Ist die Winterzeit die Ursache für Ihre geringe Energie?
Gesundheit

Ist die Winterzeit die Ursache für Ihre geringe Energie?

Es gibt zwei Arten von Menschen auf der Welt: diejenigen, die den Winter lieben und diejenigen, die ihn hassen. Es gibt eine lange Liste von Vor- und Nachteilen für den Winter, aber wenn es um Kälte und Schnee geht, sind die Menschen normalerweise nicht über ihre Gefühle im Unklaren.

Wenn Sie nicht in einem tropischen oder Wüstenklima leben, ist Ihr Winter voller Schnee, kalte Temperaturen und wenig Sonnenlicht. Aus diesen Gründen kann der Winter eine schreckliche Zeit sein. In der Tat ist der Winter mit der saisonalen affektiven Störung (SAD) verbunden, die eine Form der Depression ist. Ein anderes Symptom, das häufig mit dem Winter verbunden ist, ist Energiearmut oder Müdigkeit.

Es scheint, als könnten Sie während der Winterzeit einfach nicht genug Schlaf bekommen und Sie fühlen sich immer müde. Hier erfahren Sie, wie Sie an Wintermüdigkeit leiden und was Sie dagegen tun können.

Anzeichen von Wintermüdigkeit

Wintermüdigkeit entsteht durch eine erhöhte Produktion von Melatonin - dem Schlafhormon. Wenn es dunkel ist, glaubt unser Körper, dass es Zeit ist zu schlafen und dann mehr Melatonin produziert. Daher ist Sonnenlicht eine gute Möglichkeit, die Melatoninproduktion zu bekämpfen und Sie wach zu halten. Aber wenn die Sonne mitten im Winter nirgendwo zu finden ist, wie können wir dieses Problem lösen? Bevor wir auf Tipps zur Überwindung der Wintermüdigkeit eingehen, sollten Sie hier noch etwas wissen:

Wintermüdigkeit ist das Gefühl der Schläfrigkeit am frühen Abend. Die Sonne ist schon lange nicht mehr da, so dass Ihr Körper aufgrund des Lichtmangels in den Schlafmodus übergeht. Zusätzliches Melatonin wird dann produziert, so dass Sie sich schläfrig fühlen, fast so, als wären Sie bereit für das Bett, wenn es erst um 18 Uhr ist.

Es ist wichtig, den Unterschied zwischen Wintermüdigkeit und Winterblues - oder SAD - zu kennen. Wintermüdigkeit ist ein verschlafenes Gefühl, das nach dem Ausruhen oder wenn die Sonne ausgeht, verschwindet. Der Winterblues hingegen ist eine Form von Depression, die zu Stimmungsschwankungen, einem ganztägigen Müdigkeitsgefühl, das nach dem Schlafengehen nicht verschwindet, und einem anhaltenden Gefühl von Traurigkeit führen kann. Wenn Sie eines der letztgenannten Symptome haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

Tipps zur Überwindung der Wintermüdigkeit

Wenn Sie es leid sind, müde zu sein, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um Ihren Schritt zurück zu bringen. Leider können wir nicht zu jeder Tageszeit die Sonne scheinen lassen, aber wir können Dinge tun, die die Wirkung der Sonne nachahmen und uns wieder energiegeladen fühlen lassen. Tipps zur Überwindung der Wintermüdigkeit sind:

  • Versuchen Sie so viel Sonnenlicht wie möglich zu bekommen, wenn die Sonne scheint und verfügbar ist.

  • Überprüfen Sie Ihren Vitamin D- und Eisenspiegel.
  • Schlafen Sie gut und schlafen Sie Zeitplan.
  • Trainiere regelmäßig.
  • Behalte ein gesundes Gewicht - Übergewicht kann dich müde machen.
  • Stress reduzieren, was auch zu wenig Energie beitragen kann.
  • Gesund essen - auf Vorrat Obst und Gemüse und versuchen, zuckerhaltige Lebensmittel zu vermeiden, da sie Ihnen einen Energie-Crash geben können.
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