Bei der Alzheimer-Krankheit kann Gedächtnisverlust und kognitive Funktion bei regelmäßigem moderaten Training verbessert werden
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Bei der Alzheimer-Krankheit kann Gedächtnisverlust und kognitive Funktion bei regelmäßigem moderaten Training verbessert werden

bei Alzheimer Krankheit, Gedächtnisverlust und kognitive Funktion können mit regelmäßigen moderaten Übung verbessert werden. Bewegung ist wirksam bei Alzheimer-Krankheit, weil es die Effizienz der Gedächtnis-Gehirnaktivität verbessert.

Die Forscher haben die positiven Auswirkungen der Bewegung bei Senioren mit leichter kognitiver Beeinträchtigung aufgedeckt. Nicht nur verbessert Bewegung den Gedächtnisabruf, sondern verbessert auch die Gehirnfunktion, die durch funktionelle Neuroimaging bestätigt wurde.

Der leitende Forscher Dr. J. Carson Smith sagte: "Wir fanden heraus, dass nach 12 Wochen mit einem moderaten Trainingsprogramm, Studienteilnehmer verbesserten ihre neurale Effizienz - im Grunde verwendeten sie weniger neuronale Ressourcen, um die gleiche Gedächtnisaufgabe auszuführen. Keine Studie hat gezeigt, dass ein Medikament tun kann, was wir gezeigt haben, ist mit Übung möglich. "

Die Forscher setzen zwei verschiedene Gruppen von Senioren über 80 Jahre auf einem 12-Wochen-Plan mit Schwerpunkt auf Laufband-Training und Anleitung von einem persönlichen Trainer. Erwachsene Teilnehmer in einer Gruppe hatten leichte kognitive Beeinträchtigungen und gesunde Gehirne in der anderen Gruppe. Beide Gruppen erfuhren am Ende der 12 Wochen eine Verbesserung ihrer kardiovaskulären Gesundheit um 10 Prozent. Darüber hinaus sahen beide Gruppen Verbesserungen in ihrem Gedächtnis.

Die gute Nachricht ist, dass die Ergebnisse mit übereinstimmenden Empfehlungen für körperliche Aktivität moderater Bewegung erreicht wurden, wie für ältere Erwachsene beschrieben. Dies war Übung, die die Herzfrequenz erhöhte und Schwitzen verursachte, aber nicht zu anstrengend war, was bedeutet, dass sie in der Lage waren, ein Gespräch zu führen, während sie es machten.

Dr. Smith fügte hinzu: "Menschen mit MCI [leichte kognitive Beeinträchtigung] haben einen sehr starken Rückgang ihrer Gedächtnisfunktion, so dass sie in der Lage sind, ihre Erinnerung zu verbessern, ist ein großer Schritt in die richtige Richtung." Er plant größere Studien an gesunden Personen und Menschen mit einem Risiko der Alzheimer-Krankheit, um die Vorteile der Übung im Gehirn zu bestätigen.

Regelmäßige Bewegung könnte Alzheimer-Symptome abwenden

Eine alternative Studie ergab, dass regelmäßige Bewegung Alzheimer-Symptome abwenden könnte. Die Studie umfasste 30 Männer und Frauen, die einen Laufband-Fitness-Test zusammen mit einer Ultraschalluntersuchung des Herzens unterzogen wurden. Die Forscher scannten auch die Gehirne der Teilnehmer, um den Blutfluss zu bestimmten Hirnarealen zu überwachen.

Forschungsleiter Nathan Johnson erklärte: "Wir haben begonnen, die Beziehung zwischen Herzfunktion, Fitness und zerebraler Durchblutung zu charakterisieren, die keine andere Studie hatte bis heute erforscht. Mit anderen Worten, wenn Sie in guter körperlicher Verfassung sind, verbessert das den Blutfluss in kritische Bereiche des Gehirns? Und stellt diese verbesserte Durchblutung einen gewissen Schutz vor Demenz zur Verfügung? "

Die Ergebnisse der Studie zeigten eine Zunahme des Blutflusses in kritischen Bereichen des Gehirns bei denjenigen, die körperlich aktiver waren.

" Können wir es beweisen? unzweifelhaft, dass eine erhöhte Fitness die Alzheimer-Krankheit verhindern wird? Nicht an diesem Punkt, aber dies ist ein wichtiger erster Schritt, um zu demonstrieren, dass körperlich aktiv verbessert den Blutfluss zum Gehirn und bietet einen gewissen Schutz vor Demenz, und umgekehrt, dass Menschen, die leblosen Lebensstil leben Diejenigen, die genetisch für Alzheimer prädisponiert sind, könnten anfälliger sein ", fügte Johnson hinzu.

" Mitte des späten 20. Jahrhunderts konzentrierte sich ein Großteil der Forschung auf Demenzen wie Alzheimer auf vaskuläre Beiträge zur Krankheit, aber die Entdeckung von Amyloid-Plaques Die Verwicklungen haben die vorherrschende Forschung in eine andere Richtung gewandert: Eine solche Forschung kündigt eine Rückkehr zur Erforschung der Art und Weise an, wie das Gefäßsystem zum di beiträgt Sequence ", schloss er.

Risiko der Alzheimer-Krankheit durch regelmäßige Bewegung reduziert

Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung helfen, das Risiko der Alzheimer-Krankheit zu senken, indem das Gehirn vor den Veränderungen geschützt wird Verschlechterung.

Die Studie untersuchte 44 Patienten mit leichten Gedächtnisproblemen. Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die der Mittelmeerdiät folgten und körperlich aktiver waren, weniger Gehirnverwicklungen hatten, als diejenigen, die eine ungesunde Ernährung zu sich nahmen und nicht so körperlich aktiv waren.

Der leitende Forscher Dr. David Merrill sagte: "Die Alzheimer-Krankheit ist bekanntlich unheilbar, aber es wurde bis vor kurzem nicht angenommen, dass sie vermeidbar sein kann."

Obwohl frühere Studien auf einen Zusammenhang zwischen gesunder Ernährung, Bewegung und dem Risiko von Alzheimer hingewiesen haben, Die vorliegende Studie ist die erste, die den direkten Einfluss von Lebensstilfaktoren auf das Niveau anomaler Proteinablagerungen im Gehirn im Zusammenhang mit der Alzheimer-Krankheit zeigt. "Die Tatsache, dass wir diesen Einfluss des Lebensstils auf molekularer Ebene so früh in den Symptomen eines Patienten erkennen konnten, überraschte uns", fügte Dr. Merrill hinzu.

Inzwischen sind hier die sogenannten 10 Wege, dein Gehirn zu lieben aus der Alzheimer-Gesellschaft:

  • Trainieren Sie Ihren Körper
  • Trainieren Sie Ihr Gehirn (nehmen Sie zum Beispiel eine Klasse)
  • Rauchen Sie nicht
  • Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck und Diabetes
  • Ernähren Sie sich gesund
  • Schlaf gut. Behandlung von Schlafstörungen und Schlafapnoe
  • Suchen Sie Hilfe bei psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen
  • Seien Sie sozial aktiv
  • Fordern Sie Ihren Geist mit Spielen, Kunst und Hobbys heraus
  • Schützen Sie Ihren Kopf. Tragen Sie einen Sicherheitsgurt, benutzen Sie beim Radfahren einen Helm und vermeiden Sie Stürze.

Vorteile von Bewegung und körperlicher Aktivität bei Menschen mit Demenz

Bewegung spielt eine wichtige Rolle bei der Verbesserung und Erhaltung der allgemeinen Gesundheit. Vorteile von Bewegung und körperlicher Aktivität bei Patienten mit Demenz oder Alzheimer-Krankheit gehören:

  • Verbesserte Herzgesundheit, niedriger Blutdruck und ein verringertes Risiko von Herzerkrankungen
  • Reduziertes Risiko für bestimmte Krebsarten und Diabetes
  • Starke Muskeln und Knochen
  • Verbesserte Fähigkeit, tägliche Aufgaben durchzuführen
  • Verbesserte Kognition
  • Möglichkeit für soziale Interaktion
  • Reduzierte Sturzrisiken
  • Vertrauensschub
  • Erhöhtes Selbstwertgefühl
  • Bessere Stimmungen
  • Verbesserter Blutfluss zum Gehirn
  • Verzögerter Ausbruch der Alzheimer-Krankheit

Wie Sie sehen, kann Sport auf vielfältige Weise zur Verbesserung der Gesundheit des Gehirns und des allgemeinen Wohlbefindens beitragen. Wie Studien gezeigt haben, muss Bewegung nicht anstrengend sein, um Vorteile zu bieten. Selbst ein normaler 30-minütiger Spaziergang kann einen großen Beitrag zur Verbesserung der Gehirngesundheit leisten.

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