Wie man Angstzustände während des überfüllten Feiertagseinkaufs handhabt: Expertentipps
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Wie man Angstzustände während des überfüllten Feiertagseinkaufs handhabt: Expertentipps

Handyngeregie während des Feiertagseinkaufs scheinen zu scheinen sei eine herausfordernde Mission, aber es ist keine Mission unmöglich. Stundenlang in den Aufstellungen stehen, kämpfen um einen einzigen Parkplatz zu finden, herumlaufen über überfüllten Einkaufszentren... Urlaub einkaufen kann ein Albtraum sein, auch für diejenigen, die normalerweise nicht unter Angst leiden.

Dr. John Oldham von der Menninger-Abteilung für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften bei Baylor erklärte : "Ich würde vorschlagen, dass Menschen, die Angst haben, in Menschenmengen zu sein, einen Plan haben. Was ich damit meine ist, wenn du eine Person in deiner Familie hast, für die du ein bestimmtes Geschenk abholen möchtest, finde heraus, wo der Laden ist, wo du ihn am wahrscheinlichsten finden würdest, geh dorthin und hol dir dein Geschäft fertig und geh nach Hause. Verirren Sie sich nicht einfach im Labyrinth des Einkaufszentrums. "

Dr. Oldham schlägt vor, dass diejenigen mit mäßigen bis starken Ängsten die meisten ihrer Weihnachtseinkäufe online erledigen oder schon früh mit dem Einkaufen beginnen, bevor die Menschenmenge aufgeht. "Wenn Sie einkaufen gehen wollen, aber wenn Sie sich in Massen aufhalten, ziehen Sie vielleicht ein Einkaufszentrum außerhalb eines überfüllten Einkaufszentrums vor. Das erlaubt Ihnen, herumzulaufen und nicht von Menschenmengen eingeschlossen zu sein, und Sie haben es nicht " Dr. Oldham fügte hinzu.
Sie sollten mit jemandem in die Malls gehen, mit dem Sie sich wohl fühlen, und mit jemandem, der Ihre Angst nicht verstärkt.

Um mit Ängsten fertig zu werden, teilte Dr. Oldham einige hilfreiche Strategien mit, die auf den Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie basierten. Zum Beispiel sollten Sie eine Reihe von Erinnerungen haben, die Ihnen helfen, sich zu beruhigen, wenn Sie Panik verspüren damit du eine Pause machen, dich hinsetzen und lesen kannst, bis du dich besser fühlst Wenn Sie sich unwohl fühlen, können Sie sich besser auf Ihren Besuch im Einkaufszentrum vorbereiten.

Manche Leute werden nicht unbedingt ängstlich, sondern werden eher von der Menge irritiert. Um dies anzugehen, schlägt Dr. Oldham vor, sich in die anderen zu versetzen. Wenn Sie z. B. wütend in einer Linie stehen, stellen Sie sich vor, wie sich der Geldbearbeiter fühlt, irritierte Kunden zu bedienen und stundenlang unter Druck zu arbeiten.

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