Ist Ihre Ernährung Kopfschmerzen verursachend?
Gesundheit

Ist Ihre Ernährung Kopfschmerzen verursachend?

Mehr als 45 Millionen Amerikaner leiden an schweren oder chronischen Kopfschmerzen. Wenn Sie unter Kopfschmerzen leiden, wissen Sie, dass die Schmerzen, die Ihre Kopfschmerzen verursachen, absolut schwächend sein können. Während es viele Ursachen für Kopfschmerzen gibt, einschließlich Stress, hormonelle Veränderungen, Muskelverspannungen, Schlafmangel, Nasennebenhöhlenentzündungen und Wetterveränderungen, können viele Kopfschmerzpatienten (einschließlich derjenigen, die an Migräne leiden) bestimmte Nahrungsmittel aufzeigen, die ihre Kopfschmerzen auslösen. Wenn Sie nach einer Schmerzlinderung durch Ihre Kopfschmerzen suchen, kann die Eliminierung bestimmter Nahrungsmittel aus Ihrer Ernährung ein einfacher Schritt sein.

Was sind Kopfschmerzen?

Kopfschmerzen sind definiert als Schmerzen im Kopf- oder Nackenbereich. Spannungskopfschmerzen und Migräne sind zwei häufige Arten von Kopfschmerzen, unter denen Millionen von Amerikanern leiden. Spannungskopfschmerzen werden oft als "Stress" -Kopfschmerzen bezeichnet und sind die häufigste Art von Kopfschmerzen. Menschen, die unter Spannungskopfschmerzen leiden, beschreiben ihre Schmerzen gewöhnlich als "Schraubstock-ähnliche" Schmerzen, Engegefühl und / oder Druck um den Kopf oder Nacken. Migränekopfschmerzen sind die zweithäufigste Art von Kopfschmerzen und sind vaskulärer Natur. Menschen, die an Migräne leiden, haben nicht nur Schmerzen; Sie haben oft auch Licht- und Tonsensibilität, haben Sehstörungen und können Übelkeit / Erbrechen haben.

Beziehung zwischen Diät und Kopfschmerzen

Diät und Kopfschmerzen sind auf zwei Arten verbunden:

1. Es wird angenommen, dass einige Nahrungsmittel Kopfschmerzen auslösen

2. Ernährungsgewohnheiten können Kopfschmerzen auslösen - Dehydrierung, Fasten, Auslassen von Mahlzeiten usw.

Das Führen eines Kopfschmerztagebuches hilft, die Ursache für Ihre Kopfschmerzen zu ermitteln und hilft dabei, alle Lebensmittel zu identifizieren, die sie auslösen könnten. Sobald ein Nahrungsmittelauslöser identifiziert wurde, sollten Sie ihn aus Ihrer Ernährung zur Schmerzlinderung eliminieren.

Häufige Nahrungsmittel, die Kopfschmerzen auslösen

Laut WebMD gibt es eine Reihe von Lebensmitteln, die Kopfschmerzen ausgelöst haben, darunter:

Alter Käse - die Substanz, die für das Auslösen von Kopfschmerzen verantwortlich ist, ist Tyramin. Dies wird produziert, wenn das Protein zusammenbricht. Älterer Käse enthält mehr Tyramin. Käse mit hohem Tyramingehalt enthält: Blauschimmelkäse, Brie, Cheddar, Feta, Gorgonzola, Mozzarella, Schweizer und verarbeitete Sorten.

Alkohol - Der Blutfluss in Ihr Gehirn ist erhöht, wenn Sie Alkohol konsumieren. Rotwein, Bier, Champagner und Whiskey werden häufig als Alkohol-Typen bezeichnet, die Kopfschmerzen auslösen. Trinken von Alkohol kann auch Dehydratation verursachen, die auch Kopfschmerzen auslösen kann.

Lebensmittelkonservierungsmittel - bestimmte Lebensmittelkonservierungsstoffe (oft in verarbeiteten und Dosen Lebensmitteln) können bei einigen Personen Erweiterung der Blutgefäße verursachen, die Kopfschmerzen auslösen können. Empfindlichkeit gegenüber kalter Nahrung tritt eher auf, wenn Sie laut WebMD überhitzt sind. Bis zu 90% der Migränepatienten berichten nach WebMD von einer Empfindlichkeit gegenüber kalter Nahrung.

Beziehung zwischen Koffein und Kopfschmerzen

Koffein in Kaffee, Tee und anderen Getränken kann gut und schlecht für Ihre Kopfschmerzen sein. Koffein kann in kleinen Mengen tatsächlich zur Schmerzlinderung beitragen. Koffein wird tatsächlich zu vielen Schmerzmitteln hinzugefügt, weil es dem Körper hilft, die Medikamente schneller aufzunehmen. Wenn Sie jedoch ständig eine Tasse Kaffee schlürfen, können Sie sich auf einen Rebound- oder Entzugskopfschmerz einstellen, wenn Sie aufhören, ihn zu trinken. Begrenzen Sie Ihren Koffeinkonsum auf 300 mg pro Tag, um das Risiko von Koffein-assoziierten Kopfschmerzen zu verringern.

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