Verbessern Sie Ihre Balance mit Bewegung
Gesundheit

Verbessern Sie Ihre Balance mit Bewegung

Das Erreichen und Aufrechterhalten eines guten Gefühls von Balance und Stabilität ist wohl eines der besten schwierige und wichtige Dinge, die eine Person tun kann, um einen gesunden Lebensstil zu leben. Ob Sie Ihren physischen, mentalen oder emotionalen Zustand verbessern müssen, es gibt zahlreiche wirksame Ansätze, die Sie anwenden können, um an allen dreien gleichzeitig oder einzeln zu arbeiten.

Zuerst müssen Sie herausfinden, welche Aspekte Ihres Lebens es sind Nimm am meisten ab, priorisiere sie und arbeite an ihnen nach besten Kräften. Konzentriere dich auf die wichtigen Teile deines Lebens, die momentan aus dem Gleichgewicht sind und dich in Not bringen könnten. Indem Sie problematische Elemente in Ihrem Leben herausgreifen, können Sie dann daran arbeiten, die Wurzel des Problems zu finden und praktikable Lösungen zu finden, um sie zu korrigieren.

Üben Sie jeden Tag ein gutes Gleichgewicht in jedem Alter

Ob Sie bei der Arbeit sind oder Im Fitnessstudio können Sie jeden Tag, unabhängig vom Alter, kreative Wege finden, um Ihr körperliches und geistiges Gleichgewicht zu verbessern. Versuchen Sie Yoga oder Dehnungsübungen, die auf Ihre größten Problembereiche abzielen, um Ihr körperliches Gleichgewicht und Ihre Ausdauer zu verbessern. Der Fokus, der benötigt wird, um bestimmte Posen oder Positionen zu halten, kann auch helfen, den mentalen Fokus zu verbessern und wird unweigerlich deine Produktivität steigern. Ein verbessertes körperliches Gleichgewicht setzt einen Domino-Effekt der Positivität in Gang. Denn je besser du dich körperlich fühlst, desto glatter werden deine Bewegungen und das wiederum verstärkt deine mentale Konzentration.

Nimm dir jeden Tag ein paar Momente Zeit, um die folgenden Dehnungen zu machen. Wenn Sie sich zu dumm oder peinlich fühlen, dies im Büro zu versuchen, dann nehmen Sie sich Zeit vor oder nach der Arbeit, um sie anzupassen.

Down-Hund

Je nach Fitness-Level können Sie entweder einen Stuhl benutzen diese Bewegung, um sich zu halten, oder Sie können sich auf den Handflächen ausgleichen. Beuge sanft deinen Oberkörper, beuge deine Knie so großzügig wie du brauchst und lege deine Hände entweder auf den Boden oder auf den Sitz deines Stuhls. Bewegen Sie Ihre Füße langsam einige Zentimeter nach hinten und bewegen Sie Ihren Kopf zur Unterstützung in Richtung Ihres Rumpfes. Um aus dieser Pose herauszukommen, gehen Sie mit den Beinen nach vorne und heben Sie sich langsam hoch.

Baumpose

Dies ist eine ausgezeichnete Methode, um Kraft und Ausdauer in Ihren Beinmuskeln aufzubauen. Beginnen Sie auf Ihrer rechten Seite, legen Sie Ihre Hand auf die Rückenlehne Ihres Stuhles, um sie zu stützen, und drehen Sie langsam und heben Sie Ihr linkes Bein an, indem Sie es entweder auf Ihren rechten Knöchel oder Ihre Wade legen. Hebe dann deinen linken Arm hoch und über deinen Kopf. Halten Sie diese Position für ein paar Atemzüge und senken Sie dann Ihren Arm und Ihr Bein und wiederholen Sie diese Pose auf der gegenüberliegenden Seite. Denken Sie daran, dass es sich auf jeder Seite anders anfühlen wird.

Dreieck Pose

Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, die Seitenbalance zu erhöhen. Fangen Sie an, indem Sie Ihre Füße ein wenig mehr als hüftbreit auseinander legen und Ihren rechten Fuß leicht nach innen drehen, wobei Ihre Zehen zur Ferse Ihres linken Fußes zeigen. Heben Sie Ihre Arme auf Schulterlänge an, während Sie tief einatmen und wenn Sie ausatmen, beginnen Sie langsam, sich nach links zu biegen und legen Sie Ihre linke Hand auf die Stuhllehne. Oder, wenn Sie flexibler sind, lassen Sie Ihre linken Fingerspitzen den Boden berühren. Halte diese Pose für einige Momente und wiederhole sie dann auf der anderen Seite.

Diese Bewegungen können dir nicht nur helfen, ein makelloses körperliches Gleichgewicht zu erreichen, sondern sie auch regelmäßig anwenden, um dir ein gesundes Arbeits- und Privatleben zu ermöglichen Balance auch. Der beste Teil ist, dass Sie diese entweder zu Hause, bei der Arbeit oder sogar unterwegs leicht machen können und sie sind für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus einstellbar.

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