Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko steigt mit höherem Herzalter in den USA.
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Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko steigt mit höherem Herzalter in den USA.

Ein neuer Bericht besagt, dass Erwachsene in den USA aufgrund eines Anstiegs des Herzalters ein höheres Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall haben. Laut der Studie der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) sind die meisten Amerikaner jünger als ihr Herzalter. Trotz unserer Versuche, sich "Junggebliebene" zu fühlen, zeigt die überraschende Forschung, dass im Durchschnitt das Herz eines erwachsenen US-Mannes ist 7,8 Jahre älter als sein tatsächliches (chronologisches) Alter, und das Herz einer erwachsenen US-Frau ist 5,4 Jahre älter.

Bei der Berechnung des "Herzalters" einer Person werden viele Faktoren berücksichtigt, einschließlich das Risiko von Bluthochdruck, Diabetesstatus, systolischem Blutdruck, Raucherstatus und Body-Mass-Index (BMI). Das Konzept des Herzensalters wurde entwickelt, um Ärzten und medizinischem Fachpersonal zu helfen, das individuelle Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erklären, um die Wichtigkeit der Herzgesundheit zu verstehen.

Laut der American Heart Association sterben jährlich fast 800.000 Amerikaner aufgrund von Herzkrankheiten, die jährlich bis zu 320 Milliarden US-Dollar kosten können.

Verwendung von Daten aus dem Behavioral Risk Factor Surveillance System (Angaben über Alter, BMI, Diabetesstatus, Medikamente, Blutdruck und...) Raucherstatus), konnten die Forscher das Herzalter von US-Erwachsenen schätzen. Sie verwendeten die Informationen auch, um herauszufinden, wie sich das Geschlecht, die Ausbildung, die finanzielle Situation, der Ort und die ethnische Herkunft der Teilnehmer unterscheiden.

Das vorausgesagte Herzalter übersteigt das chronologische Alter bei vielen Erwachsenen in den USA: Studie

Insgesamt An den Forschungsberechnungen nahmen 342.424 Frauen und 236.101 Männer im Alter von 30 bis 74 Jahren teil. Niemand hatte einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erlitten oder litt an einer Herzerkrankung. Obwohl das Durchschnittsalter der Frauen in der Studie 47,9 betrug, betrug das Durchschnittsalter ihrer Herzen 53,3 Jahre. Bei Männern betrug das durchschnittliche chronologische Alter 47,8, aber das durchschnittliche Herzalter betrug 55,6. Dies bedeutet, dass 38,5 Prozent der Frauen und 48,8 Prozent der Männer (ungefähr 69,1 Millionen Amerikaner) ein Herz haben, das mindestens fünf Jahre älter ist als ihr chronologisches Alter.

Laut der Studie war die ältere Person Je größer der Abstand zwischen ihrem Alter und ihrem chronologischen Alter ist. Als ihr Einkommen und ihre Ausbildung stiegen, verringerte sich die Lücke. Der Abstand zwischen dem Alter des Herzens und dem chronologischen Alter war in Utah am kleinsten (5,8 über Jahre für Männer und 2,8 für Frauen) und am größten in Mississippi (10,1 zusätzliche Jahre für Männer und 9,1 für Frauen).

Nach den Auswirkungen von Einkommen, Bildung, und Alter wurde berechnet, Forscher von der CDC festgestellt, dass schwarze Männer ein durchschnittliches Herzalter haben, das vier Jahre höher als das eines Latino und drei Jahre höher als bei weißen Männern ist. Schwarze Frauen haben ein durchschnittliches Herzalter, das sieben Jahre ist höher als bei Latino-Frauen und fünf Jahre höher als bei weißen Frauen.

Die Ergebnisse der Studie wurden im Morbiditäts- und Mortalitäts-Wochenbericht der CDC veröffentlicht.

Obwohl Ihr chronologisches Alter nicht reduziert werden kann, kann Ihr Herzalter sein. Der erste Schritt, um Ihrem Herzen zu helfen, sich jugendlicher zu fühlen, besteht darin, die Faktoren zu verstehen, die das Risiko eines Herzinfarkts und Schlaganfalls erhöhen.

Herzaltersfaktoren, die das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko erhöhen

Es gibt viele Faktoren Herzalter, aber hier sind einige der einflussreichsten:

  • Bluthochdruck
  • hoher Cholesterinspiegel
  • Rauchen Gewohnheiten
  • Adipositas und BMI
  • ungesunde Essgewohnheiten
  • Mangel an Bewegung
  • Diabetes
  • Geschlecht (Männer haben ein höheres Risiko für ein erhöhtes Herzalter)
  • Geografische Lage (Menschen aus Mississippi, West Virginia, Louisiana, Kentucky und Alabama haben den höchsten Prozentsatz an Erwachsenen mit erhöhtem Herzeralter).

Obwohl es einige Faktoren gibt, wie Familienanamnese und natürliches Altern, die Sie nicht ändern oder verhindern können, gibt es tägliche Lebensstilwahlen, die getroffen werden können, um die oben genannten Risikofaktoren zu behandeln. Die Berechnung Ihres Herzalters ist eine gute Möglichkeit herauszufinden, ob Sie drastische Veränderungen im Leben vornehmen müssen.

Herz-Alter-Kalkulator zur Ermittlung Ihres Herzinfarkt- und Schlaganfallrisikos

Dank der Framingham Heart Study des CDC - einer fortlaufenden Langzeit-Herz-Kreislauf-Studie (sie begann 1948 und befindet sich derzeit in der dritten Generation) - hat sich viel getan erlernt im Hinblick auf die Auswirkungen der Übung, gemeinsame Medikamente und Ernährung auf die Gesundheit des Herzens. Die Framingham-Studie gilt als "der Goldstandard für kardiovaskuläre genetische Epidemiologie."

Herz Alter wird mit validierten Forschung aus der Framingham-Studie. Der Rechner kann Ihnen eine allgemeine Vorstellung über Ihre Herzgesundheit geben und darüber, ob Ihr aktueller Lebensstil sich negativ auf Ihr Herz auswirkt oder nicht. Es ist keine medizinische Diagnose, kann aber helfen, Veränderungen für eine bessere Herzversorgung und weniger Risiken vorzuschlagen.

Die Berechnungen basieren auf einem Test, der folgende Faktoren zur Bestimmung Ihres Herzalters verwendet:

  • Alter
  • Geschlecht
  • Rauchgewohnheiten
  • Ethnizität
  • Krankheitsbilder
  • Körpergröße und Gewicht
  • Familienanamnese
  • Cholesterinspiegel
  • Blutdruck

Wenn Sie den Test machen und sich Sorgen machen Herzgesundheit, es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Herzalter zu reduzieren und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

6 Möglichkeiten, die Herzgesundheit zu verbessern und das Herzalter zu reduzieren

Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, die Zeit in Ihrem Herzzeitalter zurückzudrehen. Gesündere Entscheidungen in unserem täglichen Leben zu treffen, ist ein guter Anfang. Herzerkrankungen können eine Haupttodesursache sein, aber Sie können einen gesünderen Lebensstil annehmen, um zukünftige Herzprobleme zu vermeiden. Hier sind sechs Vorschläge, die dir helfen, deine Gesundheit zu verbessern und dein Herzalter zu reduzieren:

1. Für regelmäßige Gesundheitstests

Hoher Blutdruck und hoher Cholesterinspiegel können beide zu Herzschäden führen. Regelmäßige Tests können Ihnen helfen, Ihre Zahlen zu verstehen und herauszufinden, wann Sie daran arbeiten müssen, diese zu senken. Diabetes ist auch ein beitragender Faktor für die Gesundheit des Herzens. Bitten Sie Ihren Arzt darum, Behandlungen zu planen, die Ihnen helfen, Ihren Diabetes zu bewältigen und Ihr Herzalter zu verkürzen.

2. Rauchen beenden

Zigaretten und Tabak enthalten gefährliche Chemikalien, die Herz und Blutgefäße schädigen und sogar zum Tod führen können. Je mehr Sie rauchen, desto größer ist Ihr Risiko. Daher ist es die beste Option, mit dem Rauchen aufzuhören. Das Risiko einer Herzerkrankung wird drastisch abnehmen und Sie werden sofort von Nutzen sein.

3. Gesund essen

Der Verzehr einer Vollkorn-, Obst- und Gemüsesuppe sowie fettarmer Eiweißquellen kann das Risiko von Herzerkrankungen senken. Achten Sie auch darauf, gesättigte Fette und Transfette möglichst zu meiden.

Hier einige zu vermeidende Lebensmittel:

  • Rotes Fleisch
  • Fettreiche Milchprodukte
  • Kokosnuss- und Palmöle
  • Backwaren
  • Gebratenes Essen
  • Fast Food
  • Alkohol

Zusätzlich ist hier eine Liste von Lebensmitteln in Ihrem Herz-gesunde Ernährung enthalten:

  • Avocado
  • Nüsse
  • Oliven (und Olivenöl)
  • Obst und Gemüse (fünf bis zehn Portionen pro Tag)
  • Lachs
  • Makrele
  • Kichererbsen
  • Haferflocken
  • Dunkle Schokolade

4. Regelmäßig Sport treiben

Durch tägliches Training für 30 Minuten können Sie ein gesundes Gewicht kontrollieren und erhalten und Ihre Chancen auf andere Herzerkrankungen verringern. Bewegung muss nicht anstrengend sein, selbst moderate Aktivitäten wie Hundeschlittengehen, Gartenarbeit, Treppensteigen und Hausreinigung können auf Ihr tägliches Ziel angerechnet werden und der Herzgesundheit zugute kommen.

5. Pflegen Sie ein gesundes Gewicht

Überschüssiges Körpergewicht kann zu ernsten Zuständen wie Diabetes, hohem Cholesterinspiegel und Bluthochdruck führen, die alle zu einem Herzkrankheitsrisiko beitragen. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Body Mass Index (BMI) kann Ihr Risiko erhöhen und Ihr Herz gesund erhalten. Ein BMI über 25 gilt als übergewichtig und sollte um fünf bis zehn Prozent reduziert werden, um das Risiko von Herzerkrankungen zu senken.

6. Holen Sie viel Schlaf

Schlafentzug kann Ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen und erhöht das Risiko von Bluthochdruck, Diabetes, Depression, Herzinfarkt und Fettleibigkeit. Machen Sie dem Schlaf eine hohe Priorität und legen Sie einen Zeitplan fest, damit Ihr Körper aufwachen und sich erfrischt fühlen kann. Versuchen Sie, jede Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf zu bekommen und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit oder Schlafapnoe.

Obwohl die meisten Amerikaner ein höheres Herzalter als das chronologische Alter haben, kann dies leicht durch Veränderungen des Lebensstils und ein erhöhtes Bewusstsein für Gesundheitsrisiken behoben werden. Es gibt verschiedene Faktoren, die wir nicht kontrollieren können, aber die Verbesserung unseres Lebensstils und der allgemeinen Gesundheit können uns helfen, ein niedrigeres Herzalter zu erreichen und zukünftigen Risiken von Herzerkrankungen vorzubeugen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die vielen Möglichkeiten, wie Sie Ihre Herzgesundheit verbessern können.

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