigkeiten wieder auffüllen. Darüber hinaus bleiben Sie satt, damit Sie nicht zu viel essen.

Wenn Sie den ganzen Tag unterwegs sind, bringen Sie Ihre eigenen Snacks mit. Dies stellt sicher, dass Sie gesündere Lebensmitteloptionen verpacken, anstatt etwas aus der Konvidenz herauszunehmen, was oft zu ungesunden Entscheidungen führen kann.

Ein weiterer heimlicher Gewichtszunahmeursache sind die hübschen Getränke, die viele Resorts servieren. Diese Getränke sind nicht nur zuckerhaltig, sondern enthalten auch Alkohol. Wenn du an einem heißen Tag ein zuckerhaltiges Getränk trinkst, wird dein Durst steigen, also bestellst du noch eins und noch eins, und als nächstes weißt du, dass du fünf Getränke getrunken hast.

Auch wenn du im Urlaub nicht ins Fitnessstudio gehen kannst, gibt es reichlich Möglichkeiten für dich, ein Workout einzuüben. Versuchen Sie, zu so vielen Bereichen wie möglich zu Fuß zu gehen, und achten Sie immer auf einen Spaziergang nach dem Essen, anstatt nur zu stürzen. Schließlich gibt es zahlreiche Apps, die Körpergewichtsübungen anbieten, so dass Sie wirklich keine Entschuldigung haben.

Einige andere Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie in den Urlaub fahren, sind immer Sonnencreme zu verpacken, Insektenspray zu tragen und zu trinken Wasser in Flaschen aus Sicherheitsgründen. Solange Sie bei Bewusstsein sind und vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um Ihr Risiko für Krankheit und Gewichtszunahme zu reduzieren, können Sie Ihren Urlaub genießen und sich besser fühlen als je zuvor.

Glückliche Reisen!

Emily Lunardo

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