Herzinsuffizienz-Risiko reduziert bei älteren Erwachsenen mit mäßiger körperlicher Aktivität und gesundem Gewicht
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Herzinsuffizienz-Risiko reduziert bei älteren Erwachsenen mit mäßiger körperlicher Aktivität und gesundem Gewicht

Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention schätzt, dass fast 5,1 Millionen Amerikaner Herzversagen haben. Herzversagen ist die Folge davon, dass das Herz nicht richtig funktioniert und zum Tod führen kann. Das Altern ist ein großer Faktor, der die Funktion des Herzens beeinflusst, so dass viele Senioren ein Risiko für Herzinsuffizienz haben.

Dort Neben dem Älterwerden gibt es viele Faktoren, die zu Herzversagen führen können. Diabetes, Bluthochdruck, früherer Herzinfarkt und Fettleibigkeit sind einige bemerkenswerte.

Mit diesen Informationen im Hinterkopf gibt es eine Sache, die Senioren können tun, um ihr Risiko für Herzinsuffizienz um fast die Hälfte zu reduzieren.

Übung im Zusammenhang mit der Verringerung der Herzinsuffizienz bei Senioren

Inzwischen kennen wir die Vorteile von Bewegung bei der Verbesserung der allgemeinen Gesundheit. Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass Senioren, die Sport treiben, ihr Herzinsuffizienzrisiko um fast die Hälfte senken können.

Die neuesten Ergebnisse stammen von der Universität Boston, wo Forscher 22 Jahre lang 44.000 Patienten über 65 Jahren folgten. Aus der Gruppe wurden 1.380 Fälle von Herzinsuffizienz gemeldet. Nach Anpassung an andere Faktoren fanden die Forscher keinen Zusammenhang zwischen einer schlechten Ernährung und dem Risiko einer Herzinsuffizienz.

Was sie jedoch herausgefunden haben, sind diejenigen, die schneller gingen - drei Meilen pro Stunde im Gegensatz zu zwei - reduzierten ihre Risiko für Herzinsuffizienz um 26 Prozent. Wer mindestens vier gesundheitliche Kriterien erfüllte - wie nicht rauchen, trainieren, ein gesundes Gewicht zu haben - senkte das Risiko einer Herzinsuffizienz um 45 Prozent.

Obwohl viele Herzerkrankungen die Folge einer schlechten Ernährung sein können, glauben Forscher, dass es bei Herzinsuffizienz spezifisch andere Faktoren gibt, die mehr zu Herzversagen führen als eine schlechte Ernährung.

Die neuen Ergebnisse weisen darauf hin, dass Senioren keine haben Intensive körperliche Aktivität, aber etwas so einfaches wie zügiges Gehen kann genug sein, um ihre Chancen gegen Herzversagen zu verbessern. Darüber hinaus ist das Verbrennen von Kalorien durch Hobbys und häusliche Tätigkeiten - Reinigung, Gartenarbeit usw. - auch ein wirksames Mittel zur Ausübung.

Ein Aspekt, der noch unklar ist, ist, ob das frühe Praktizieren gesunder Gewohnheiten das Risiko einer Herzinsuffizienz weiter reduziert. Die Forscher stellten fest, dass sie den Gesundheitszustand der Teilnehmer vor der Überwachung nach dem 65. Lebensjahr nicht wussten.

Sport und Herzversagen bei älteren Menschen

Obwohl eine gesunde Ernährung und Bewegung für die allgemeine Herzgesundheit in allen von uns wichtig sind, Herz Von diesen Lebensstilwünschen profitieren besonders Patienten mit Scheitern, wenn es um die Verbesserung der Herzfunktion geht.

Herzinsuffizienz mit erhaltener Ejektionsfraktion (HFPEF) wird immer häufiger und betrifft übergewichtige oder adipöse Patienten. Die Fähigkeit einer Person, mit HFPEF zu trainieren, wird zu einer Herausforderung, da diese Bedingung zu Kurzatmigkeit und Müdigkeit während körperlicher Aktivität beiträgt.

Für die Studie wurden 100 ältere übergewichtige Frauen mit HFPEF in vier Gruppen eingeteilt: nur Diät, nur Übung, Diät und Bewegung, und eine Kontrollgruppe ohne Behandlung.

Nach 20 Wochen sahen alle Behandlungsgruppen Verbesserungen in ihrer Fähigkeit zu trainieren, wie durch ihren höchsten Trainings-Sauerstoffverbrauch während der Aktivität gezeigt. Diejenigen in der Diät-und Sport-Gruppe verdoppelte ihren Sauerstoffverbrauch.

Ernährung und Bewegung wurden auch gefunden, um die Anzahl der Fettzellen in Beinmuskulatur zu reduzieren, die die Fähigkeit eines Patienten mit Herzinsuffizienz zu trainieren weiter verbessern kann.

Zusätzliche Vorteile von Übung für Senioren

Sport hilft nicht nur, das Risiko von Herzinsuffizienz für Senioren zu senken, sondern kann auch zusätzliche Vorteile für die allgemeine Gesundheit bringen. Obwohl das Training für den Älteren schwieriger zu sein scheint, können die Übungen für Ihre speziellen Bedürfnisse die Ergebnisse maximieren.

  • Knochenstärke - Übung kann helfen, den Knochenverlust zu reduzieren, der zum Auftreten von Osteoporose beiträgt. Stärkere Knochen bedeuten auch eine Reduktion von Stürzen, die oft mit weiteren gesundheitlichen Folgen verbunden sind.
  • Gewichtsmanagement - Gewicht trägt zu vielen Gesundheitsrisiken bei. Bewegung kann bei der richtigen Gewichtskontrolle helfen und dabei helfen, die aktuellen Gesundheitsbedingungen besser zu bewältigen oder ihren Ausbruch zu reduzieren. Erkrankungen wie Diabetes und Bluthochdruck können definitiv von regelmäßiger Bewegung profitieren.
  • Stimmungsaufhellung - Stimmung und geistige Gesundheit sind im Alter sehr wichtig. Senioren können oft alleine leben und weniger sozial werden, und ihre positive Einstellung kann abnehmen. Übung hat gezeigt, dass sie hilft, den Schlaf zu verbessern und die gute Laune zu steigern.

Der Schlüssel ist, eine Übung zu finden, die Ihnen Spaß macht, damit Sie dabei bleiben. Solange Sie die Freigabe eines Arztes haben, ist Bewegung sicher.

Mit einer so großen Auswahl an Übungen können Sie sicher sein, dass Sie etwas finden, das Ihnen gefällt und Ihren Bedürfnissen entspricht. Nur weil du älter wirst, heißt das nicht, dass du langsamer werden musst. Übung ermöglicht es Ihnen, weiterhin das Leben zu genießen, egal in welchem ​​Alter.

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