Verbesserung der Verdauung nach 60: Wie Alterung wirkt sich auf Ihre Verdauung
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Verbesserung der Verdauung nach 60: Wie Alterung wirkt sich auf Ihre Verdauung

Fast 40 Prozent der älteren Erwachsenen haben Probleme mit der Verdauung im Zusammenhang mit dem Altern, und es hat viel damit zu tun, dass sich unser Körper verändert, wenn wir älter werden, einschließlich unserer Verdauung. Eine Vielzahl von Faktoren belasten unser Verdauungssystem im Laufe des Lebens, einschließlich unseres Lebensstils und aller Medikamente, die wir einnehmen.

Es ist kein Geheimnis, dass der Alterungsprozess ein höheres Risiko für alle Arten von Gesundheitsproblemen darstellt. Wenn wir älter werden, verlangsamen sich einige Körperfunktionen, einschließlich der Verdauung. Wenn es in unseren älteren Jahren um die Gesundheit des Verdauungssystems geht, können die Muskeln im Verdauungstrakt steifer und schwächer werden. Die Gewebe neigen auch dazu, beschädigt zu werden, da sich neue Zellen nicht so schnell wie zuvor bilden. Viele Menschen scheinen von den Auswirkungen des Alterns auf das Verdauungssystem überrascht zu sein. Sie denken, dass sie in der Minderheit sind. Jedoch kann nichts weiter von der Wahrheit entfernt sein.

Verdauungsprobleme im Alter

Die Auswirkungen des Alterns auf die Aktivität des Verdauungssystems können von Person zu Person variieren, aber die häufigsten Nenner sind die Speiseröhre und der Magen. Die Stärke der Speiseröhre ändert sich, wenn wir ohne Probleme altern, aber einige Menschen entwickeln Krankheiten, wie sie älter werden, die Kontraktionen der Speiseröhre unterbrechen können. Wenn es um den Magen geht, nimmt die Fähigkeit des Futters, mit irgendwelchen Schäden fertig zu werden, ab, wenn wir älter werden, was uns zu Magengeschwüren öffnet. Eine verringerte Elastizität im Magen, wenn wir älter werden, bedeutet auch, dass wir nicht so viel Nahrung aufnehmen können. Zustände wie Gastritis werden häufiger. Im Folgenden finden Sie eine umfassendere Liste von Verdauungsproblemen im Alter.

Demenz, Schlaganfall und Parkinson-Krankheit - kann Schluckbeschwerden verursachen, was zu einem Ungleichgewicht der Verdauung führt.
Divertikulose - kleine Beutel im Futter der Dickdarm beult sich entlang von Schwachstellen in der Darmwand aus. Gas, Blähungen, Krämpfe und Verstopfung können auftreten.

Verstopfung - schwerer oder schmerzhafter Stuhlgang durch Verlangsamung der Körperfunktionen, Medikamentengebrauch oder Inaktivität.

Polypen - das Risiko, Polypen zu entwickeln, nimmt ab dem 50. Lebensjahr zu.

GERD - gastroösophageale Refluxkrankheit ist eine häufige Erkrankung des oberen Gastrointestinaltraktes, die Sodbrennen und andere Symptome verursachen kann.

Übergewicht - erhöhtes Gewicht kann zu saurem Reflux und Sodbrennen führen, da Fett den Magen in die Brust drückt.

Empfindlichkeit - obwohl wir nicht wissen, warum viele Menschen älter werden, scheinen sie in der gewohnten Menge kein scharfes Essen, Alkohol oder Koffein zu vertragen.

Tipps zur Verbesserung der Verdauung nach 60

Einige Änderungen der Verdauung im Zusammenhang mit dem Altern sind unmöglich zu kontrollieren. Zum Beispiel können wir die Geschwindigkeit, mit der neue Zellen gebildet werden, nicht kontrollieren. Dennoch können wir nach dem 60. Lebensjahr viele Schritte unternehmen, um unsere Verdauung zu verbessern. Einige dieser Schritte beziehen sich auf Anpassungen des Lebensstils. Eine fett- und ballaststoffreiche Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, war für viele ältere Menschen hilfreich. Bleiben hydratisiert auch tendenziell einen großen Unterschied machen. Ernährungswissenschaftler schlagen vor, dass wir mit zunehmendem Alter doppelt so viel Wasser trinken sollten wie Alkohol und Kaffee.

Hier noch ein paar Tipps zur Verbesserung der Verdauung:

  • Übung - regelmäßige Bewegung, wie Gehen, schwimmen oder Fahrrad fahren können für unsere Verdauungsgesundheit hilfreich sein.
  • Medikamente überwachen - Fragen stellen, wenn verschriebene Medikamente eingenommen werden. Finden Sie heraus, welche Auswirkungen es auf Ihr Verdauungssystem haben könnte. Sehen Sie, ob es eine Alternative gibt und ob es Verdauungsprobleme verursachen kann.
  • Gewicht verwalten - Durch die Verwaltung Ihres Gewichts können Verdauungsprobleme und viele andere altersbedingte Gesundheitsprobleme verhindert werden.
  • Gesundenuntersuchungen - Regelmäßige Screenings fangen alle Probleme frühzeitig auf, so dass sie angesprochen werden können, bevor sie sich zu etwas Ernsterem entwickeln.

Wie die meisten Gesundheitsprobleme ist Prävention der beste Ansatz, wenn es darum geht, Ihr Verdauungssystem richtig zu halten. Viele der hier genannten Tipps sind nicht nur gut für ältere Erwachsene, sondern auch effektiv für Menschen in jedem Lebensabschnitt. Sie können helfen, die Verdauungsgesundheit zu schützen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Die Wahrheit ist, wir sollten in der Lage sein, jedes Essen zu verdauen, das wir in den Mund nehmen, aber das ist leider nicht immer der Fall. Lebensweise, Veränderungen in der Verarbeitung und Zubereitung von Lebensmitteln und natürlich Alterung reagieren nicht immer gut auf das, was wir essen. In vielen Fällen können fettreiche Nahrungsmittel und verarbeitete Nahrungsmittel unsere Eingeweide zum Spinnen bringen, was zu saurem Reflux, Sodbrennen und Schmerzen führt. Es ist unglaublich, wie unangenehm eine Person fühlen und noch erstaunlicher ist, wie nur eine einfache Anpassung in der Ernährung dieses Unbehagen beseitigen kann. Darüber hinaus kann eine schnelle Medikationsänderung den Unterschied zwischen einem schlechten Gefühl und einem zahmen Bauch ausmachen.

Wenn Sie Verdauungssymptome wie Sodbrennen, Sodbrennen, Blähungen, Krämpfe, übermäßiges Gas, Durchfall oder Verstopfung haben, sprechen Sie mit ein Arzt. Es gibt eine Chance, dass es eine einfache Lösung geben könnte.

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