Hohe Trainingsintensität verlangsamt den Alterungsprozess: Studie
Gesundheit

Hohe Trainingsintensität verlangsamt den Alterungsprozess: Studie

Es ist irgendwie ironisch - wenn wir waren Kinder, wir wollten älter sein, aber jetzt, wo wir älter sind, möchten wir oft wieder jung sein. Worüber sich alle einig sind, ist, dass es ein jugendlicher Erwachsener ist, was die meisten Menschen wollen, da es ein Stadium ist, das es uns erlaubt, das Leben in vollen Zügen zu leben, ohne auf irgendeine physische Weise eingeschränkt zu sein. Leider bewegt sich die Zeit nur in eine Richtung. Neue Forschungen von der Brigham Young University behaupten jedoch, dass es möglich ist, das Altern zu verlangsamen, und alles, was es erfordert, ist Ihre Bereitschaft zu schwitzen.

Menschen sind in der Regel zögern zu trainieren, da sie denken, es gibt bessere Dinge zu tun, aber a Studie veröffentlicht in der medizinischen Zeitschrift Präventivmedizin findet heraus, dass Menschen, die konstant hohe körperliche Aktivität haben deutlich länger Telomere als diejenigen, die einen sitzenden Lebensstil haben. Telomere befinden sich am Ende der Chromosomen in unserer DNA und haben den Zweck, die Endpunkte unseres genetischen Materials vor einer Verschlechterung oder Verschmelzung mit benachbarten Chromosomen zu schützen. Telomere verhalten sich wie eine biologische Uhr und korrelieren mit dem Alter: Jedes Mal, wenn sich eine Zelle repliziert, geht ein winziges Stück Telomer-Endkappe verloren. Es liegt daher nahe, dass, je älter wir werden, desto kürzer unsere Telomere werden.

Die fragliche Studie analysierte die Daten von 5.823 Erwachsenen, die an der Nationalen Gesundheits- und Ernährungsuntersuchung der CDC teilnahmen, die die Teilnehmer zur Information aufforderte über 62 Aktivitäten, die sie in einem 30-Tage-Fenster durchgeführt haben könnten. In dieser Studie wurde auch die Telomerlänge untersucht. Was die Forscher herausgefunden haben, war, dass Teilnehmer, die eine hohe körperliche Aktivität betrieben, Telomere mit einem biologischen Alterungsvorteil von neun Jahren gegenüber den Teilnehmern hatten, die einen sitzenden Lebensstil befürworteten. Mäßig aktive Personen haben ebenfalls ein ähnliches Ergebnis gesehen, aber mit einem Vorsprung von sieben Jahren.

"Wenn Sie einen wirklichen Unterschied beim Verlangsamen Ihres biologischen Alterns sehen wollen, scheint es, dass ein wenig Übung es nicht tut müssen regelmäßig auf hohem Niveau trainieren ", sagte Larry Tucker, Professor für Sportwissenschaft. Laut den Forschern müssten Sie, um als hochaktiv angesehen zu werden, 40 Minuten Joggen als Mann und 30 Minuten als Frau an fünf Tagen pro Woche absolvieren.
Teilnehmer der Studie hielten mehr sitzende Lebensstile für erforderlich gefunden, die kürzesten Telomere zu zeigen, mit 140 weniger Basenpaare von DNA am Ende ihrer Telomere als hochaktive Individuen. Es wurde kein Unterschied in der Telomerlänge zwischen niedriger oder moderater körperlicher Aktivität und den sitzenden Teilnehmern beobachtet.

Die Forscher vermuten, dass diese Beobachtung mit Entzündungen und oxidativem Stress verbunden sein kann, da frühere Studien diese Faktoren mit der Telomerlänge in Verbindung gebracht haben. Es ist bekannt, dass regelmäßiges Training Entzündungen und oxidativen Stress unterdrücken kann, was zu der beobachteten Korrelation führt. Die Forscher geben jedoch zu, dass der genaue Mechanismus hinter diesem Prozess unbekannt ist.

"Wir wissen, dass regelmäßige körperliche Aktivität dazu beiträgt, die Sterblichkeit zu reduzieren und das Leben zu verlängern, und jetzt wissen wir, dass ein Teil dieses Vorteils auf der Erhaltung der Telomere beruht, sagte Tucker.

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