Wie man den Kreatininspiegel auf natürliche Weise senkt: Hausmittel, Diät, Kräuter und Yoga
Gesundheit

Wie man den Kreatininspiegel auf natürliche Weise senkt: Hausmittel, Diät, Kräuter und Yoga

Kreatinin ist ein chemisches Abfallprodukt, das von Ihren Muskeln produziert und über die Nieren ausgeschieden wird. Kreatinin ist ein Produkt des Kreatinmetabolismus und etwa zwei Prozent des Kreatins in unserem Körper werden täglich in Kreatinin umgewandelt.

Der Kreatininspiegel bleibt relativ konstant, wenn sich in unserer Muskelmasse wenig bis keine Veränderungen zeigen. Tatsächlich ist der Kreatininspiegel ein guter Weg, die Nierenfunktion zu messen.

Zu ​​wissen, welche Faktoren zu hohen Kreatinspiegeln führen, ist wichtig, wenn man darüber diskutiert, wie man den Kreatininspiegel schnell senken kann. Zu diesen Faktoren gehören:

  • Dehydratation
  • Bestimmte Medikamente - ACE-Hemmer, NSAIDs
  • Chemotherapeutika
  • Übermäßiges Training
  • Nierenerkrankung
  • Bluthochdruck
  • Schilddrüsenprobleme
  • Übermäßig Blutverlust
  • gesteigerter Muskelaufbau
  • Kreatinsupplements
  • erhöhter Anteil von rotem Fleisch in der Nahrung

Bei hohem Kreatininspiegel können Symptome auftreten wie:

  • Übelkeit
  • Erbrechen
  • Mangel von Appetit
  • Müdigkeit
  • Häufiges Urinieren in der Nacht
  • Dunkel gefärbter Urin
  • Juckende Haut
  • Atembeschwerden

Die folgenden Informationen geben Ihnen einen kurzen Überblick über verschiedene Hausmittel, Ernährungsempfehlungen, Kräuter Ergänzungsmittel und Yogaübungen, die helfen können, den Kreatininspiegel zu senken.

Hausmittel zur Senkung des Kreatininspiegels

  • Trinken Sie viel Wasser: Dies verhindert eine übermäßige Dehydratation Ihres Körpers - eine Ursache für erhöhte Kreatininspiegel. Es wird empfohlen, jeden Tag zwischen acht und zehn Gläser Wasser zu trinken. Während dies für die meisten Menschen schwierig erscheint, ist es am besten, wenn Sie Ihren Wasserverbrauch über den Tag verteilen und die Menge einige Stunden vor dem Schlafengehen begrenzen. Natürlich bedeutet mehr Wasserverbrauch mehr Urinieren.
  • Vermeiden Sie Vanadium- und Kreatin-Supplemente: Dies sind häufig konsumierte Nahrungsergänzungsmittel, die von Sportlern und Bodybuildern verwendet werden, um Muskelmasse aufzubauen. Sie versorgen den Körper jedoch mit zusätzlichen Mengen Kreatin, was möglicherweise gefährlich sein kann, da es den Druck auf die Nieren erhöht und zu Herzproblemen oder Muskelkrämpfen führen kann.
  • Begrenzen Sie anstrengende Aktivitäten: Beim Schieben Ihr Körper bis zum Limit durch Bewegung oder andere körperliche Aktivität, wandelt Ihr Körper Kreatin zu Kreatinin, erhöht seine Ebenen im Blut. Es wird empfohlen, nicht überzutrainieren, um in optimaler Form zu bleiben.
  • Gerste: Dieses Getreidekorn hat harntreibende Eigenschaften, was bedeutet, dass Sie pinkeln werden. Dies hilft, die Niere zu reinigen und zusätzliche Kreatinin-Vorräte zu eliminieren. Gerste ist auch reich an Ballaststoffen und verbessert die Gesundheit des Verdauungssystems.
  • Schlaf gut: Wenn wir ruhen, nehmen viele Funktionen des Körpers ab, was die Umwandlung von Kreatin in Kreatinin betrifft. Wenn Sie genügend Schlaf bekommen, können Sie Ihren Nieren genug Zeit geben, um Kreatinin aus dem Körper zu entfernen. Es wird empfohlen, pro Nacht etwa sechs bis acht Stunden Schlaf zu bekommen.

Wie man den Kreatininspiegel mit der Diät senkt

  • Reduziert die Natriumaufnahme : Der Konsum von überschüssigem Natrium kann zu vielen Problemen im Körper führen Der richtige Betrag wird noch benötigt. Zu viel davon kann jedoch Ihren Körper dazu bringen, sich am Wasser festzuhalten und das Wasserlassen zu begrenzen. Übermäßiges Natrium kann in fettigen Lebensmitteln, Fastfood und stark verarbeiteten Lebensmitteln gefunden werden. Indem Sie Ihre Mahlzeiten zu Hause zubereiten, können Sie die Menge an Natrium, die Sie zu sich nehmen, effektiv begrenzen, da Sie die Zugabe vollständig kontrollieren können.
  • Überprüfen Sie Ihre Proteinzufuhr : Übermäßiger Proteinverzehr kann sehr schwierig sein die Nieren. In der Tat werden Menschen mit Nierenerkrankungen angewiesen, eine proteinarme Diät genau aus diesem Grund zu folgen. Zu proteinreichen Lebensmitteln gehören Bohnen, Fisch, Milch, Eier, mageres Fleisch und rotes Fleisch.
  • Vermeide phosphorreiche Lebensmittel : Dies ist eine Substanz, die die Niere zur Ausscheidung benötigt. Daher wäre bei Patienten mit Nierenerkrankungen zu erwarten, dass erhöhte Phosphorwerte während der Laboruntersuchungen auftreten. Zu den phosphorreichen Nahrungsmitteln gehören Kleie, Kürbiskerne, Käse, Sesam, Tahini, Speck und die Anzahl.
  • Begrenzung der Kaliumaufnahme : Dies ist auch eine Substanz, die hauptsächlich über die Nieren ausgeschieden wird. Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören Avocados, Kakaopulver, Pralinen, Pflaumen und Nüsse.

Pflanzliche Heilmittel zur Senkung des Kreatininspiegels

  • Kamillentee Bekannt für seine beruhigenden Wirkungen, die uns zum Einschlafen verhelfen. Dieser Tee ist auch sehr wirksam bei der Senkung des Kreatininspiegels.
  • Brennessel : Ein natürliches Diuretikum, dieses Kraut ist sehr nützlich, um chemische Abfälle aus dem Körper zu entfernen.
  • Zimt : Nicht nur eine leckere Ergänzung zu irgendeinem Nachtisch ist dieses Gewürz für anregende Nierenfunktion groß. Es wurde gezeigt, dass es hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und den Kreatinspiegel im Körper zu senken.
  • Löwenzahnwurzel : Dieses natürliche Kraut kann als natürliches Diuretikum zur Senkung des Kreatininspiegels und zur Verbesserung der Nierenfunktion beitragen.
  • Sibirisch Ginseng : Eine seit Jahrhunderten bekannte Wurzel, da sie viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit hat, wie zum Beispiel die Behandlung von Müdigkeit und Stress. Es kann auch zur Verbesserung der Nierenfunktion eingesetzt werden.
  • Astragalus : Diese hübsch aussehende Blume wirkt nicht nur als Diuretikum, um den Kreatininspiegel zu senken, sondern hilft auch, den Stoffwechsel zu verbessern und überschüssige Flüssigkeit aus den Nieren auszuscheiden
  • Salbei : Ein bekanntes Kraut für seine vielen wohltuenden Eigenschaften. Salbei hat sich als wirksam erwiesen, um die Nierenzirkulation zu verbessern, es ist auch bekannt, das Risiko von Nierenversagen zu verringern.
  • Rhabarber : Ein natürliches Diuretikum, kann diese Pflanze helfen, den Urinierungsprozess zur Beseitigung von schädlichen Stoffwechselabfällen zu erhöhen aus dem Körper. Es braucht oft nur einen Rhabarberstab und kocht es in Wasser, trinkt es zweimal am Tag, um den Trick zu machen.
  • Mais-Seide : Diese Maisschicht wird oft weggeworfen, aber sie hat tatsächlich einige nützliche Eigenschaften. Es kann als natürliches Diuretikum wirken.

Kreatinin durch Yoga reduzieren

Yoga ist eine Art von körperlicher, mentaler und spiritueller Übung. Die Verwendung bestimmter Yogapositionen und -übungen kann zur Linderung bestimmter Nierenerkrankungen beitragen, die zu erhöhten Kreatininspiegeln im Körper führen, wie z. B. IgA-Nephropathie. Es ist jedoch wichtig, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie einen Zustand behandeln, der nicht speziell von Ihrem Arzt empfohlen wurde. Das Folgende ist ein Yoga-Schritt, der bei der Kreatinin-Clearance hilft:

Spinaltorsion:

  • Setzen Sie sich mit den Beinen gerade und vor Ihren, halten Sie die Füße zusammen und die Wirbelsäule gerade nach oben
  • Biegen Sie das linke Bein und Stelle die Ferse des linken Fußes neben die rechte Hüfte
  • Nimm das rechte Bein über das rechte Knie
  • Lege die linke Hand auf das rechte Knie und die rechte Hand hinter dir
  • Dreh dich in die Hüfte, Schultern, und Hals in dieser Reihenfolge, während Sie über die rechte Schulter schauen
  • Halten Sie die Wirbelsäule gerade.
  • Halten Sie diese Position und atmen Sie
  • Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite
Die einzige Mahlzeit, die Sie niemals überspringen sollten
Dies könnte der entscheidende Schlüssel für ein langes, gesundes Leben sein

Lassen Sie Ihren Kommentar