Feiertagsschlafstörungen, Verbesserung der Schlafqualität während der Ferienzeit und später
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Feiertagsschlafstörungen, Verbesserung der Schlafqualität während der Ferienzeit und später

Die Ferienzeit kann uns müde fühlen lassen und unsere Schlafqualität beeinträchtigen, aber es gibt einfache Schritte, die wir ergreifen können, um unsere Ruhe während der Ferienzeit zu verbessern.

Sie würden denken, dass all das Herumschnappen während der Ferienzeit uns so erschöpft machen würde dass wir eine gute Nachtruhe bekommen würden, aber Tatsache ist, dass eine Veränderung der Routine eine häufige Ursache für Schlaflosigkeit ist. Seien wir ehrlich, während der Ferienzeit halten sich die Menschen kaum an eine regelmäßige Routine. Sogar ohne Reisen fügen die Leute zusätzliche Stunden an Einkäufen zu ihren Tagen und Nächten hinzu, beherbergen Gäste zu Hause, die zu späten Nächten führen können, und nehmen an vielen Veranstaltungen selbst teil, während sie mit den normalen Verantwortlichkeiten Schritt halten das Hinzufügen von Stress kann es vielen Menschen erschweren, in der Ferienzeit guten Schlaf zu bekommen.

Besser schlafen während der Ferienzeit

Die Ferienzeit soll fröhlich sein, aber für manche Leute kann es das verursachen viel Stress an der Oberfläche. Beispielsweise können Konflikte mit Familie oder Freunden neu entfacht werden, weil Sie diese Personen nur während der Ferien sehen. Andere Beispiele sind Menschen, die shoppen gehen oder sich entscheiden, was sie für stressige Menschen kaufen wollen oder die sich Sorgen machen über die mit dem Einkaufen verbundenen Kosten.

Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, denken Sie daran, Schritt zu halten und nur die Dinge zu tun Sie Freude während der Ferienzeit. Es gibt Ihnen eine bessere Chance auf einen erholsamen Schlaf. Denken Sie in den Ferien über Kommunikationsstrategien für den Fall, dass Konflikte entstehen. Dadurch werden Sie besser für die Bearbeitung von Problemen gerüstet. Ein weiterer wichtiger Tipp ist es, Ihrer Routine eine Aktivität hinzuzufügen, um einen besseren Schlaf zu fördern. Es könnte Meditation, Yoga oder eine Art leichte Übung beinhalten. Jede dieser "Ich-Zeit" -Aktivitäten kann Stress entgegenwirken.

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