Wenn Sie Energie für den ganzen Tag haben möchten, versuchen Sie dies...
Gesundheit

Wenn Sie Energie für den ganzen Tag haben möchten, versuchen Sie dies...

Die kälteren, kürzeren Wintertage können Ihnen das Gefühl geben, dass Sie weniger aufstehen und Geh als sonst - auch wenn du die richtigen Dinge machst. Du schläfst acht Stunden Schlaf, isst richtig und trinkst viel Wasser, damit du gut hydriert bist.

Es ist einfacher, einen zusätzlichen Energieschub zu bekommen, als du denkst. Diese vier Tipps mögen Sie überraschen, aber sie passen leicht in Ihre Routine. Indem Sie sich der kleinen Veränderungen bewusst werden, die Sie in Ihren täglichen Gewohnheiten machen können, werden Sie sich energiegeladener fühlen und das Beste aus Ihrem Tag herausholen.

Die Sinne mit Minze wecken

Das Zähneputzen ist für sich allein wichtig für Zahnpflege und insgesamt gute Gesundheit, aber haben Sie jemals daran gedacht, dass der Duft und Geschmack der Paste genauso wichtig sein könnte? Wenn es um die Steigerung der Energie auf natürliche Weise geht, beginnen Sie Ihren Tag mit einer minzigen Zahnpasta.

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Der starke Geruch von Pfefferminz wirkt sofort unsere Sinne anzuregen. Eine Studie der Abteilung für Leibeserziehung und Sportwissenschaften an der Universität von Mohaghegh Ardabili im Iran fand heraus, dass Pfefferminze ein wirksames Mittel zur Verbesserung der Leistung von Sportlern ist, da es bei Konzentration und Konzentration hilft.

Mit Ihrem Gehirn klar und bereit für An diesem Tag fühlst du dich energiegeladener, da du Aufgaben ohne zu zögern erledigen kannst.

Das Tolle an Pfefferminz ist, dass es in vielen Formen erhältlich ist, sodass es leicht zugänglich ist, um dir einen Energie-Kick zu geben. Ob es eine Minzbonbon, ein Kaugummi, Tee oder ätherisches Öl ist, ein schneller Hauch von Minze wird Ihr Gehirn aufwecken, um Sie in Gang zu halten.

Wenn Sie Ihre Zähne in der Nacht mit minziger Zahnpasta putzen, könnten Sie jedoch finde, dass es dir schwer fällt einzuschlafen. Wenn dies der Fall ist, wechseln Sie zu einer milderen Aromapaste, die nicht so fett wie Minze ist. Mit mehr Schlaf kommt mehr Energie für den nächsten Tag!

Nimm dir einen Moment Zeit zum Lachen

Wenn dir jemals gesagt wurde, dass Lachen die beste Medizin ist, hat dir diese Person die Wahrheit gesagt. Die Mayo Clinic empfiehlt Lachen für viele gesundheitliche Probleme, weil es nicht nur einen mentalen Auftrieb gibt, es induziert körperliche Veränderungen in Ihrem Körper. Es kann zum Beispiel die Durchblutung anregen, was bei Muskelentspannung, Schmerzlinderung und Stress hilft. Es erhöht die Aufnahme von Sauerstoff, was dazu beiträgt, dass Herz, Lunge und Muskeln optimal funktionieren.

Aber vor allem ist es ein einfacher Weg, um Ihre Energie zu steigern.

Eine Studie der National Institute of Health (NIH) sammelten 45 männliche und weibliche Freiwillige, die sich Filme angeschaut hatten, die witzig sein sollten und einige nicht lustig sein sollten. Sie überwachten das Lachen der Teilnehmer sowie die Herzfrequenz, um das Energieniveau zu bestimmen. Ein spezialisierter Computer zeichnete die Dauer, Rate und Art des Lachens zusammen mit den Herzfrequenzen auf.

Was sie fanden, war echtes Gelächter, nicht nur erhöhte Herzfrequenz, sondern erhöhte Energie um 10 bis 20 Prozent.

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