Wie man Brustschmerzen während des Laufens vermeidet
Gesundheit

Wie man Brustschmerzen während des Laufens vermeidet

Erfahrung Schmerzen in der Brust während des Laufens können Sie betreffen und negativ auf Ihre Fitness-Routine, und es ist wichtig, zu lernen Was verursacht diesen Schmerz, so können Sie es verhindern. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob Brustschmerzen auftreten, da dies ein Warnsignal für einen ernsteren Zustand sein kann.

Lesen Sie weiter, um etwas über die möglichen Ursachen zu erfahren Brustschmerzen während des Laufens sowie Änderungen, die Sie vornehmen können, um diese Beschwerden zu vermeiden.

Was verursacht Schmerzen in der Brust während des Laufens

Es gibt mehrere Ursachen von Brustschmerzen während des Laufens, von denen einige umfassen:

Stabile Angina: Dies tritt normalerweise auf, wenn der Herzmuskel nicht ausreichend durchblutet ist und sich wie ein drückender, quetschender oder quetschender Druck anfühlen kann. Diese Schmerzen treten häufig auf, wenn das Herz härter arbeiten muss, etwa bei körperlicher Anstrengung, und sollte nicht länger als fünf Minuten dauern.

Rippenmuskel oder Interkostalmuskelkrampf: Wenn Sie sich vor dem Training nicht richtig aufwärmen Ein Lauf in der Kälte, die Muskeln können sich plötzlich festklemmen und zusammenziehen, was zu einem Krampf führt. Dieser Schmerz wird als scharfer und stechender Brustschmerz beschrieben, der oft für einen Herzinfarkt gehalten wird.

Kalte Luft: Wenn Sie in der Kälte rennen und Schmerzen in der Brust haben, kann das an Ihren Lungen liegen. Kalte Luft, die in die Lunge strömt, macht diese Organe kälter und kann zu Schmerzen führen.

Sodbrennen: Dies tritt auf, wenn die Magensäure in die Speiseröhre eindringt, was zu Schmerzen in der oberen Brust führt. Running kann Sodbrennen verschlimmern und aufgrund der ständigen Drängelbewegung Schmerzen in der Brust verursachen.

Atembedingungen: Asthma, Lungenentzündung und andere Atemprobleme können beim Laufen Brustschmerzen verursachen, da Ihre Lungen härter arbeiten müssen. Ein weiterer Atemzustand, der als Texidor's Twinge bekannt ist, kann bei intensivem Einatmen zu starken Schmerzen führen, wie Sie es oft beim Laufen tun.

Entzündung: Bei unerfahrenen Läufern können durch Entzündung und Belastung des Herzmuskels Schmerzen in der Brust auftreten.

Wie Sie Schmerzen in der Brust während des Laufens vermeiden können

Wenn ein Besuch bei Ihrem Arzt potentiell schwerwiegende Komplikationen ausgeschlossen hat, bei denen Ihr Brustschmerz ein Symptom sein könnte, gibt es noch einige Möglichkeiten, diesen Schmerzen vorzubeugen und sie zu lindern. Versuche, deine Atmung besser zu regulieren, indem du durch deine Nase und durch deinen Mund atmest, anstatt nur durch deinen Mund zu atmen.

Wenn du bei kalten Temperaturen rennst, trage eine Art Schal oder Maske über deiner Nase und Mund, damit die Luft nicht so kalt ist, wenn sie in deine Lungen gelangt. Sie können diesen Schmerz auch ganz vermeiden, indem Sie im Haus auf einem Laufband weg von der kalten Luft laufen. Außerdem können Sie sicher sein, dass Sie sich richtig dehnen, um zu verhindern, dass Muskelkrämpfe Schmerzen in der Brust verursachen, die Ihren Lauf behindern können. Wenn Sie während des Laufens Schmerzen in der Brust haben, kann dies auch auf Überanstrengung zurückzuführen sein. Anstatt zu rennen, versuche zu joggen und sieh dir an, wie sich deine Brust anfühlt.

Laufen ist eine großartige Form der Übung, um dein Blut zu pumpen, obwohl es manchmal mit unangenehmen Brustschmerzen einhergehen kann. Wenn beim Laufen Schmerzen in der Brust auftreten, sollten Sie den Schweregrad und die Dauer der Schmerzen beachten und diese Informationen Ihrem Arzt mitteilen. Sobald ernsthafte oder zugrunde liegende Erkrankungen ausgeschlossen wurden, können Sie möglicherweise verhindern, dass dieser Schmerz wieder auftritt, indem Sie einige Anpassungen an Ihrem gewohnten Übungsablauf vornehmen. Wenn du dir Zeit gibst, dich zu dehnen, deine Atmung zu verändern und kalte Temperaturen zu vermeiden, kann das die Heilung für den unangenehmen Brustschmerz sein, der während deines Laufs aufkommt.

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