Patienten mit Herzerkrankungen können die Herzgesundheit mit positiven Emotionen verbessern
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Patienten mit Herzerkrankungen können die Herzgesundheit mit positiven Emotionen verbessern

Ein gesundes Herz nach einer Herzerkrankung ist möglich mit guter emotionaler Gesundheit und positiven Emotionen, nach den neuesten Erkenntnissen. Sobald ein Herzinfarkt aufgetreten ist, ist es wichtig, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um eine zukünftige Episode zu verhindern. Die Vorbeugung von Herzinfarkt kann darin bestehen, die Bildung von Plaque zu reduzieren, die das primäre Ereignis verursacht haben könnte, oder das Fortschreiten einer zugrunde liegenden Koronararterienerkrankung zu verzögern.

Atherosklerose verursacht koronare Herzkrankheit und nur weil Sie es erlebt haben Ein Herzinfarkt bedeutet nicht, dass Atherosklerose nicht fortgesetzt wird, was zu einem zweiten kardiovaskulären Ereignis beitragen kann. Änderungen des Lebensstils zusammen mit der medikamentösen Therapie sollten zusammen genutzt werden, um die CAD so gut wie möglich zu verzögern.

Zu ​​den Veränderungen des Lebensstils gehören ein gesundes Gewicht, eine gesunde Ernährung, Bewegung, Rauchen und Diabetes oder Bluthochdruck, falls vorhanden. Ihr Arzt kann Ihnen auch entweder Statine oder eine tägliche Aspirin verschreiben. Leider ist die Einnahme der Medikamente viel einfacher als die Änderung des Lebensstils, aber es sind Lebensstiländerungen, die Ihnen den größten Erfolg bei der Senkung Ihres Risikos für ein zukünftiges kardiovaskuläres Ereignis geben. Eine kardiologische Rehabilitation kann für die Patienten hilfreich sein, um auf dem richtigen Weg zu einem gesünderen Leben zu sein.

Ein weiterer wichtiger Aspekt bei der Abwehr zukünftiger Herzinfarkte ist die richtige emotionale Gesundheit. Wie Forscher herausgefunden haben, können auch positive Emotionen eine Rolle in einem gesunden Herzen spielen.

Positive Emotionen im Zusammenhang mit Herzgesundheitsfreundliche Entscheidungen

Im Verlauf von fünf Jahren folgten Forscher mehr als 1.000 Patienten mit koronarem Herzen Krankheit. Was sie fanden, waren diejenigen, die einen höheren psychologischen Zustand berichteten, wahrscheinlicher waren, Sport zu treiben, gut zu essen, besser zu schlafen und ihre Herzmedikation zu nehmen im Vergleich zu denjenigen, die einen niedrigen psychologischen Zustand berichteten der Beginn der Studie als Baseline und dann noch einmal nach fünf Jahren. Die Teilnehmer sollten berichten, in welchem ​​Ausmaß sie 10 positive Emotionen empfunden haben, einschließlich sich interessiert, stolz und inspiriert zu fühlen. Medikamente, Schlafqualität, Alkohol und Zigarettenkonsum wurden auch zu Beginn der Studie und erneut beim Follow-up fünf Jahre später berichtet.

Die Forscher sagten: "Höhere positive Emotionen wurden mit weniger Rauchen assoziiert, mehr körperliche Aktivität, bessere Schlafqualität und mehr Einhaltung der Medikamente. "Es wurde keine Korrelation zwischen positiven Emotionen und Alkoholkonsum gefunden.

Zunahme der positiven Emotionen über die fünf Jahre wurden mit Verbesserungen der körperlichen Aktivität, Schlafqualität und Medikation Regime verbunden

Menschen, die positive Emotionen empfinden, nehmen häufiger positive Lebensgewohnheiten wahr. Sie sind zuversichtlich und sie schlafen gut, also haben sie Energie, andere gesunde Verhaltensweisen zu tun. Die Forscher ergänzten: "Bemühungen, positive Emotionen aufrechtzuerhalten oder zu verstärken, können vielversprechend sein, um ein besseres Gesundheitsverhalten zu fördern."

Die Rolle positiver und negativer Emotionen auf die Herzgesundheit

Harvard T.H. Die Chan School of Public Health berichtet über zahlreiche Studien, die darauf hindeuten, dass sich negative und positive Emotionen auf unsere Gesundheit auswirken. Obwohl die Forschung zu positiven Emotionen und Gesundheit begrenzt ist, gibt es eine Fülle von Forschungsergebnissen, die die Tatsache unterstützen, dass negative Emotionen so weit gehen wie negative Auswirkungen auf die Gesundheit.

Manche Forscher vermuten, dass positive Emotionen Stress bekämpfen können - obwohl das nicht bekannt ist. Darüber hinaus zeigen die verfügbaren Forschungsergebnisse, dass diejenigen, die häufigere positive Emotionen erfahren, eher an einem gesunden Lebensstilverhalten teilnehmen, wie zum Beispiel Rauchen aufzugeben oder mehr zu trainieren. Darüber hinaus kann eine positive Wirkung die Schlafqualität verbessern und die Antioxidantien im Körper stärken.

Negativität hat sich lange als gefährlich für das Herz erwiesen. In einer kanadischen Studie haben Forscher neun schädliche Faktoren für das Herz beschrieben, darunter Rauchen, Übergewicht und Bewegungsmangel, um nur einige zu nennen. Die Forscher fanden heraus, dass psychologische Faktoren - einschließlich familiärer und beruflicher Stress - mit einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt verbunden sind. So sehr, dass diejenigen mit einem hohen Maß an psychologischen Faktoren ein fast genauso hohes Risiko haben, einen Herzinfarkt zu erleiden wie die Raucher.

Gleichzeitig untersuchte eine andere Studie die Positivität und zeigte, dass Menschen mit emotionaler Vitalität ihr Risiko verringerten Herzinfarkt um 20 Prozent. Eine andere Studie ergab, dass positive Menschen ihr Risiko für einen Herzinfarkt im Vergleich zu negativen Individuen um die Hälfte reduzierten. Alles in allem ist es klar, dass glücklich und positiv Wunder für Ihre Gesundheit und Ihr Herz bewirken können.

Positive Emotionen und Verbesserung der emotionalen Gesundheit

Wenn Sie Ihre Gesundheit stärken und Ihr Herz schützen wollen, geht es darum, mehr zu werden positiv. Sicher, es mag schwierig sein, immer positiv zu sein, aber die folgenden Tipps können Ihnen helfen, Ihre Stimmung für eine bessere Gesundheit zu verbessern:

Machen Sie Dinge, die sich positiv auf andere auswirken - oft beginnen wir, positiver zu werden.

  • Übe Selbstdisziplin.
  • Lerne neue Dinge zu entdecken.
  • Genieße Kunst und Natur.
  • Verwalte deine Stresslevel.
  • Beschränke ungesunde mentale Gewohnheiten wie Sorgen.
  • Rufe deine Sinne - Sehen, Hören, Schmecken, Tasten und Riechen; Targeting kann Ihnen helfen, sich zu entspannen.
  • Engagierte, kreative Arbeit.
  • Holen Sie sich ein Haustier.
  • Machen Sie Freizeit zur Priorität.
  • Nehmen Sie sich Zeit für Kontemplation und Wertschätzung.
  • Physisches Wohlbefinden ist verbunden zu emotionaler Gesundheit

So wichtig es ist, an Aktivitäten teilzunehmen, die Ihre geistige Gesundheit fördern, kann körperliches Wohlbefinden Ihre emotionale Gesundheit noch weiter steigern. Hier einige Tipps zur Verbesserung des körperlichen Wohlbefindens zur Steigerung der emotionalen Gesundheit.

Genug Ruhe.

  • Erfahren Sie mehr über gute Ernährung und beginnen Sie, sie in Ihren Lebensstil zu integrieren.
  • Bewegung - lindert Stress, der die Stimmung verbessert.
  • Nimm die Sonne auf - natürlich, sicher.
  • Begrenzen Sie Alkohol, rauchen Sie nicht und machen Sie keine anderen Drogen.
  • Passen Sie auf Ihren Körper als Ganzes auf, und es wird Ihnen sehr viel zurückzahlen Ihre Gesundheit für viele Jahre zu schützen.
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