Schlaflosigkeit, Depression und Müdigkeit in Verbindung mit häufigen Albträumen
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Schlaflosigkeit, Depression und Müdigkeit in Verbindung mit häufigen Albträumen

Eine neuere Studie ergab, dass Schlaflosigkeit, Depression und Müdigkeit sind mit häufigen Albträumen verbunden. Leitender Autor Nils Sandman sagte: "Unsere Studie zeigt eine klare Verbindung zwischen Wohlbefinden und Alpträumen." Obwohl die Studie nicht zeigte, dass Depressionen Albträume verursachen, zeigte sich eine enge Verbindung zwischen den beiden.

Die Studie bestand aus 14.000 Erwachsenen im Alter von 25 bis 74 Jahren in Finnland - 53 Prozent der Teilnehmer waren Frauen.

Fast 45 Prozent der Teilnehmer berichteten, dass sie in den letzten 30 Tagen gelegentlich etwas mehr als 50 Alpträume hatten Prozent berichteten, dass sie nie einen Alptraum erlebt haben. Schließlich berichteten vier Prozent , dass sie innerhalb von 30 Tagen häufig Alpträume hatten.

Häufige Alpträume wurden bei Menschen mit Depressionen bei 28 Prozent und 17 Prozent bei Personen mit häufigen Schlafstörungen gemeldet. Durch weitere Analysen folgerten die Forscher, dass starke Risikofaktoren von Albträumen Schlaflosigkeit, Erschöpfung, Depressionssymptome und ein negatives Selbstempfinden beinhalteten.

Sandman fügte hinzu: "Dies zeigt sich am deutlichsten im Zusammenhang zwischen Alpträumen und Depressionen offensichtlich in vielen anderen Analysen mit Albträumen und Fragen zur Messung der Lebenszufriedenheit und Gesundheit. Es könnte möglich sein, dass Albträume als Frühindikatoren für den Beginn einer Depression wirken und daher einen bisher unerreichten diagnostischen Wert haben. "

Die Ergebnisse wurden veröffentlicht in Schlaf .

Ursachen und Behandlung von erwachsenen Albträumen

Ein Albtraum ist ein lebhafter, verstörender Traum, der sehr beängstigend sein kann und dazu führen kann, dass jemand während der Nacht wach wird. Albträume treten normalerweise während der schnellen Augenbewegungsphase (REM) des Schlafes auf, in der Mehrheit des Träumens auftritt.

Nightmares können durch eine Vielzahl der zugrundeliegenden Faktoren verursacht werden und Störungen, die einen Nachtsnack einschließen, können einen Albtraum, Medikationen auslösen Drogen, Schlafentzug, Schlafstörungen und psychologische Auslöser wie Stress oder Depressionen.

Obwohl es keinen sicheren Weg gibt, Alpträume zu heilen, können Sie eng mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um diese zu minimieren. Der erste Schritt ist, ihre zugrunde liegende Ursache zu identifizieren, also ob es auf Medikamente psychologischer Faktoren zurückzuführen ist, die mit Ihrem Arzt sprechen, kann helfen, einen Behandlungsplan zu erstellen, der auf die Ursache Ihrer Albträume abzielt.

Einige natürliche Mittel zur Minimierung von Alpträumen sind regelmäßig Sport treiben, einen Wach-Schlaf-Zeitplan einhalten und Stress so weit wie möglich reduzieren. Zu guter Letzt möchten Sie möglicherweise vermeiden, spät in die Nacht snacking, da viele Erwachsene diese Gewohnheiten auch Alpträume auslöst.

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