Urlaubsübung, Workouts zur Gewichtsreduktion, Stop-Gewichtszunahme
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Urlaubsübung, Workouts zur Gewichtsreduktion, Stop-Gewichtszunahme

Die Ferien können aktionsreich sein, aber oft gehört diese Aktion nicht zum Bewegungsablauf, was bedeutet, dass Gewichtszunahme zum Problem wird und alle Ziele für die Gewichtsabnahme bleiben auf der Strecke.

Sie sind zu beschäftigt mit Einkäufen, Geschenkverpackungen, Backen von Leckereien, Besuchen mit Familie und Freunden, Sie sind gestresst - das sind nur einige der Ausreden, die Sie während der Ferienzeit. Das Problem ist, die Feiertage kommen mit Alkohol und Kalorien gefüllt Versammlungen und beschäftigt Stundenpläne, die alle zur Gewichtszunahme summieren können.

Studien zeigen, dass Ferien Übungen Stressabbau und halten Sie Ihre Energie in dieser geschäftigen Zeit des Jahres. Es bedeutet auch, dass Sie Ihre regelmäßige Trainingsroutine nicht von Grund auf neu beginnen müssen, wenn das Neue Jahr rollt.

Gewichtsverlust ist eines der größten Ziele für Menschen im neuen Jahr, und in vielen Fällen muss es reichen mit Gewicht, das während der Feiertagsfeiern gewonnen wird. Gesund bleiben in den Ferien wird es auf lange Sicht für Sie einfacher.

Bleiben Sie in den Ferien motiviert zu trainieren

Ferienübungen mögen nicht einfach sein, da es eine stressige Zeit ist und für manche Menschen eine traurige Zeit; Es kann Ihnen jedoch helfen, zu wissen, dass Übung es uns ermöglicht, besser zu bewältigen, indem wir die Stimmung verbessern. Gewichtsverlust und ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens werden Ihnen helfen, sich besser über sich selbst zu fühlen und wird Ihnen wahrscheinlich helfen, die Art von Person zu sein, die Sie für andere sein wollen.

Einige Urlaub Gewichtsverlust Tipps umfassen die Verfolgung Ihrer Nahrungsaufnahme in einem Journal, mit einer kleineren Platte und zählen Kalorien.

Abgesehen von allen anderen Gewichtsverlust Tipps, beachten Sie dies - nach einer Studie an der University of Texas, nur zu bestätigen, dass Sie ein Trainingsprogramm haben, kann einen Einfluss auf Ihre Energie haben Niveau. Wenn Sie mit sich selbst zufrieden sind, haben Sie während des Tages ein höheres Energiegefühl.

Oft kann die Einbeziehung anderer Menschen in Ihre Trainingsroutine motivierend sein. Auf diese Weise verlassen Sie sich aufeinander. Es könnte so einfach sein wie das Sammeln von Mitarbeitern für einen regelmäßigen Mittagsspaziergang oder das Organisieren von Wochenendaktivitäten mit Familie und Freunden.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht an Ihrem regelmäßigen Trainingsprogramm teilnehmen möchten, nutzen Sie den Urlaub als Gelegenheit Erkunden Sie eine neue Aktivität. Vielleicht entdecken Sie etwas, was Ihnen wirklich Spaß macht.

Bewegung, um während der Ferienzeit fit zu bleiben

Gesund in den Ferien zu bleiben, muss nicht langweilig sein. Es gibt Wege, wie du es aufpeppen kannst, damit es Spaß macht, es zu trainieren. Zum Beispiel ist Tanzen eine lustige und effektive Form der Übung. Manche Leute tanzen, während sie das Haus dekorieren oder in der Küche backen. Viele Leute berichten, dass sie sich nicht fit fühlen; Sie haben einfach eine gute Zeit.

Wenn Sie längere Zeit in der Küche sind, können Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen. Einer der von Fitnesstrainern empfohlenen Urlaubstauglichkeits-Tipps besteht darin, mit ein paar Krügen Wasser ein paar Locken zu machen, während Sie auf etwas warten, um das Backen zu beenden. Sie können auch einen Küchenstuhl benutzen, um langsame Kniebeugen zu machen.

Sie sollten sich regelmäßig wiegen. Studien zeigen, dass Menschen, die sich regelmäßig selbst belasten, ihr Gewicht besser halten können. Sie halten sich auch eher an ein Programm zur Gewichtsabnahme, wie zB regelmäßige Trainingsroutinen.

Wenn Sie während der Ferien keine Diätbeschränkungen haben möchten, sollten Sie ernsthaft in Betracht ziehen, Ihr übliches Trainingsprogramm zu verlängern. Also, wenn Sie normalerweise Cardio für 30 Minuten tun, dann verlängern Sie es auf 45 Minuten während der Ferien und direkt nach den Ferien. Wenn Krafttraining normalerweise ein Teil Ihrer Fitnessroutine ist, dann fügen Sie ein paar zusätzliche Wiederholungen hinzu.

Viele Menschen finden, dass es in den Ferien einfacher ist, als erstes am Morgen zu trainieren. Dies bedeutet, dass Sie es schaffen und den Rest des Tages können Sie sich auf all das herumlaufen, das während der festlichen Jahreszeit erforderlich ist.

Schnelle Übungstipps für die Feiertage

Es ist nicht so, dass wir die Feiertage nicht sehen Kommen wir, planen und planen wir jedes Jahr besondere Anlässe, also warum nicht die gleiche Planung, wenn es um unsere Übung geht? Es gibt viele gesunde Urlaubstipps, die wir auf unsere Zeitpläne anwenden können. Natürlich, bleiben Sie aktiv bleiben diese Kalorien aus, aber es wird auch mit all dem zusätzlichen Stress aus dem Urlaub Ansturm helfen.

Sie könnten die folgenden Übung Tipps für die Ferienzeit hilfreich finden.

  • Suche nach Wandern oder Wandern Wanderwege in der Nähe Ihres Wohnortes oder in der Nähe Ihres Wohnortes.
  • Wenn Sie bei Familie, Freunden oder auf Reisen sind, finden Sie in der Nähe ein Fitnessstudio.
  • Halten Sie es einfach. Schreiben Sie einen 10-15-minütigen Trainingsplan auf, und wenn es sein muss, tun Sie es in einem Schlafzimmer ohne Fitnessgeräte.
  • Wenn Sie reisen, bringen Sie Widerstandsbänder mit, damit Sie strecken können, wenn Sie hier und da ein paar Minuten haben.
  • Gehen Sie so viel wie möglich. Du kannst nach dem Einkaufen noch ein paar Runden im Einkaufszentrum laufen.
  • Hilf dabei, Schnee zu schaufeln oder Blätter zu harken.
  • Wenn alle anderen fernsehen, gehe auf den Boden und mache Liegestütze oder Sit-Ups.
  • Die Kinder mit dem Schlitten nach oben zu fahren oder mit der Familie Ski zu fahren oder Schneeschuhwanderungen sind großartige Trainingsformen.
  • Organisiere deinen Tag am Vorabend, so dass du eine Art Übung in deinen Plan einbauen kannst.

Die Quintessenz ist dass etwas besser ist als nichts. Sie können kreativ werden, wenn Sie keinen Zugang zu einem Fitness-Studio, spezieller Ausrüstung und nicht viel Zeit haben.

Tipps zum Sport bei kaltem Wetter

In einigen Staaten verwenden Menschen die Entschuldigung, dass es ist einfach "zu kalt", um Sport zu treiben, aber es gibt Tipps, um in den Ferien gesund zu bleiben, die für kaltes Wetter gelten. Wenn Sie feststellen, dass das kalte Wetter Sie davon abhält, ein Trainingsprogramm während der Ferien einzuhalten, beachten Sie folgende Tipps:

  • Versuchen Sie, Eislaufen statt Ihrer normalen Routine. Du kannst zu einem lokalen Teich oder zu einer Eisbahn gehen, die keinen Windchill beinhalten.
  • Füge eine Schicht Thermounterwäsche hinzu. Es wird Sie warm und trocken halten.
  • Versuchen Sie eine häusliche Routine. Yoga, Pilates und Aerobic sind einige Beispiele.
  • Richte dein eigenes Fitnessstudio ein. Dies könnte ein Laufband, ein Fahrrad oder ein Crosstrainer sein.

Während Urlaubsübungen wichtig sind, ist es auch wichtig, sich während der Festtage ein wenig zu schnüren. Es soll eine Zeit sein, Spaß mit Familie und Freunden zu haben. Eine zu strenge Einstellung über Gewichtsabnahme und Übung kann Sie stressen und Sie können am Ende aufgeben auf Fitness insgesamt. Personal Trainer geben zu, dass sie sich selbst während der Ferienzeit ein paar Schummeltage geben.

Das wichtigste, was du beachten solltest, ist, dass du die Gesamtkalorien, die du konsumierst, mit der körperlichen Aktivität über die Feiertage abstimmen musst. Zu viele Urlaubserlebnisse und zu wenig Aktivität führen zu Gewichtszunahme und erschweren es so sehr, nach den Ferien wieder in die gewohnte Routine zu kommen.

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