Ist Obst Ihnen Fett?
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Ist Obst Ihnen Fett?

Nach der neu gestalteten Lebensmittelpyramide des US-Landwirtschaftsministeriums im Juni gab es eine große Menge um die Wirkung von hohe Mengen an Obst zur Gewichtskontrolle.

Traditionell wurde Frucht als so vorteilhaft angesehen, dass die Regierung einen 5-Tage-Standard als Mindestmenge von Obst und Gemüse festlegte, die Sie essen sollten. Allerdings, wenn Sie an Diabetes oder hohen Cholesterinspiegel leiden, oder wenn Sie übergewichtig sind, könnte zu viel Obst die Erklärung dafür sein, warum Sie auf die Pfunde häufen. Ein neuer Artikel auf Bodybuilding.com hat behauptet, dass für bestimmte Gruppen von Menschen sollte die Obstaufnahme moderat gehalten werden.

Obst enthält Kalorien. Und die Kalorien in der Frucht können Sie genauso übergewichtig machen wie jene in der Schokolade, wenn Sie mit der 5-Tage-Einnahme beginnen. Hier sind ein paar Beispiele für die Kalorien in verschiedenen Früchten:

-1 Apfel - 95 Kalorien

-1 Banane - 105 Kalorien
-1 Tasse Heidelbeeren - 83 Kalorien
-1 Tasse geschnittene Mango - 107 Kalorien
-1 Tasse Erdbeeren - 77 Kalorien
-1 Tasse gemischte Früchte - 70 Kalorien
Was ist die gesündeste Strategie, um Früchte in Ihrer Ernährung zu halten und trotzdem Ihr Gewicht zu halten.

1.kleinere Portionen - Sicher, dieser übergroße Apfel sieht gesund aus, aber aufgrund der Größe enthält er auch mehr Kalorien. Eine Portionsgröße kann geringer sein als Sie denken. Zum Beispiel, für Grapefruits, weil es eine größere Frucht ist, essen nur die Hälfte. In der Regel werden drei Portionen Obst pro Tag angestrebt, die insgesamt weniger als 200 Kalorien wiegen.

2

. Fruktose vermeiden - Forscher der Universität Kalifornien stellte fest, dass die Teilnehmer, die große Mengen Fructose aßen, die meisten Pfund zu sich nahmen. Himbeeren, Datteln und Raisen haben einen hohen Anteil an Fructose. Orange Früchte (wie Pfirsiche, Cantaloupe und natürlich Orangen) sind besser für Ihre Taille. 3.Nur im Morgen - Es gibt Experten, die behaupten, dass wegbleiben von Obst später am Tag ist ein wichtiger Teil des Bleibens schlank. Der menschliche Körper braucht Zeit, um den Zucker zu verarbeiten, und er kann dies vor 14 Uhr tun.

Denken Sie auch daran, beim Kauf von Fruchtsäften immer das Etikett zu lesen. Ein einzelnes Glas Fruchtsaft kann Hunderte von Kalorien und Lasten von zusätzlichen Zuckern und Konservierungsstoffen haben.

Ohne Obst Leben wäre viel weniger süß, aber Portionen halten, und diese paar einfachen Tipps im Hinterkopf könnte Ihnen erlauben, die Lebensmittel zu genießen du liebst und hilfst auch, ein gesundes Gewicht zu halten.

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