Verbessern Sie Ihre Verdauung mit diesen Lebensmitteln
Gesundes Essen

Verbessern Sie Ihre Verdauung mit diesen Lebensmitteln

Verdauung ist ein komplizierter Prozess, der oft als selbstverständlich angesehen wird. aber es sollte nicht sein. Bis zu 70 Prozent unseres körpereigenen Immunsystems befinden sich im Verdauungstrakt. Es ist durch den Verdauungsprozess, dass unser Körper alle Nährstoffe erhält, die für Energie, Wachstum und Zellreparatur benötigt werden - wie Sie sehen können, spielt unsere Verdauungsgesundheit eine viel wichtigere Rolle in unserem Leben als wir denken, und unterstützt sie Funktion ist wesentlich für unser allgemeines Wohlbefinden.

Es gibt viele Faktoren, die unsere Verdauung verheerend beeinflussen können, von einfacheren wie falschem Kauen bis hin zu schwerwiegenderen Problemen wie einer unzureichenden Anzahl von Verdauungsenzymen, Unausgeglichenheit der Magensäure und Störungen von Darm-Mikrobiota. Und was wir essen, hat natürlich einen großen Einfluss auf unsere Darmgesundheit. Verarbeitete und genetisch veränderte Lebensmittel oder zuckerhaltige Produkte können Entzündungen verursachen und zu Verdauungsproblemen beitragen. Die guten Nachrichten sind, es gibt Darm-freundliche Nahrungsmittel, die Ihre verdauungsfördernde Gesundheit stützen und den Schaden reparieren können.

Aloe Vera

Aloe Vera ist von den Ernährungswissenschaftlern und von den Gesundheitsexperten und aus einem guten Grund gelobt worden. Aloe Vera Gel hat antimykotische, antibakterielle, entzündungshemmende und antivirale Eigenschaften. Es hilft bei der Verbesserung von saurem Reflux, Verstopfung, Morbus Crohn, Kolitis und Reizdarmsyndrom.

Sie können Aloe Vera in den meisten Lebensmittelgeschäften kaufen, oder noch besser, Sie können eine Aloe Vera Pflanze zu Hause anbauen. Warten Sie, bis die Blätter vor der Ernte etwa 18 Zoll erreichen. Sie können das Gel mit etwas Zitrone oder Limettensaft mischen und es sogar mit einem Mixer für eine homogenere Textur mischen. ( ACHTUNG: Nicht alle Anti-Aging-Formeln sind gleich. )

Knochenbrühe

Vielleicht haben Sie von den Vorteilen der Knochenbrühe zur Behandlung von Osteoporose und alternden Gelenken gehört, aber dieses Essen war auch hilfreich bei der Unterstützung der Verdauungsgesundheit. In der Tat ist es ein wichtiger Faktor in der GAPS (Gut und Psychologie Syndrom) Diät von Dr. Natasha Campbell-McBride entwickelt. Knochenbrühe fördert das Immunsystem und fördert die Sekretion von Verdauungssäften, ganz zu schweigen von der Tatsache, dass es eine gute Quelle für Nährstoffe sowie Kollagen und entzündungshemmende Verbindungen ist.

Fermentiertes Gemüse

Ein weiterer wichtiger Bestandteil der GAPS-Diät ist fermentiertes Essen, wobei Kimchi und Gurken die bekanntesten Beispiele sind. Eine gute Quelle für Antioxidantien und Ballaststoffe, fermentiertes Gemüse hilft dabei, Ihren Körper zu entgiften und bietet Ihnen viele Probiotika, die Ihre Darmmikrobiota stärken. Probieren Sie jeden Tag eine viertel bis eine halbe Tasse fermentierten Gemüse. Sie können sie zwischen Ihren Mahlzeiten teilen, wenn Sie nicht alles auf einmal essen möchten. ( Ein Molekül, das Entzündungen, oxidativen Stress und vieles mehr bekämpfen kann... )
Moringa

Moringa hat es noch nicht auf die Titelseiten von Gesundheitsmagazinen geschafft, aber es wurde bereits verwendet für medizinische Zwecke seit über 4.000 Jahren. Die Blätter des Baumes sind voller Nährstoffe und Ballaststoffe. Die antibakteriellen Eigenschaften von Moringa helfen dabei, diese fiesen H zu bekämpfen. Pylori Bakterien, die Geschwüre und Gastritis verursachen können.

Chiasamen

Chia-Samen, ein bekanntes Superfood, können dank ihres reichhaltigen Angebots an entzündungshemmenden Phytochemikalien helfen, Verdauungsprobleme zu lindern. Sie können sie über jede Mahlzeit streuen, zu Joghurt hinzufügen oder in einen Smoothie mischen. Sie sind glutenfrei, das heißt, sie sind besonders für Zöliakie-Patienten und Menschen mit Gluten-Intoleranz geeignet.

Einige Nahrungsmittel können Verdauungsstörungen verursachen, und manche Nahrungsmittel können sie zum Verschwinden bringen. Achten Sie darauf, was Sie essen und behandeln Sie Ihren Bauch häufiger mit gesunden, verdauungsfördernden Lebensmitteln - Ihr Körper wird es Ihnen danken!

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