High-Density-Lipoprotein (HDL), gutes Cholesterin schützt vor Herzkrankheiten und Atherosklerose
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High-Density-Lipoprotein (HDL), gutes Cholesterin schützt vor Herzkrankheiten und Atherosklerose

Hoher Cholesterinspiegel ist als signifikantes Risiko für Herzerkrankungen bekannt. Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Cholesterin in einem gesunden Bereich gehalten wird und gutes Cholesterin hilft, Entzündungen zu bekämpfen und dadurch Gelenkschmerzen und Steifheit zu reduzieren. Könnte Sie rausgehen und Aktivitäten wieder aufnehmen, die Ihnen wirklich Spaß machen!

Werfen wir einen Blick auf die gesunde Palette von Cholesterin: hohes Niveau von HDL (High Density Lipoprotein) "gutes" Cholesterin und niedriges LDL-Cholesterin (Low Density Lipoprotein). Das HDL-Cholesterin spielt eine schützende Rolle gegen kardiovaskuläre Erkrankungen, die durch Atherosklerose, die sich verengenden Arterien aufgrund von Plaqueaufbau, verursacht werden.

Bis jetzt war die Art und Weise, in der HDL-Cholesterin diese schützende Rolle spielte, unbekannt. Wissenschaftler der Universität Bonn und ein internationales Forscherteam wollten herausfinden, wie sich HDL auf Entzündungen im Körper auswirkt und damit vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützt.

HDL- und LDL-Cholesterin erklärt

Cholesterin ist eine Substanz, die ist in allen Zellen deines Körpers gefunden. Es gibt zwei Haupttypen von Cholesterin: Low Density Lipoprotein (LDL), allgemein bezeichnet als "schlechtes" Cholesterin und High Density Lipoprotein (HDL), allgemein als "gutes" Cholesterin bezeichnet. Hohe LDL-Werte können Plaque in den Arterien verursachen.

Der Plaqueaufbau kann zu einer Verengung der Blutgefäße führen, die den Blutfluss behindern und zu einer koronaren Herzkrankheit führen können. HDL-Cholesterin trägt dazu bei, LDL-Cholesterin von den Arterienwänden zurück in die zu verarbeitende Leber zu transportieren. Höhere Spiegel von HDL-Cholesterin führen zu niedrigeren Spiegeln des zirkulierenden LDL-Cholesterins.

High-Density-Lipoprotein (HDL) zur Hemmung der Entzündung

Die Forscher führten eine umfangreiche dreijährige Studie mit menschlichen und Mauszellen durch welche Gene werden durch hohe HDL-Spiegel reguliert. Mit bioinformatischen Systemen - einer ausgereiften Software zur Analyse biologischer Daten - konnten sie das "Kandidatengen" für weitere Studien identifizieren.

Das Gen kommt in Phagozyten vor. Phagozyten sind Teil des Abwehrsystems des Immunsystems und arbeiten Hand in Hand mit Toll-like-Rezeptoren (TLR). Zusammen können sie zwischen gutem und schlechtem Material im Körper unterscheiden. Wenn eine schlechte Substanz identifiziert wird, löst der TLR eine Entzündungsreaktion aus.

Entzündung ist die Art und Weise des Körpers, ein Problem anzuzeigen, beschädigtes Gewebe zu erkennen und es dann zu reparieren. Eine anhaltende oder chronische Entzündung ist jedoch gefährlich und kann zu Blutvergiftung oder Organversagen führen. Die Forscher fanden heraus, dass hochdichte HDL-Spiegel im Blut helfen, Entzündungsreaktionen zu verringern und das Herz zu schützen.

Die Ergebnisse dieser Studie eröffnen auch die Möglichkeit, andere chronische Entzündungskrankheiten wie Diabetes mit einem molekularen Ansatz zu behandeln.

Steigern Sie mit diesen Tipps gutes Cholesterin

Wenn Sie Änderungen in Bezug auf Ernährung und Lebensstil vornehmen, können Sie Ihren HDL-Cholesterinspiegel steigern und die Entzündung bis zu einem gewissen Grad verringern. Einige Änderungen, die Sie machen können, sind:

  • Abnehmen - wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, kann es zu niedrigen HDL-Cholesterinspiegeln beitragen.
  • Jede Menge von Gewichtsverlust wird helfen.
  • Rauchen aufgehört - Nach dem Aufhören kann ein Anstieg des HDL-Spiegels um 15 bis 20 Prozent beobachtet werden.
  • Übung - 30 Minuten am Tag, fünf Tage pro Woche, kann helfen um Ihren HDL-Spiegel um 5 bis 10 Prozent zu steigern.
  • Trinken Sie Alkohol in Maßen - moderate Mengen Alkohol helfen, den HDL-Spiegel zu steigern.
  • Gesund essen - ersetzen gesättigte Fette durch einfach ungesättigte Fette und limit trans transfetts.
  • Eine Erhöhung der Aufnahme von einfach ungesättigten Fettsäuren hilft nicht nur, den HDL-Spiegel zu erhöhen, sondern auch den LDL-Spiegel zu senken.

Durch eine Änderung der Ernährungsgewohnheiten und des Lebensstils werden nicht nur Ihre HDL-Spiegel wahrscheinlich steigen, sondern Sie werden auch eine Reihe anderer gesundheitlicher Vorteile erfahren.

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