Schmerzt diese Übung dein Herz?
Gesundheit

Schmerzt diese Übung dein Herz?

Im Allgemeinen ist Bewegung gut für dein Herz, da es dein Herz und deine Lunge hält stark. Aber was, wenn wir Ihnen sagten, dass es eine Art von Übung gab, die Ihr Herz in Gefahr brachte? Es mag schwer zu glauben sein, aber es ist wahr.

Es gibt zahlreiche Studien, die regelmäßiges Training mit einer verbesserten kardiovaskulären Gesundheit verbinden. Ein Sprecher der British Heart Foundation (BHF) erklärte : "Dein Herz ist ein Muskel und es braucht Bewegung, um es stark zu halten und es härter und effektiver arbeiten zu lassen. Bewegung wirkt sich auch positiv auf Risikofaktoren aus, die zur koronaren Herzkrankheit beitragen, hilft bei der Kontrolle des Stresslevels und senkt den Blutdruck, das Gewicht und Cholesterin. " Es ist schön dann ist diese Übung ideal für Ihr Herz, es sei denn, Sie absolvieren diese Art von Übung.

Diese Übung setzt Ihr Herz in Gefahr

Eine 2014 in der Zeitschrift Heart veröffentlichte Studie enthüllt dieses hochintensive Intervalltraining - bekannt als HIIT - Erhöht das Sterberisiko durch einen

Herzinfarkt oder erhöht das Risiko, einen unregelmäßigen Herzschlag zu entwickeln. Personal Trainer Niko Algieri erklärte: "Zu viel von allem ist schlecht für dich, wenn du Sie werden ständig HIIT jeden Tag ausführen, um Ihren Körper und Ihr Herz zu stressen und ihm keine Zeit zum Heilen zu geben.Zusätzlich zur Herzgesundheit kann zu viel des Stresshormons Cortisol im Körper zu Muskelverlust führen, Fettrückhaltung und erhöhen Sie Ihr Risiko von Krankheit und Verletzung. "

Auf der anderen Seite, einige Experten s legen nahe, dass moderate intensive Workouts am besten funktionieren, um die Gesundheit des Herzens zu verbessern. Dies liegt daran, dass moderate Übungen leichter zu pflegen sind und in der Folge zu weniger Komplikationen führen können. Darüber hinaus können langsame Übungen das Herz nicht mit so vielen Vorteilen versorgen, wie es früher angenommen wurde.

Der BHF-Sprecher sagte weiter über die Vorteile von HIIT: "HIIT führt zu einer Verbesserung von VO2max - dem maximalen Sauerstoff, den Sie bereitstellen können zu Ihren Muskeln, um Bewegung während des Trainings zu schaffen - das ist ein Marker für Herz-Kreislauf-Fitness. Ein weiterer Vorteil ist, dass es neue Zellen namens Mitochondrien im Körper schafft, die das Fett und die Kohlenhydrate aufnehmen, die Sie entweder essen oder speichern und in nutzbare Energie umwandeln. Für die meisten Menschen ist es sicher, an hochintensivem Training teilzunehmen, und wenn Sie eine Herzerkrankung haben, sollten Sie immer über jede Art von neuer Übung sprechen, die Sie mit Ihrem Arzt machen möchten. "

Wenn Sie anfangen Atemnot,

Brustschmerzen, Schwindel, Beschwerden im Nacken, Rücken, Armen oder Übelkeit, Sie sollten sofort aufhören, was Sie gerade tun und rufen Sie um Hilfe. Selbst wenn Sie eine Herzerkrankung haben, sollte dies Sie nicht vollständig von der Übung abhalten. Die Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt kann Ihnen dabei helfen, die für Sie sichersten Arten von Übungen zu finden, um Ihre Herzgesundheit zu verbessern. Denken Sie immer daran, in einem Tempo zu trainieren, das für Sie am besten ist und nicht zu Beschwerden führt.

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