Ist Ihr Energieriegel für Sie von guter Gesundheit?
Gesundheit

Ist Ihr Energieriegel für Sie von guter Gesundheit?

Unser geschäftiges Leben braucht Energie! Wir brauchen Energie, um zu arbeiten, wir brauchen Energie, um Aktivitäten durchzuführen, verdammt, wir brauchen sogar Energie für die Geselligkeit. Wie du siehst, wird viel Energie durch externe Quellen aufgebraucht.

Manchmal haben wir nicht die Zeit, uns hinzusetzen und eine nahrhafte Mahlzeit zu sich zu nehmen und so greifen wir nach einer Energieriegel, um uns diesen zusätzlichen Kick zu geben Durchstarten Sie den Tag.

Energieriegel sind leicht zu transportieren und enthalten oft Vitamine und Nährstoffe, die unser Körper benötigt. Sie kommen in allen verschiedenen Formen und Größen und bieten verschiedene Nährstoffe je nach den individuellen Bedürfnissen. Zum Beispiel, wenn Sie trainieren oder gerade ein Training beendet haben, würden Sie einen Energieriegel benötigen, der in den Kalorien höher ist, um Energie zur Verfügung zu stellen oder die verlorene Energie wieder herzustellen. Es gibt Bars nur für Frauen, die auf die Bedürfnisse von Frauen eingehen. Diese können mehr Eisen und weniger Kalorien haben. Es gibt eine Bar für jeden und jeden, also ist es ideal, den richtigen für Ihre Bedürfnisse zu finden.

Auswahl eines Energieriegels

Bevor Sie in den Supermarkt gehen und Energieriegel basierend auf Verpackung und Aromen auswählen Beachten Sie einige dieser Tipps, die Ihnen dabei helfen können, den für Ihre Bedürfnisse optimalen Energieriegel zu finden:

Wenn Sie Nahrungsmittelintoleranzen haben, lesen Sie die Etiketten, um zu sehen, ob sie übliche Nahrungsmittelallergene wie Gluten oder Laktose enthalten fettarm (weniger als 5 Gramm).

  • Überprüfen Sie den Fasergehalt (ideal ist zwischen 3 und 5 Gramm).
  • Wenn Sie abnehmen möchten, wählen Sie einen niedrigen Kalorien-Energieriegel (weniger als 180 Kalorien.
  • Wenn Sie nach einer Mahlzeit-Ersatz-Bar suchen, halten Sie sich an eine Bar, die 15 Gramm oder mehr Protein, Ballaststoffe und mindestens 35 Prozent Ihrer täglich angereicherten Mineralien und Nährstoffe enthält. Diese Riegel werden auch mehr Fett und Kohlenhydrate enthalten, also achte auch darauf.
  • Energieriegel sollten immer mit echter Nahrung wie kleine Früchte ergänzt werden.
  • Nun, da du einige Überlegungen im Kopf haben solltest, wollen wir einige untersuchen Fakten und Mythen über Energieriegel.

Energieriegel: Fakt gegen Mythos

Wir sind sicher, dass du viele Dinge über Energieriegel, Proteinriegel, Frühstücksriegel und Mahlzeitenersatzriegel gehört hast, aber manchmal mit zu viel Summen Die Wahrheit wird verborgen. Hier sind einige Fakten, die Sie über Energieriegel wissen sollten:

Energieriegel kommen oft mit verarbeiteten und synthetischen Zutaten.
Viele Lebensmittel in den Regalen sind mit verarbeiteten oder synthetischen Zutaten hergestellt, so dass Energieriegel leider nicht immun sind Dies. Die gute Nachricht ist, dass sich der Lebensmittelmarkt hin zu mehr organischen, natürlichen Zutaten bewegt. Das bedeutet, dass es einfacher ist, natürliche Energieriegel zu finden, die ohne verarbeitete und synthetische Inhaltsstoffe hergestellt wurden, so dass Sie sich keine Gedanken darüber machen müssen, unnötige Chemikalien in Ihren Körper zu pipettieren. Niedrig bis Null Zucker ist das Beste.

Heutzutage versucht jeder um Zucker so gut wie möglich aus der Nahrung zu entfernen. Das ist kein schlechter Trend, aber wenn es um Energieriegel geht, ist die Entscheidung für Null- oder Niedrigzucker nicht immer die beste. Um den Energieriegel auf die niedrigste Zuckermenge zu bringen, verwenden die Unternehmen Zuckeralkohole und Sucralose. Diese sind nicht nur genetisch verändert, aber Sucralose war ursprünglich als Pestizid gedacht. Willst du das wirklich einnehmen? Dein Körper braucht Zucker, um zu funktionieren, solange der Zucker natürlich ist - aus den Früchten kommt in der Energie bar - dass Zucker zur Energiegewinnung genutzt werden kann. Durch das Lesen der Zutaten können Sie den Zuckergehalt bestimmen.

Schoko-Energieriegel sind nicht besser als Bonbons.

Was ist falsch daran, Schokolade zu genießen und dabei etwas Energie zu bekommen? Die Idee, dass Schokolade als Zutat etwas Junkfood macht, ist falsch. Während Milchschokolade keine gesundheitlichen Vorteile bietet, wenn ein Energieriegel Bio- oder dunkle Schokolade verwendet, können Sie zusätzliche Vorteile genießen, während Sie einen süßeren Geschmack genießen. Noch einmal, lesen Sie die Zutaten, um die Quelle der Schokolade zu bestimmen, um eine fundierte Entscheidung zu treffen.

Sojaproteinriegel sind am besten.

Falsch. Bei der Betrachtung von Proteinriegeln wird üblicherweise Soja verwendet, aber besser als Sojaprotein ist Molkenisolat. Whey Isolate Protein kann bei der Muskelregeneration helfen, also ist dies eine gute Wahl für Leute, die trainieren. Allerdings wird Soja ein häufigeres Allergen und ist meist genetisch verändert, so dass eine andere Alternative Erbsenprotein ist. Sowohl Molkeisolat als auch Erbsenprotein enthalten essentielle Aminosäuren zur Förderung der Muskelreparatur und sind im Vergleich zu Soja besser verträglich. Wenn Sie einen Riegel essen, brauchen Sie keine Mahlzeit.

Es gibt Mahlzeitenersatzriegel aber Eine Energieriegel oder Proteinriegel kann nicht als Ersatz für Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen verwendet werden. Wenn Sie jeden Tag denselben Riegel konsumieren, könnten Sie andere Nährstoffe verpassen. Obwohl eine Mahlzeit-Ersatz-Bar hin und wieder nützlich ist, sollten Sie gesunde Nahrung nicht durch einen Energieriegel ersetzen. Hausgemachte Energieriegel-Rezepte

Wenn Sie Zucker, verarbeitete und synthetische Zutaten vermeiden möchten - und wirklich eine Bar, die Ihren Bedürfnissen entspricht - hausgemachte Energieriegel sind eine gute Route zu nehmen. Hier sind einige hausgemachte Energieriegelrezepte, die du probieren kannst!

Proteinreiche Kichererbsen-Buttertoffee-Snackbar

Zutaten

19 Unzen Dose Kichererbsenbohnen, abgetropft und gespült (oder 1 1/2 Tassen gekochte Kichererbsenbohnen)

1 Tasse salzfreie natürliche Erdnussbutter (oder verwenden Sie jede Nussbutter der Wahl, oder Sesamsamen Butter für Nussallergien)

2 Tassen Feigen (vor dem Einweichen für eine Stunde in Wasser, dann abtropfen lassen)

1 Teelöffel Vanilleextrakt

1 Esslöffel Mesquitpulver (optional: dies verleiht diesen Riegeln ihren "Butterscotch" -Geschmack; wenn Sie jedoch nicht auf der Hand sind oder es zu schwierig finden, die Riegel zu finden sind immer noch lecker ohne es)

¼ Teelöffel Meersalz

1 ½ Tassen unkontaminierter Haferflocken (optional: durch gemahlene Leinsamen ersetzen)

1 Tasse natürliches, geschmacksneutrales veganes Proteinpulver (optional: verwenden beliebiges Proteinpulver der Wahl oder gar keins)

1 Tasse Kakaonibs oder Schokoladenstückchen (optional)

Richtungen

1. In einer Küchenmaschine die Kichererbsenbohnen, die Erdnussbutter, die Feigen, den Vanilleextrakt, das Mesquitpulver, das Salz und das Proteinpulver glatt rühren.

2. Fügen Sie den Hafer und die Kakaonibs oder Schokoladenchips hinzu; Nach und nach gleichmäßig in der Mischung verteilen, bis ein dicker Teig entsteht. Fügen Sie weitere Hafer hinzu, wenn der Teig zu flüssig ist.

3. Öl ein 13 × 9 Pfanne und Presse Mischung hinein.

4. Backen bei 350 Grad Fahrenheit für 15-18 Minuten.

5. Lasse sie abkühlen und schneide sie dann in Riegel. Wickeln Sie jeden einzelnen Stab in eine Schicht Wachspapier und dann Saran wickeln. Legen Sie dann alle verpackten Stangen in eine große Tasche mit Reißverschluss, um sie bequem im Kühl- / Gefrierschrank aufbewahren zu können.

6. Refrigerate für bis zu fünf Tage oder frieren Sie sie für bis zu zwei Monaten ein. Oder sie länger halten, indem man sie dehydriert.

Größtes Müsliriegel Rezept

Zutaten

macht 8-10 Riegel

2 reife Bananen

½ Tasse Nussbutter (Erdnuss, Mandel, Cashew), vorzugsweise alle natürlichen

½ Tasse grob gehackte Nüsse (Mandeln, Walnüsse, Pistazien, Cashew, Pekannuss, Macadamia)

¼ Tasse Samen (Sonnenblumen, Sesam, Mohn, Chia)

1 Tasse Haferflocken

¼ Becher getrocknete, ungesüßte Früchte (Cranberry, Kirsche, Aprikose, Papaya, Mango, Rosine, Erdbeere, Blaubeere)

¼ Tasse Schokoladenstückchen oder Kakaospitzen (optional)

½ Teelöffel Zimt, optional

¼ Tasse ungesüßt geschreddert Kokosnuss (optional)

Richtungen

1. Ofen auf 350 Grad Fahrenheit vorheizen. Eine 8 × 8 in. Backform mit Pergament auslegen.

2. In einer großen Schüssel die Bananen mit der Rückseite einer Gabel zerdrücken. Nussbutter unterrühren, bis alles gut vermengt ist.

3. Fügen Sie den Hafer, gehackte Nüsse, Samen, getrocknete Früchte, Schokolade, Zimt und Kokosnuss hinzu.

4. Umrühren, bis alles gut kombiniert ist. Der Teig wird sehr, sehr nass sein, aber es wird immer noch backen

5. Verteilen Sie den Teig gleichmäßig in Ihrer vorbereiteten Backform. Backen Sie für 20-25 Minuten. Die Oberseite sollte leicht gebräunt sein und beim Drücken ein wenig nachgeben.

6. Lassen Sie vollständig abkühlen, bevor Sie in Stäbe schneiden; das ist wichtig. In einem Behälter oder im Kühlschrank aufbewahren.

Diese Rezepte für selbstgemachte Energieriegel sind einfach und können an Ihre speziellen Bedürfnisse angepasst werden. Nun, da Sie wissen, worauf Sie achten sollten, wenn Sie einen Energieriegel wählen, sowie allgemeine Mythen über Energieriegel, können Sie ein bewussterer Käufer werden und die Oberhand behalten, wenn es darum geht, Ihren Körper richtig zu tanken.

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