Ist das für Ihren Muskelabbau verantwortlich?
Gesundheit

Ist das für Ihren Muskelabbau verantwortlich?

Es ist keine Überraschung, dass je älter Sie werden, desto mehr Muskel verlieren Sie. Obwohl dies wahr sein mag, können Sie immer noch arbeiten, um den Muskelabbau zu verlangsamen, um stark und gesund zu bleiben. Leider ist bei manchen Menschen die Rate, mit der sie Muskeln verlieren, viel schneller als bei anderen. Dies wirft die Frage auf: Was ist wirklich hinter Muskelverlust, wenn wir älter werden?

Der Schuldige ist unsere Gene, und einige von uns sind genetisch prädisponiert Muskeln schneller zu verlieren als andere.

Muskelabbau im Alter, bekannt wie Sarkopenie, ist oft eine Folge von niedrigeren Niveaus von Wachstumshormonen, wie Testosteron, zusammen mit Schwierigkeiten, die essentiellen Nährstoffe aufnehmen, die helfen, Muskeln aufzubauen und beizubehalten.

Muskelmasse beginnt um das Alter von 30 zu sinken, wobei Männer mehr Muskeln verlieren als Frauen. Aber bei denjenigen, die genetisch zum Muskelabbau prädisponiert sind, kann dies früher und schneller geschehen.

Chief Clinical Officer bei Vitagene, Julie Chen, erklärte : "Es gibt Gene, die Sie zum Beispiel natürlich betrachten Sie haben ein niedrigeres subkutanes Basisfettvolumen und wenn Sie nach dem Widerstandstraining mehr Skelettmuskelvolumen gewonnen haben. "BMP2-Gene sind mit dem Aufbau und dem Erhalt von Muskeln assoziiert und können erklären, warum manche Menschen höhere Muskelmasse und weniger Fett haben und Muskelmasse langsamer verlieren Rate.

Eine europäische Studie 2015 identifizierte 21 verschiedene genetische Variationen, die die Körpermasse und den Muskelabbau beeinflussten. Chen fuhr fort: "Es gibt also Stellen in unserer genetischen Sequenz, die anzeigen, ob wir eine bessere Fähigkeit haben, fettfreie Körpermasse zu haben, ob wir nach Widerstandstraining mehr fettfreie Körpermasse gewinnen können oder nicht."

"Wir haben kommen so weit, absolut, aber es gibt noch viel mehr Arbeit zu tun, und wir müssen mehr und mehr Daten finden, wie verschiedene Genvariationen miteinander arbeiten, um Körpermasse zu unterstützen ", sagte Chen.

Also, Woher weißt du, ob du genetisch veranlagt bist, schneller oder nicht an Muskelmasse zu verlieren? Nun, Sie können Ihre Gene überprüfen lassen, die Ihnen sagen können, ob Sie in der Lage sind, durch Training Muskelmasse aufzubauen oder nicht. Und je früher Sie dies tun, desto früher können Sie mit dem Training beginnen, um einer Sarkopenie vorzubeugen.

Auch wenn Sie für einen schnelleren Muskelabbau anfällig sind, sollten Sie die Hoffnung nicht verlieren. Indem Sie verschiedene Bereiche Ihres Lebensstils verändern, wie zum Beispiel gut schlafen und eine gesunde Ernährung einnehmen, können Sie immer noch Muskeln halten. Wir alle sollten regelmäßig trainieren, unabhängig von unseren Genen, da es mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen durch verbesserte Stimmung und kognitive Gesundheit für mehr Herz-Kreislauf-Gesundheit und stärkere Muskeln verbunden ist.

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