Ist das Trinken von acht Gläsern Wasser pro Tag ein Mythos?
Gesundheit

Ist das Trinken von acht Gläsern Wasser pro Tag ein Mythos?

Es gibt nichts Besseres als den Durst zu stillen mit einem Glas kaltem Wasser. Es ist erfrischend, leicht zu trinken und hat keine Kalorien. Sie können Wasser in allem finden, was wir trinken, von kohlensäurehaltigen Getränken bis zu Alkohol, obwohl es in diesen Fällen in erster Linie als Basis für andere, nicht so gesunde Zutaten dient. Viel Wasser zu trinken ist Teil eines gesunden Lebensstils, mit den konventionellen acht Gläsern als bevorzugte Tagesdosis. Aber ist es wirklich?

Gemäß den nationalen Gesundheitsrichtlinien gibt es keine solche Empfehlung.

Wie viel ist genug?

Acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken, könnte ein Mythos gewesen sein, der im Laufe der Zeit verewigt wurde, ohne ein Stop, um die Informationsquelle zu überprüfen. Und warum würdest du? Wasser ist gut für die Gesundheit, richtig, also mehr als besser. Wenn Sie gesund sind, sollten Sie laut den US-amerikanischen Zentren für Seuchenkontrolle und Prävention genug Flüssigkeit bekommen, indem Sie trinken, wenn Sie durstig sind und sich zu den Mahlzeiten mit Flüssigkeit versorgen. Es ist auch eine gute Idee zu kompensieren, wenn mehr Flüssigkeit benötigt wird, wie an heißen Tagen.

Nutzen für die Gesundheit des Wassers

Wasser dient als ein Schmiermittel für fast alle Körperprozesse. Es ist ein Bestandteil unseres Speichels, der das Kauen und Schlucken erleichtert. Wasser liefert auch die Moleküle, die für wichtiges Knorpelgewebe und Synovialflüssigkeit im Gelenk notwendig sind. Es hilft sogar, unsere Körpertemperatur durch Schweiß zu regulieren. Wenn wir nicht hätten, dass sich diese Schweißperlen auf unserer Haut bilden, wenn wir überhitzen, könnten wir nicht abkühlen und würden durch einen Hitzschlag zugrunde gehen.
Sie können viele andere gesundheitliche Vorteile durch das Trinken von Wasser bekommen. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die Nierengesundheit und kann sogar das Risiko einer Nierenerkrankung senken. Eine Studie, die in Australien durchgeführt wurde, ergab, dass diejenigen, die täglich etwa 13 Tassen Wasser tranken, ihr Risiko einer Nierenerkrankung erheblich senken konnten.

Es wird geschätzt, dass der durchschnittliche Erwachsene zwischen zwei bis drei Liter Wasser pro Tag verliert normale Prozesse. Ungefähr 70 Prozent unserer Körper bestehen aus Wasser, daher ist es sehr wichtig, das wieder aufzufüllen, was verloren gegangen ist. Passen Sie auf, was Sie trinken. So enthält zum Beispiel Soda Koffein, das ein mildes Diuretikum ist, was bedeutet, dass du mehr Wasser aufgrund von vermehrtem Wasserlassen verlieren wirst.

Es ist vielleicht keine wirkliche Regel, wie viel Wasser eine Person trinken sollte jeden Tag. Es ist wichtig zu beachten, dass du auf deinen Körper hörst und trinkst, wenn du durstig bist.

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