Kräuter zur Bekämpfung von Stress auf natürliche Weise
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Kräuter zur Bekämpfung von Stress auf natürliche Weise

Fühlen Sie sich heute mehr als nur ein bisschen ängstlich? Du bist nicht allein. Je schneller das Leben wird, desto intensiver erleben wir die Höhen und Tiefen. Es geht weniger darum, zu entspannen und die einfachen Dinge zu genießen. Das moderne Leben ist viel mehr darauf ausgerichtet, zu tun und zu erreichen, tickt all die Dinge, die wir jeden Tag von der To-Do-Liste abziehen können, und planen für das nächste.

Und wir sorgen uns! Wir sorgen uns viel zu viel um alles und jeden. Wir sind konfrontiert mit dem ständigen Ansturm von Informationen (und Angst!), Von Nachrichtenmedien und Facebook-Postings bis hin zu Twitter-Warnungen über Gesundheitsrisiken, Umweltgefahren, Cyber-Mobbing und so weiter... und kommen in einem rasenden Tempo.

Die Sache ist, dass Sorgen geradezu erschöpfend und gesundheitsschädlich sein können. Deshalb ist Stressabbau so wichtig. Das kann mit natürlichen Mitteln gegen Angst beginnen, wie zB eine Ernährung mit frischen Vollwertkost (überspringen Sie die Mahlzeit öfter!), Und ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Anti-Stress-Kräuter. Es gibt adaptogene Kräuter - Arten von Kräutern, die Ihre Fähigkeit, Stress, Angst, Trauma und Erschöpfung zu widerstehen verbessern, indem Sie helfen, das Immunsystem und Ihre Energie zu stärken. Mehr über diese in einer Minute. Betrachten wir zunächst die Angst und was passieren kann, wenn man sie nicht unter Kontrolle bekommt.

Angst: Symptome und Wirkungen, wenn sie nicht behandelt werden

Angst ist ein normaler Teil des Lebens. Es wird stressige Zeiten geben, egal wie gesund Sie sind oder welche Art von Bewältigungsstrategien Sie befolgen: Atmen Sie tief durch, machen Sie einen Spaziergang, nehmen Sie ein Bad... Aber übermäßige Sorge und Angst können Ihren Alltag beeinträchtigen, Panikattacken verursachen oder Sie lähmen mit den Dingen, die Sie tun müssen, voranzukommen.

Hier sind die üblichen Angstzeichen und -symptome, auf die Sie achten sollten, von der Mayo Clinic:

  • Gefühl nervös
  • Machtlos fühlen
  • Ein Gefühl für drohende Gefahr, Panik oder Untergang
  • Erhöhte Herzfrequenz
  • Schnelles Atmen (Hyperventilation)
  • Schwitzen
  • Zittern
  • Schwäche oder Müdigkeit
  • Konzentrationsschwierigkeiten oder Gedanken an etwas anderem als dem Heute Sorge

Wenn diese Symptome regelmäßig auftreten, haben Sie möglicherweise eine Angststörung. Ihre Sorgen können nicht von allein verschwinden, also möchten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Behandlung und Beratung bringen Sie auf den Weg zum Wohlbefinden.

Sie wollen nicht, dass es schlimmer wird. Schwere Unruhe kann, wenn sie unbehandelt bleibt, zu anderen Zuständen führen oder diese verschlimmern. Dazu gehören:

  • Depression (häufig bei Angststörungen)
  • Drogenmissbrauch
  • Schlafstörungen (Schlaflosigkeit)
  • Verdauungs- oder Darmprobleme
  • Kopfschmerzen
  • Selbstmord
  • schlechte Qualität des Lebens

Natürliche Heilmittel für Angst

Wir sind eine medizinische Nation! Fast 70 Prozent der Amerikaner haben mindestens ein verschreibungspflichtiges Medikament, und mehr als die Hälfte nehmen zwei, sagen die Forscher der Mayo Clinic und des Olmsted Medical Centers. Antibiotika, Antidepressiva und schmerzstillende Opioide werden am häufigsten verschrieben, wie ihre Studie von 2013 ergab. Und 20 Prozent der Patienten haben laut den Ergebnissen fünf oder mehr verschreibungspflichtige Medikamente.

Medikamente können Leben retten, das stimmt, aber unser Vertrauen auf verschreibungspflichtige Pillen zur Lösung unserer Beschwerden kann manchmal bedeuten, dass wir nur Symptome behandeln oder maskieren, anstatt an die Ursache des Gesundheitsproblems zu kommen. Wenn wir nicht verstehen, was wirklich falsch ist und wie wir unsere Gewohnheiten ändern können, um unsere Gesundheit zu verbessern, werden wir immer mehr Pillen nehmen und immer abhängiger von Pharmazeutika werden. Dabei riskieren wir auch die Nebenwirkungen von Medikamenten. Sie können süchtig machen, Verdauungsprobleme verursachen und die Organe, einschließlich Leber und Nieren, schädigen.

Versuchen Sie einen natürlichen Ansatz, bevor Sie Medikamente einnehmen. Mit Angst, Veränderungen des Lebensstils, wie zum Beispiel besser essen, erhöhen Sie Ihre Aktivität, häufiger mit Freunden und Familie - all diese Strategien können helfen. Und betrachten Sie pflanzliche Heilmittel für Angst, eine Möglichkeit, die heilende Kraft der Natur statt einer schnellen Lösung aus Ihrer Pillendose zu nutzen.

Arten von Anti-Angst-Kräuter

Wenn es um natürliche Heilmittel für Angst kommt, können Anti-Stress-Kräuter helfen. Fügen Sie sie zu Ihren kulinarischen Kreationen hinzu, brühen Sie sie in einem beruhigenden, heißen oder eisgekühlten Tee für die Sommersaison, fügen Sie sie Ihrem Massageöl hinzu oder verwenden Sie einen Duftölbrenner.

Lassen Sie uns zuerst die üblicherweise verwendeten adaptogenen Kräuter betrachten um bei Stress und Angstzuständen zu helfen:

Rhodiola, oft auch "Rhodiola adaptogen" genannt, ist eines der beliebtesten Kräuter, die als pflanzliches Heilmittel gegen Angstzustände verwendet werden. Die Wurzel dieser Pflanze wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin in Sibirien, Russland und China verwendet. Es ist eines der adaptogenen Pflanzen, die nur an bestimmten Standorten in Höhenlagen in Bergregionen wächst.

Goji Beere oder Lycium Barbarum ist in China als eine ausgezeichnete Pflanze bekannt, die sowohl Antioxidantien und entzündungshemmende Carotinoide enthält und Flavonoide. Dieses Kraut hat rote Beeren, die zu einer rotbraunen Farbe trocknen. Fügen Sie sie zu Ihren Smoothies, Trail Mix oder Salaten hinzu. Die Beere ist als Stärkungsmittel für Leber, Nieren und Blut bekannt.

Astragaluswurzel: In der traditionellen chinesischen Medizin wird die Wurzel dieses Krauts verwendet, um das Immunsystem zu stärken und das Energieniveau zu erhöhen. Achten Sie auf die in China angebaute Sorte.

Andere beliebte Anti-Stress-Kräuter zu versuchen, gehören die folgenden:

Lavendel: Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Lavendel Massage systolischen Druck senken kann, die oberste Blutdruck-Zahl, die damit verbunden ist Stress. Probieren Sie Lavendel-Tee für eine Abwechslung oder legen Sie ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl auf Ihr Kopfkissen oder in Ihr Bad, oder fügen Sie ein paar Tropfen in eine Tasse kochendes Wasser und inhalieren Sie für eine schnelle Beruhigung. Sie können auch ein paar Tropfen direkt auf Ihre Haut tupfen - es ist eines der wenigen ätherischen Öle, die direkt aufgetragen werden können.

Zitronenmelisse: Benannt nach dem griechischen Wort für "Honigbiene" wurde Zitronenmelisse verwendet mindestens seit dem Mittelalter, um Gefühle der Ruhe und des Wohlbefindens zu fördern. Zitronenmelisse wird als Tee, Kapsel und Tinktur verkauft. Es wird oft mit anderen beruhigenden Kräutern wie Hopfen, Kamille und Baldrian kombiniert.

Vanille: Die einzige fruchttragende Orchidee, Vanille ist ein wunderbares Aroma für Speisen und Backwaren. Die Früchte werden in einem arbeitsintensiven, monatelangen Prozess grün geerntet und geheilt. Dieses Gewürz hat einen charakteristischen Duft, der nachweislich die Angstsymptome lindert. Versuchen Sie einen Vanille-Tee oder einen Duftöl-Brenner, um Ihre eigenen Momente der Gelassenheit zu schaffen.

Mit diesen natürlichen Mitteln für Angst in Ihrem Schrank können Sie sich etwas leichter atmen und sich ruhiger und kontrollierter fühlen. Natürliche Methoden, wie diese Anti-Stress-Kräuter, sind ein guter erster Schritt zu guter Gesundheit und Ruhe.

Karen Hawthorne ist Chefredakteurin bei Health eTalk und BelMarraHealth.com. Karen hat für die National Post, die Postmedia News, CBC Radio Vancouver, das Edmonton Journal, den Kitchener-Waterloo Record und den Cobourg Daily Star gearbeitet und berichtet seit über 15 Jahren über Gesundheitsnachrichten und Lifestyletrends.

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