Mangel an Schlaf kann das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen
Organe

Mangel an Schlaf kann das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen

Schlafmangel kann erhöhen Sie das Risiko eines Herzinfarktes erheblich. Schockiert? Sie sollten nicht sein, da der Mangel an Schlaf mit einer Reihe von ernsthaften Gesundheitsproblemen verbunden ist. Um diesen Zusammenhang vollständig zu verstehen, untersuchen wir Schlaf- und Herzerkrankungen sowie Möglichkeiten zur Verbesserung unserer Gesundheit und zur Verringerung des Risikos.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) warnt davor, dass der Mangel an Schlaf das Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Die WHO vergleicht das mit so schädlich wie Rauchen und sogar langes Sitzen.

In der letzten Studie wurden 657 Männer aus Russland beobachtet, um ihre Qualität von Schlaf und ihr Risiko für Herzerkrankungen zu überwachen. Im Verlauf von 14 Jahren wurden Fälle von Herzinfarkt und Schlaganfall von den Teilnehmern aufgezeichnet.

Die Forscher aufgedeckt, dass diejenigen Männer, die Vorfälle von Schlafstörungen berichtet hatten ein erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt - bis zu 2,6-mal höher als diese Wer hatte keine Schlafprobleme.

Zusätzlich war das Schlaganfallrisiko im Vergleich zu Männern ohne Schlafstörung um das Vierfache erhöht.

Vor allem Herzkrankheiten gehören weltweit zu den häufigsten Todesursachen Diese Ergebnisse sind sehr nützlich. Wenn wir die Verbindung zwischen Schlaf und Herzkrankheiten verstehen, können wir Mittel finden, um die Gesundheit des Herzens zu verbessern und das Risiko, an einer Herzerkrankung zu erkranken, zu reduzieren. Daher lautet die Botschaft, dass die Gesundheit des Herzens mit einer guten Nacht beginnt.

Bedeutung des Schlafs für eine gute Herzgesundheit

Wie bereits erwähnt, ist Schlaf wichtig für die allgemeine Gesundheit. Eine zwischen 1999> und 2004 durchgeführte Umfrage ergab, dass 40 Millionen Amerikaner an einer Vielzahl von Schlafstörungen leiden und die meisten von ihnen nicht diagnostiziert werden. Wie Sie sehen können, ist Schlaflosigkeit ein großes Problem, das angegangen werden muss.
Bevor wir wirksame Mittel zur Verbesserung Ihres Schlafes aufdecken, wollen wir weiter untersuchen, wie sich Schlafmangel auf unsere Gesundheit auswirkt.

Unten sind einige der prominentesten Beispiele dafür, was der Schlafmangel für Ihre Gesundheit bedeuten kann.

  • Gestörte Hirnaktivität, verminderte Gehirnklarheit, Gedächtnisnebel
  • Moodiness
  • Depletierte Energie
  • Depression
  • Geschwächtes Immunsystem System
  • Erhöhtes Unfallrisiko
  • Gewichtszunahme
  • Erhöhter Blutdruck
  • Erhöhtes Diabetes-Risiko
  • Halluzinationen
  • Erhöhtes Risiko von Angina und Arrhythmien
  • Erhöhtes Risiko von Flüssigkeit in der Lunge, was zu einer Herzinsuffizienz führen kann

Wie Sie sehen können, beeinträchtigt Schlafmangel alle wichtigen Funktionen im Körper. Daher ist die Verbesserung der Schlafqualität von entscheidender Bedeutung für Ihr allgemeines Wohlbefinden.

Tipps zur Verbesserung des Schlafes für eine gute Herzgesundheit

Bei dieser Studie ist es wichtig, dass wir versuchen, den bestmöglichen Schlaf zu erreichen.

Viele Faktoren können zu Ihrem Schlafmangel beitragen, der Ihre Herzgesundheit schädigen kann. Daher ist der erste Schritt, die zugrundeliegende Ursache genau zu bestimmen. Haben Sie ein bestimmtes medizinisches Problem? Bist du gestresst? Haben Sie Medikamente, die Sie nachts wach halten können? Dies sind wichtige Fragen, die Sie sich stellen sollten, wenn Sie versuchen, Ihren Schlaf zu verbessern.

Einige grundlegende Empfehlungen für das Schlafen beinhalten die Verringerung des Stresses, gut essen (Junk Food kann Schlaflosigkeit fördern), körperlich bleiben aktiv und natürlich Koffein und andere Stimulanzien vermeidend. Diese Tipps können helfen, Ihren Schlaf sofort zu verbessern.

Wenn Sie Koffein vermeiden, regelmäßig Sport treiben, sich gesund ernähren und immer noch nicht einschlafen können, ist es vielleicht an der Zeit, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Sie werden erkennen können, ob Sie eine Grunderkrankung haben, die Sie daran hindert zu schlafen.

Zum Beispiel können einige Zustände wie Arthritis, eine überaktive Blase und Gelenkschmerzen alle Faktoren sein, die Sie wach halten könnten. Darüber hinaus, wenn Sie derzeit auf bestimmte Medikamente wie Steroide oder Bluthochdruck Medikamente sind, können diese auch Sie vor dem Schlafen zu verhindern.

Auch Depressionen oder andere psychische Störungen können Sie am Schlafen hindern. Hilfe für diese Zustände zu suchen, ist nicht nur wichtig, um die psychische Krankheit zu behandeln, sondern auch, um besser schlafen zu können.

Eine Sache, die man bei der Verbesserung des Schlafes beachten sollte, ist, Schlafhilfen so weit wie möglich zu vermeiden. Sie verursachen nicht nur Nebenwirkungen wie Verstopfung, Kopfschmerzen und Benommenheit, sondern können sogar noch schwerwiegendere Nebenwirkungen wie Drogenabhängigkeit haben, sie können mit Medikamenten interagieren, die Sie gerade einnehmen, und sie können für Ihre Leber toxisch sein. In diesem Sinne ist es dann wichtig, natürliche Lösungen zur Verbesserung des Schlafs zu versuchen.

Herzerkrankungen sind vermeidbar, und ein guter erster Schritt ist die Verbesserung Ihrer Schlafqualität. Mit natürlichen Tipps zum besseren Schlaf und anderen Lebensstilfaktoren - wie gut essen, Sport treiben und nicht rauchen - können Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen erfolgreich reduzieren.

Hände frei Anrufe und die Auswirkungen auf das Gehirn
Monat der Multiplen Sklerose: MS-Diät, Multiple Sklerose Risikofaktoren, Hirnschrumpfung

Lassen Sie Ihren Kommentar