Wie man seinen Magen nicht in den Urlaub ruinieren kann
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Wie man seinen Magen nicht in den Urlaub ruinieren kann

Mit dem bald näher kommenden warmen Wetter scheinen die Möglichkeiten zu reisen häufiger auf. Vielleicht möchten Sie Ihre Füße in den Sand entlang der Florida Keys versenken oder schließlich oben auf dem Empire State Building stehen. Egal wo du dich entscheidest, diesen Sommer zu gehen, Bauchschmerzen können oft folgen.

Angst vor Reisenden, besonders bei Senioren, wird krank, während du weg bist. Niemand möchte in einem Hotelzimmer feststecken, anstatt die Sehenswürdigkeiten zu genießen! Aber wir können anfälliger für Magenprobleme sein, wenn wir von zu Hause weg sind - ich bin sicher, dass Sie schon von Reisedurchfall gehört haben. Die Angst vor Krankheit kann deine Entscheidung, dich zu wagen, wirklich behindern, aber du solltest nicht zulassen, dass dein Magen deinen Spaß diktiert.

Ob du ein häufiger Reisender bist oder es gelegentlich tust, bereite dich darauf vor, eine Verstimmung zu vermeiden Der Bauch ist der Schlüssel, um die Zeit zu genießen. Bevor Sie mit dem Packen Ihrer Taschen beginnen, beachten Sie diese Tipps, um Ihren Magen in Schach zu halten:

1. Halten Sie sich an Ihre normalen Essgewohnheiten

Sie können denken, dass im Urlaub alles möglich ist, so dass Sie sich mehr verwöhnen lassen, als Sie es normalerweise zu Hause tun. Vielleicht möchten Sie mehr von der lokalen Küche probieren, oder all diese Desserts sind einfach zu verlockend! Aber wenn Sie zu Hause keine großen Mengen oder viele Desserts zu sich nehmen, sollten Sie das nicht tun, nur weil Sie im Urlaub sind.

Wenn Sie es gewohnt sind, eine bestimmte Portionsgröße zu genießen, setzen Sie nur Ihre Magen für die Katastrophe durch Überessen. Schlimmer noch, sogar ein kurzer Urlaub mit Überessen kann zu einer Gewichtszunahme führen.

Wenn Sie probieren möchten, was die Einheimischen zu bieten haben, können Sie Ihre Mahlzeit mit anderen teilen, um die Portion zu reduzieren.

2. Bleiben Sie mit Mineralwasser hydratisiert

Ein Tapetenwechsel kann auch Veränderungen im Magen verursachen, so dass Sie möglicherweise mehr aufgebläht oder sogar verstopft sind. Ein todsicherer Weg, dem entgegenzuwirken, besteht darin, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen - vor allem, wenn Sie an einem Strand sind oder auf einer Tour viel spazieren gehen.

Im Urlaub kann es zu Blähungen kommen, weil Sie mehr Salz zu sich nehmen. Das Natrium behält das Wasser und Sie blähen auf. Aber um die Wasserretention von Natrium zu bekämpfen, müssen Sie mehr Wasser trinken. Hydratisiert kann das überschüssige Natrium ausspülen und das Aufblähen lindern..

Suchen Sie vor Reisen immer nach Wasserhinweisen. Viele Länder tragen ihre eigenen Bakterien, und obwohl die Einheimischen nicht krank werden, werden Sie anfälliger dafür sein. Bleiben Sie mit abgefülltem Wasser nicht nur zum Trinken, sondern auch zum Zähneputzen.

3. Vergessen Sie nicht Ihre Faser

Wenn Sie immer noch im Urlaub bleiben wollen, achten Sie darauf, dass Sie Ihre Faser genießen, besonders am Morgen. Ein ballaststoffreiches Frühstück zu sich nehmen ist eine großartige Möglichkeit, den Verdauungstrakt für den Rest des Tages auf die richtige Spur zu bringen. Faser ist auch hilfreich bei der Linderung von Blähungen sowie Verhinderung von Verstopfung.

Es wird empfohlen, dass der durchschnittliche amerikanische Erwachsene 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag konsumieren. Sie können Faser aus Obst, Gemüse und sogar Getreide erhalten. Aber lass die Faser nicht auf dich zurückfeuern! Wenn Sie sich mit Ballaststoffen eindecken und nicht genug Flüssigkeit trinken, werden Sie feststellen, dass die einzige Szenerie, die Sie genießen werden, die des Badezimmers ist. Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffzufuhr langsam und bleiben Sie weiterhin hydratisiert.

4. Bleiben Sie bei dem, was Sie wissen

In einem neuen Land oder einer neuen Stadt werden Sie vielleicht mit neuen Lebensmitteln und Leckereien vertraut gemacht, die zu gut sind, um ihnen zu widerstehen. Aber manchmal sind es diese quälenden Nahrungsmittel, die deinem Magen ernsthafte Probleme bereiten können.

Urlaub ist nicht immer die beste Zeit, um neue und fremde Nahrungsmittel in deinen Körper einzuführen, da du nicht weißt, wie dein Körper reagieren wird. Bevor Sie also mit der Probenahme beginnen, überlegen Sie, ob das Risiko von Magenproblemen die Verkostung wert ist. Da Sie mit vielen fremden Zutaten vielleicht nicht vertraut sind, wird das Risiko, krank zu werden, höher.

Bei einer anderen Anmerkung, vermeiden Sie immer roh. Obwohl es wie eine Delikatesse aussieht, die Sie besuchen, wird Ihr Körper es nicht so gut ertragen können wie die Einheimischen. Stellen Sie sicher, dass alles Fleisch gut gekocht ist, stellen Sie sicher, dass die Milch pasteurisiert ist, und waschen Sie Obst und Gemüse mit abgefülltem Wasser, um zu vermeiden, dass Bakterien aufgenommen werden, die Ihren Magen in Schlingen versetzen. Wenn Sie sich abenteuerlustig fühlen möchten, ist es besser, neue Küche zu Hause und nicht woanders zu testen.

Glücklicher Magen, glückliche Reisen

Magenbeschwerden im Urlaub können Sie lernen zu sagen, "Wo ist das Badezimmer?" In vielen verschiedenen Sprachen. Aber das ist nicht der Grund, warum du überhaupt reist. Sie möchten sicherstellen, dass Ihr Magen Sie nicht daran hindert, die Reise Ihres Lebens zu genießen.

Wenn Sie also die Sehenswürdigkeiten und nicht die Badezimmerwände sehen wollen, seien Sie vorbereitet und folgen Sie diesen einfachen Schritten. Obwohl Sie nie alle Szenarien meiden werden, stellen Sie immer sicher, dass Sie Medikamente wie Antazida und andere magenheilende Formeln einpacken, damit Sie wieder Ihren Urlaub genießen können - und sich weniger Sorgen um Ihren Magen machen müssen.

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