Ist diese tägliche Frucht schädlich für Ihre Blase?
Gesundheit

Ist diese tägliche Frucht schädlich für Ihre Blase?

Blase Probleme können wirklich peinlich sein. Wenn Sie sich beim Lachen, Niesen oder Husten schon mal ein paar Tropfen Urin eingefangen haben, wissen Sie, wie schlecht es sich anfühlt.

Es gibt viele Faktoren, die Ihre Beckenbodenmuskulatur schwächen und zu einer überaktiven Blase führen können. Einer von ihnen isst saure Früchte, wie deinen täglichen Apfel oder Banane. Manchmal können diese diätetischen Gesundheitshelden dich für Gesundheitsprobleme aufstellen.

Das Altern spielt auch eine Rolle, zusammen mit ein wenig Übergewicht. All diese Faktoren können zu einer überaktiven Blase beitragen, bei der Sie unfreiwillig Urin verlieren oder öfter als alle drei Stunden in den Waschraum eilen.

Normalerweise erhält Ihr Gehirn jedes Mal, wenn Sie urinieren müssen, ein Signal, wenn Ihre Blase beginnt auffüllen. Dies sagt dir, dass es Zeit ist zu gehen. Bei Menschen mit einer überaktiven Blase beginnen sich jedoch die Blasenmuskeln, die sich typischerweise dazu zusammenschließen, Urin abzulassen, unwillkürlich zusammenzuziehen. Diese Kontraktionen führen zu der plötzlichen, verzweifelten Notwendigkeit, das Badezimmer zu besuchen.

Aber die gute Nachricht ist, es gibt Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihre Gesundheit der Blase zu verbessern. Versuche es!

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1. Reduzieren oder balancieren Sie die säurehaltigen Nahrungsmittel

Bestimmte Nahrungsmittel können Ihre Blasenfunktion beeinträchtigen, und das Wissen um die zu vermeidenden Nahrungsmittel kann einen großen Unterschied machen. Achten Sie auf saure Lebensmittel wie Äpfel und Bananen, wie ich bereits erwähnt habe, zusammen mit Pfirsichen und Tomaten. Denken Sie daran, dass, nur weil etwas flüssig ist, es nicht bedeutet, dass es nicht reizend sein kann. Reduzieren Sie Getränke wie Kaffee, koffeinhaltigen Tee und Alkohol.

Versuchen Sie für einige blasenfreundliche Alternativen Birnen, Blaubeeren und gekochte Zwiebeln sowie stark gerösteten (säurefreien) Kava-Kaffee, eine viel gesündere Alternative zu den Standardgebräu. Wenn Sie bestimmte säurehaltige Nahrungsmittel unbedingt in Ihrer Ernährung benötigen, sollten Sie sie durch Trinken von viel Wasser ausgleichen.

2. Ein bisschen Gewicht verlieren

Eine weitere Bedrohung für die Gesundheit der Blase ist zusätzliches Gewicht. Wenn Sie in Ihrem normalen Gewichtsbereich bleiben, haben Sie eine bessere Chance, unangenehme Blasenprobleme zu vermeiden. In einem Bericht der National Institutes of Health (NIH) wird die Verbindung zwischen Fettleibigkeit und Harninkontinenz fest gemacht.

Die NIH empfiehlt, wenn Sie übergewichtig sind, verlieren bis zu 7 Prozent Ihres Körpergewichts Episoden von Inkontinenz dramatisch zu verbessern besonders bei Frauen. Das liegt daran, dass ein Übergewicht eine überaktive Blase verschlimmern kann.

Dazu versuchen Sie, an fünf Tagen in der Woche etwa 30 Minuten Sport zu machen und sich Ihre Essgewohnheiten genau anzusehen, um die weniger als gesunde Nahrung zu reduzieren Auswahlmöglichkeiten.

3. Männlich oder weiblich, versuchen Sie Kegel-Übungen

Zum einen kann diese Art von Beckenbodenmuskeltraining helfen, Harninkontinenz und andere Beckenbodenprobleme zu kontrollieren und zu verhindern. Kegel-Übungen stärken die Beckenbodenmuskulatur, die die Gebärmutter, die Blase, den Dünndarm und das Rektum unterstützt.

Nicht nur für Frauen können Kegel-Übungen einen großen Einfluss auf Ihre Blasenstärke haben. Laut der Schritt-für-Schritt-Anleitung der Mayo-Klinik zur Durchführung von Kegel-Übungen müssen Sie zuerst die richtigen Muskeln finden.
Um Ihre Beckenbodenmuskulatur als Mann oder Frau zu identifizieren, stoppen Sie die Miktion. Dann entleere deine Blase vollständig und lege dich auf deinen Rücken. Ziehen Sie die gleichen Muskeln jetzt mit leerer Blase an. Halten Sie die Position für etwa fünf Sekunden und entspannen Sie sich dann für die gleiche Zeit. Bauen Sie bis zu 10 Sekunden auf und halten Sie nicht die Luft an.

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