Die Verbesserung der kardiorespiratorischen Fitness trägt zur Senkung des kardiovaskulären Krankheitsrisikos bei
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Die Verbesserung der kardiorespiratorischen Fitness trägt zur Senkung des kardiovaskulären Krankheitsrisikos bei

Eine Verbesserung der kardiorespiratorischen Fitness (CRF) senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. CRF ist seit langem als ein Prädiktor für kardiovaskuläre Gesundheit bekannt, daher sollte die kardiorespiratorische Fitnessbewertung Teil einer regelmäßigen körperlichen Untersuchung sein, um ein besseres Verständnis der kardiovaskulären Gesundheit des Patienten zu erhalten.

Dr. Robert Ross erklärte : "Die routinemäßige Abschätzung von CRF in der klinischen Praxis ist nicht schwieriger als die Blutdruckmessung. Die Hinzufügung von CRF zur Risikoklassifizierung bietet Gesundheitsexperten einzigartige Möglichkeiten zur Verbesserung des Patientenmanagements und zur Förderung lifestylebasierter Strategien zur Verringerung des kardiovaskulären Risikos. "

" Die von unserer Schreibgruppe überprüften Nachweise zeigen deutlich, dass mehr als die Hälfte der Reduktion von kardiovaskuläre Erkrankungssterblichkeit tritt als Reaktion auf einen sehr geringen Anstieg von CRF auf. Dies ist eine gute Nachricht, da für viele Menschen moderate körperliche Aktivitäten im Einklang mit aktuellen Empfehlungen ausreichen, um einen klinisch signifikanten Nutzen für gewöhnlich sesshafte Personen zu erzielen. " Dr. Ross schloss.

Wie misst und verbessert man die kardiorespiratorische Fitness?

Die kardiorespiratorische Fitness ist die Fähigkeit des Körpers, den Kreislauf und die Atmungsorgane bei körperlicher Anstrengung mit Sauerstoff und Treibstoff zu versorgen. Die kardiorespiratorische Fitness ist ein guter Indikator dafür, wie viel körperliche Aktivität eine Person ausführt. Es kann objektiv in metabolischen Äquivalenten (METs) oder maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2 max) unter Verwendung von Laufband- oder Zyklus-Ergometer-Tests gemessen werden. Es kann auch mit einfacheren Tests geschätzt werden.

Der beste Indikator für die kardiorespiratorische Fitness ist VO2 max, aber es kann schwierig sein zu messen. Die maximale Sauerstoffaufnahme wird durch einen Laufbandtest beurteilt. Der Patient trägt ein Atemgerät und ist an ein EKG-Gerät angeschlossen.

Ein bekanntes Maß für die kardiorespiratorische Fitness ist der so genannte Ein-Meilen-Lauf. In diesem Test geht ein Patient für eine Meile entlang einer Spur und misst ihre Herzfrequenz. Viele Menschen, die das Laufen nicht bevorzugen, entscheiden sich oft für den Weg von einer Meile.

Ein weiterer Test ist der 12-Minuten-Lauftest. Ein Patient erwärmt sich und läuft dann 12 Minuten lang so weit wie möglich. Obwohl die Entfernung genau gemessen werden muss, ist eine Herzfrequenzmessung nicht erforderlich.

Obwohl die kardiorespiratorische Fitness mit dem Alter natürlich abnimmt, können Sie Ihr Niveau verbessern, indem Sie Ihre Laufleistung zu Fuß, mit dem Fahrrad oder sogar in einem Pool erhöhen. Es gibt zwei Möglichkeiten, die kardiorespiratorische Fitness zu verbessern: Erhöhen Sie die Intensität Ihrer Workouts / Aktivitäten oder erhöhen Sie die Distanz und / oder Dauer Ihres Workouts. Die schrittweise Erhöhung beider Faktoren kann die kardiorespiratorischen Fitnesswerte stark verbessern und auf diese Weise Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.

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