Herzinfarkt und Schlaganfallrisiko steigt mit Wut, Wutausbrüche
Gesundheit

Herzinfarkt und Schlaganfallrisiko steigt mit Wut, Wutausbrüche

Es gibt eine wachsende Zahl von Forschung, die Wut als Vorbote für Herzinfarkt identifiziert. Wir wissen, dass es sich nicht gut anfühlt, unsere Coolness zu verlieren, aber zu wissen, dass Wut und Herzkrankheit eng miteinander verbunden sind, sollte als rote Fahne betrachtet werden, um einige Wut-Management-Übungen und Entspannungstipps in die Praxis umzusetzen des Todes bei Männern und Frauen. Nach Angaben der

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sterben jedes Jahr 610.000 Amerikaner an Herzkrankheiten - das ist jeder vierte Todesfall. In den USA hat jemand alle 43 Sekunden einen Herzinfarkt. Um es kurz zu machen: Jede Minute stirbt jemand in den Vereinigten Staaten an einer Herzkrankheit. " Wenn es um Wut und Herzinfarkt geht, ist es wichtig zu wissen, dass das Alter ein Schlüsselfaktor ist, hauptsächlich weil es arm ist Lebensgewohnheiten können Sie mit folgenden Risikofaktoren einstellen:

Bluthochdruck (Bluthochdruck)

  • Hoher Blutcholesterinspiegel
  • Diabetes
  • Übergewicht
  • Übermäßiger Alkoholkonsum
  • Bewegungsmangel
  • Rauchen
  • Stress
  • Während die meisten Herzinfarkt-Opfer mittleren Alters oder älter sind, beträgt das Durchschnittsalter für einen ersten Angriff 66 für Männer und 70 für Frauen, obwohl auch Menschen in ihren 20ern und 30ern einen Herzinfarkt haben. Das Risiko eines Herzinfarkts steigt für Männer ab dem 45. Lebensjahr und für Frauen nach dem 55. Lebensjahr.

Ergänzen Sie jetzt die Liste der Risikofaktoren, mit denen Sie etwas anfangen können...

Wutausbrüche können Herzinfarkte, Schlaganfälle auslösen. und andere kardiovaskuläre Probleme: Studie

Forscher der Harvard-Universität brachten definierende Forschungsergebnisse zu Tage - veröffentlicht im

European Heart Journal im Jahr 2014 - die Studien berücksichtigten, die einen Zusammenhang zwischen Wut und einem Wirt herstellen von kardiovaskulären Problemen zwischen Januar 1966 und Juni 2013. Von den Ergebnissen von neun bestimmten Studien, Forscher zusammen und überprüften Daten über 5.000 Herzinfarkte, 800 Schlaganfälle und 300 Fälle ventrikulärer Arrhythmie - oder ein abnormaler Herzschlag. Sie Englisch: www.mjfriendship.de/en/index.php?op...39&Itemid=32 Ich habe herausgefunden, dass die jährliche Rate von Herzinfarkten von 10.000 Menschen, die nur einmal im Monat wütend sind (ehrlich gesagt, nur einmal im Monat ?!), bei jenen mit einem geringen kardiovaskulären Risiko leicht zunimmt, und bei denen, die ein geringes Risiko haben höheres kardiovaskuläres Risiko. Dennoch, für diejenigen, die jeden Tag mindestens fünf Wutausbrüche aufwiesen, stieg diese Zahl auf 158 zusätzliche Herzinfarkte für Patienten mit einem niedrigen kardiovaskulären Risiko und 657 zusätzliche Herzinfarkte bei Patienten mit einem hohen kardiovaskulären Risiko.

Mit anderen Worten, eine wütende Person mit einer Geschichte von Herzproblemen ist fünfmal häufiger an einem Herzinfarkt leiden als jemand, der nicht ist. Inzwischen ist das Schlaganfallrisiko in den wenigen Stunden nach jedem Ausbruch mehr als dreifach. Die Chance, andere Herzprobleme, wie eine ventrikuläre Arrhythmie, einen Myokardinfarkt (MI) und ein akutes Koronarsyndrom (ACS) zu entwickeln, steigt ebenfalls, besonders für diejenigen, die häufig verärgert sind Techniken für eine gute Herzgesundheit

Techniken des Anger-Managements für Männer und Frauen müssen Priorität haben. Hier sind ein paar Top-Strategien von Harvard Health:

1.

Versuchen Sie, die Dinge zu identifizieren, die Sie am meisten stören und tun Sie ihr Bestes, um sie zu ändern

. Zu wissen, was Sie wütend macht, ist ein erster Schritt zum Verständnis verhalten und ändern Sie Ihre Antwort. 2. Lernen Sie, Warnzeichen der Spannung zu erkennen.

Dein Rennpuls, deine schnelle Atmung oder dein "Kampf oder Flug", ein unruhiges, unruhiges Gefühl sind Signale. Wenn Sie auf die Warnzeichen aufmerksam werden, ergreifen Sie Maßnahmen, um die Spannung zu verringern. Oft kann etwas so einfaches wie ein Spaziergang die Dinge abkühlen. 3. Nicht in Ruhe kochen.

Wenn Sie alles abfließen lassen, werden Sie eher explodieren und die Kontrolle verlieren - und sich auf einen Herzinfarkt einstellen. Sprechen Sie Ihre Gefühle mit Ihrem Partner oder einem guten Freund aus. 4. Schreiben Sie Ihre Wut auf.

Eine weitere effektive Strategie besteht darin, Ihre Gefühle niederzuschreiben. Versuchen Sie, sich selbst zu erklären, warum Sie so gereizt oder verärgert sind. 5. Versuchen Sie Meditation oder tiefe Atemübungen.

Dies sind großartige Entspannungstechniken, die Ihren heißen Knopf entschärfen können. Eine Studie der University of California in Los Angeles (UCLA) hat gezeigt, dass Meditation die Fähigkeit gibt, klarer und rational zu denken. Anstatt andere anzuschreien, können Sie Stresssituationen achtsamer nähern. 6. Mit Üben Sie, ändern Sie Verhaltensweisen, die Ihre Sicherung anzünden.

Versuchen Sie nicht immer, das letzte Wort zu haben (klingt vertraut?). Versuche, deine Stimme nicht zu erheben. Schwöre nicht. Zange nicht deine Zähne zusammen. Das ist ein guter: Übe lächelnd! Ein Gefühl zu fälschen hat einen Einfluss darauf, wie du dich fühlst. Noch eine der Top-Ratschläge zum Ärgermanagement: Warte ein paar Sekunden, wenn du einen Ausbruch bemerkst, dann versuche dich ruhig auszudrücken. 7. Trainiere regelmäßig, um deine Stimmung zu verbessern und deine Stimmung zu verbessern

. Die Vorteile des Trainings sind endlos, also versuche täglich aktiv zu werden. Es hat sich gezeigt, dass Bewegung hilft, Ihr Gehirn neu zu verdrahten - es setzt positive Endorphine im Gehirn frei, die Sie glücklicher machen und helfen, Ihre Wut loszulassen. Selbst ein 20-minütiger Spaziergang im Freien reicht aus, um die Stimmung zu heben und klareres Denken zu fördern. 8. Wenn alles schief geht, suchen Sie professionelle Hilfe.

Studien haben gezeigt, dass Stressmanagement-Klassen Männer vor Wut-induzierten Herzproblemen schützen können, und individuelle Beratung möglicherweise noch besser ist. Mit diesen Ärger-Management-Übungen zur Hand können Sie einen langen Weg gehen, um Ihre Wut zu zügeln Schütze dein Herz. Achtsamkeit auf Ihre Wutauslöser und gewohnheitsmäßigen Reaktionen zu lenken kann Ihnen helfen, Ihre Gewohnheiten zu ändern und neue herzgesunde Gewohnheiten zu vermitteln.

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