Wie alt ist Ihr Herz?
Gesundheit

Wie alt ist Ihr Herz?

Eine Studie von Public Health England ergab, dass jeder 10. Mann über 50 Jahre alt ist Herz, das 10 Jahre älter ist als ihr tatsächliches Alter. In den USA wird jeder dritte Todesfall einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zugeschrieben. Alle 40 Sekunden stirbt ein Amerikaner an Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Herz-Kreislauf-Erkrankungen behaupten mehr Leben als alle Formen von Krebs und chronischen Erkrankungen der unteren Atemwege kombiniert. Der unglückliche Teil ist, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch die Einhaltung einer gesunden Lebensweise verhindert werden können, noch viele Amerikaner sind immer noch Opfer von Herzerkrankungen.

Als Reaktion auf die alarmierende Anzahl von Personen über 50 Jahren mit Herzerkrankungen diagnostiziert wird, In Großbritannien wurde eine Gesundheitsinitiative namens Heart Age Test (Heart Age Test) ins Leben gerufen. Die Online- oder App-Umfrage dauert weniger als fünf Minuten und beinhaltet einige einfache Ja- oder Nein-Fragen, die helfen können, das Alter Ihres Herzens zu ermitteln.

Associate Professor Jamie Waterall erklärte : "Es geht darum, Menschen zu befähigen, zu verstehen, welche Maßnahmen sie ergreifen kann nehmen. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die das Herz, das Gehirn und die Blutgefäße betreffen, sind eine Hauptursache für vorzeitigen Tod und schlechte Gesundheit, aber sie sind größtenteils vermeidbar. "

Menschen mit ihrem Herzalter zu geben, kann den Menschen bewusst machen, dass Veränderungen notwendig sind das Leben einer Person.

Was Sie in Gefahr bringt

Risikofaktoren für Herzerkrankungen werden in zwei Kategorien unterteilt: modifizierbar und nicht modifizierbar Veränderbare Risikofaktoren sind Adipositas und Rauchen, nicht veränderbare Risikofaktoren sind Geschlecht und Alter.

Ein weiterer interessanter Aspekt der App ist die Verwendung Ihrer Postleitzahl, wobei Ihr Wohnort auch eine Rolle in Ihrer Herzgesundheit spielt, wenn Sie beispielsweise in einer ländlichen Gegend leben, sind Sie weniger gefährdet Darüber hinaus unterscheidet sich der Stress zwischen dem Leben auf dem Land und dem Wohnen in der Stadt selbst. Der Wohnort kann auch ein Hinweis auf Ihren sozioökonomischen Status sein, und es ist bekannt, dass diejenigen, die in ärmeren Gebieten leben, schlechter sind Herz h ealth.

Wenn Sie erfahren möchten, wie alt Ihr Herz ist, besuchen Sie die One You-Website und beantworten Sie die gestellten Fragen. Sie haben auch eine zusätzliche Ressource, die allgemeine Gesundheit misst, die Fragen spezifischer auf Diät, übung und andere Lebensstilgewohnheiten stellt.

In der Zwischenzeit schließen die Schritte ein, die Sie nehmen können, um Sie einem gesünderen Herzen näher zu bringen körperlich aktiv Fettleibigkeit bekämpfen, Blutdruck und Cholesterin überwachen und kontrollieren, Salzkonsum senken, Diät verbessern, aufhören zu rauchen, Stress abzubauen, weniger Alkohol zu trinken und frische Luft zu bekommen.

Wie man das Herzalter reduziert

Reduziert Herz Alter ist nicht kompliziert und kann leicht durch natürliche Veränderungen und Gewohnheiten des Lebensstils getan werden. Hier sind jene Lebensgewohnheiten, die Sie einhalten können, um Ihr Herzalter zu reduzieren.

Mit dem Rauchen aufhören: Jeder weiß, dass Rauchen eine schädliche Gewohnheit ist, besonders für Ihr Herz. Egal ob du ein Raucher bist oder regelmäßig raucht, du solltest aufhören, weil es dein Herz schädigt und es viel älter macht, als es sein sollte. Nur ein Jahr der Raucherentwöhnung kann Ihr Herzalter um die Hälfte reduzieren.

Reduzieren Sie gesättigte Fette und "schlechtes Cholesterin": Gesättigte Fette können Ihr LDL-Cholesterin - schlechtes Cholesterin - erhöhen, was die Arterien verdicken und versteifen kann. Wenn dies geschieht, wird der Blutfluss reduziert, der Blutdruck steigt und das Herz muss viel härter arbeiten. Wenn Sie auf gesättigte Fette und cholesterinreiche Nahrungsmittel zurück greifen, können Sie Ihre Arterien und Ihr Herz jünger halten.

Halten Sie Ihren Blutdruck unter Kontrolle: Hoher Blutdruck schädigt das Herz-Kreislauf-System. Gesunder Blutdruck ist 120/80. Wenn der Blutdruck hoch ist, schädigt es das Herz. Leider leiden viele Menschen mit hohem Blutdruck, da es oft eine symptomlose Erkrankung ist. Eine regelmäßige Überwachung Ihres Blutdrucks kann Ihr Herz schützen.

Achten Sie auf Ihr Gewicht: Übergewicht führt zu zusätzlichem Stress für Ihr Herz. Daher kann die Gewichtsreduktion durch Diät und Bewegung Ihrem Herz helfen, weniger zu arbeiten.

Aktiv werden: Aktiv zu sein, hilft Ihnen nicht nur, ein gesundes Gewicht zu halten, sondern es hält auch Ihr Herz gesund. Wege zu finden, Bewegung in dein tägliches Leben zu integrieren, kann einen großen Beitrag zur Reduzierung deines Herzalters leisten.

Behalte deine Gesundheit im Auge: Regelmäßiges Einchecken kann helfen, Dinge frühzeitig zu erkennen, bevor sie ernsthafter werden. Dies ermöglicht Ihnen auch frühzeitige Interventionen, um mögliche ernste Gesundheitsprobleme zu vermeiden.

Geringerer Salzkonsum: Hoher Salzkonsum ist ein bekannter Risikofaktor für Bluthochdruck und wie wir wissen, kann hoher Blutdruck Ihr Alter schnell altern lassen Herz.

Verbessern Sie Ihre Diät: Eine Diät spielt eine große Rolle für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Herzalter. Essen Müll wird nur fühlen Sie sich wie Müll und erhöhen Sie Ihr Herzzeitalter, da es zu Gewichtszunahme, hohen Blutzucker, Bluthochdruck und Cholesterin führt, alle wichtigen Bedrohungen für Ihr Herz.

Stressabbau: Stress, insbesondere chronisch, verursacht Cortisolspiegel im Körper zu bleiben. Wenn Cortisol im Körper vorhanden ist, können Komplikationen und Schäden auftreten.

Trinken Sie weniger Alkohol: Es ist bekannt, dass Alkohol die Herzfrequenz erhöht, den Blutdruck erhöht und den Herzmuskel schädigt. Reduzieren Sie Ihre Aufnahme ist klug, um Ihr Alter zu reduzieren.

Frischluft: Luftverschmutzung wurde mit schlechter Herzgesundheit in Verbindung gebracht. Luftverschmutzung so gut wie möglich zu vermeiden, kann Ihr Herz auf lange Sicht schützen. Sich von Zeit zu Zeit in die Stadt zu setzen, um frische Luft zu schnappen, kann ebenfalls positiv sein.

Das Alter ist nur eine Zahl, und es geht um dich. Aber ein älteres Alter kann zu ernsthaften Komplikationen führen, daher ist es am besten, wenn Sie die notwendigen Schritte und Maßnahmen ergreifen, um Ihr Herzalter zu reduzieren.

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