Junk Food beeinflusst das Gehirn, geistige Gesundheit durch Schrumpfen des Hippocampus
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Junk Food beeinflusst das Gehirn, geistige Gesundheit durch Schrumpfen des Hippocampus

Ungesunde Ernährung mit Junk-Food gezeigt worden beeinflussen das Gehirn und führen zu einer schlechten psychischen Gesundheit. Die Ergebnisse stammen von Forschern der Deakin University und der Australian National University.

Spezifische Ergebnisse kamen zu dem Schluss, dass ein Teil des Gehirns - der Hippocampus - bei Personen, die Junk-Food konsumieren, kleiner ist. Der Hippocampus ist verantwortlich für Lernen, Gedächtnis und geistige Gesundheit.

Forscher verwendeten MRI-Scanning, um die Größe der Hippocampi bei australischen Erwachsenen im Alter zwischen 60 und 64 zu messen. Ernährung und andere Faktoren, die den Hippocampus beeinflussen könnten, wurden gemessen und genommen

Die Ergebnisse, veröffentlicht in BMC Medicine , zeigten, dass Senioren, die Junk Food konsumieren, eher kleinere linke Hippocampi haben. Auf der anderen Seite, Senioren, die mehr nährstoffreiche Lebensmittel konsumieren haben größere linke Hippocampi.

Associate Professor Felice Jacka sagte: "Psychische Störungen sind die Hauptursache für Behinderung weltweit, während die Demenz-Rate mit der Bevölkerung im Alter zunimmt. Neuere Forschungen haben ergeben, dass Ernährung und Ernährung mit dem Risiko für Depressionen, Angstzustände und Demenz zusammenhängen; Es war jedoch bis jetzt nicht klar, wie die Ernährung einen Einfluss auf die geistige Gesundheit und Kognition haben könnte. "

Noch einmal sehen wir eine andere Studie, die die Wichtigkeit von gutem Essen hervorhebt; Ernährung und Ernährung spielen eine große Rolle in allen Bereichen der Gesundheit - einschließlich der Gehirngröße.

Auswirkungen der Wahl des Lebensstils auf die Gehirngröße

Jetzt, da wir wissen, dass der Verzehr die Gehirngröße schlecht beeinflusst, gibt es negative Auswirkungen, die dazu führen können kleineres Gehirn. Andere Lebensstil Entscheidungen können auch die Größe des Gehirns beeinträchtigen, wie Rauchen und Übergewicht. Die Forschung hat die negativen Konsequenzen armer Lebensstilentscheidungen für unsere Gehirngesundheit aufgezeigt, wie:

  • Beeinträchtigte kognitive Fähigkeiten bei Patienten mit Herzerkrankungen
  • Raucher haben das Gedächtnis im Vergleich zu Nichtrauchern verschlechtert
  • Rauchen und Diabetes sind miteinander verbunden zum kognitiven Verfall

Dies zeigt, dass wir uns auch weiterhin anderen gesunden Lebensgewohnheiten zuwenden sollten, wenn wir Gedächtnis und kognitive Fähigkeiten erhalten wollen. Daher sind Rauchen, Diabeteskontrolle oder -vorbeugung und Vorbeugung von Herzerkrankungen und Fettleibigkeit wichtige Aspekte der Gesundheit.

Auswirkungen von Junk Food auf die Gehirngesundheit

Unser Gehirn verändert sich, wenn wir Junk Food konsumieren. Für den Anfang können wir sehr süchtig danach werden - besonders Essen, das Zucker enthält. Andere Auswirkungen von Junk-Food auf die Gesundheit des Gehirns sind:

Hirnschaden: Junk Food nährt unser Gehirn nicht richtig. Unser Körper braucht eine angemessene und richtige Ernährung, um zu arbeiten - Gehirn eingeschlossen. Viele Nährstoffe helfen, die Gesundheit des Gehirns zu verbessern, zum Beispiel haben die Nährstoffe in Fisch oder Olivenöl nachweislich das Demenzrisiko reduziert. Wenn wir weiterhin Junk Food konsumieren, verhungern unsere Gehirne, was zu Hirnschäden führt.

Psychische Störungen: Junk Food stört die Signale im Gehirn, die uns glücklich machen. Wenn wir nicht die richtige Ernährung zu sich nehmen, können wir uns deprimiert, ängstlich fühlen oder zu ADHS oder sogar Schizophrenie führen.

Kognitive Fähigkeit: Übermäßiger Kalorienverbrauch kann dazu führen, dass das Gehirn keine gesunden Synapsen produzieren kann - verantwortlich für Lernen und Gedächtnis. Daher kann das konsumieren von kalorienreichen Mahlzeiten - die normalerweise in Fast-Food-Restaurants zu finden sind - zu Lernstörungen und Gedächtnisschwäche führen.

Beste Gehirnnahrung

Der einfachste Weg, Ihr Gehirn vor Schäden und psychischen Störungen zu schützen Lernfähigkeit ist gut zu essen. Nachfolgend finden Sie eine Liste der besten Gehirn-Nahrungsmittel, die Sie konsumieren sollten, wenn Sie ein gesundes Gehirn für die kommenden Jahre wollen.

  • Vollkorn
  • Öliger Fisch
  • Beeren
  • Tomaten
  • Schwarze Johannisbeere
  • Kürbis Samen
  • Brokkoli
  • Salbei
  • Nüsse

Wenn Sie diese Gehirnnahrung in Ihre Ernährung integrieren und den Müll entsorgen, müssen Sie sich keine Sorgen mehr darum machen, neue Dinge zu lernen oder den Geburtstag eines geliebten Menschen zu vergessen.

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