Beinkrämpfe, Wadenmuskelschmerzen Ursachen, Vorbeugung und Hausmittel
Gesundheit

Beinkrämpfe, Wadenmuskelschmerzen Ursachen, Vorbeugung und Hausmittel

Beinkrämpfe sind unwillkürliche und plötzliche Muskelkontraktionen, die jederzeit auftreten können der Tag und kann extreme Wadenmuskelschmerzen induzieren. Die gute Nachricht ist, dass Wadenkrämpfe und Wadenmuskelschmerzen in der Regel harmlos sind, aber zu einer vorübergehenden Fehlfunktion des betroffenen Bereichs führen können.

Es gibt zahlreiche Gründe, warum man einen Beinkrampf, von Bewegung bis hin zu Medikamenten, bekommen kann Die zugrunde liegende Ursache kann zu einer besseren Prävention und Behandlung beitragen, wenn sie auftritt.

Hier erklären wir Ihnen die häufigsten Ursachen von Wadenkrämpfen und teilen Ihnen einige vorbeugende Tipps und Hausmittel mit, damit Sie nicht unter Schmerzen stecken bleiben.

Was verursacht Beinkrämpfe?

Wie bereits erwähnt, können die Ursachen für Wadenkrämpfe sehr unterschiedlich sein. Einige der häufigsten Ursachen sind Dehydrierung, längerer Aufenthalt in einer Position oder Muskelzerrung. Beinkrämpfe können auch ein Zeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein, wie unzureichende Blutversorgung (die durch Atherosklerose verursacht werden kann), Nervenkompression wie Lumbalstenose und Mineralstoffmangel einschließlich eines Mangels an Kalium, Magnesium oder Kalzium.

Medikamente - wie Diuretika, orale Kontrazeptiva und Steroide - können das Risiko von Beinkrämpfen ebenfalls erhöhen.

Einige Risikofaktoren, die die Wahrscheinlichkeit von Wadenkrämpfen erhöhen, sind höheres Alter, Schwangerschaft, Einnahme bestimmter Medikamente und Dehydrierung.

Beinkrämpfe bei Nacht

Beinkrämpfe bei Nacht sind durchaus üblich, aber es kann ein plötzliches böses Erwachen sein. Risikofaktoren für Beinkrämpfe in der Nacht ähneln Beinkrämpfen im Allgemeinen - mit dem einzigen Unterschied, dass diese Beinkrämpfe während der Schlafzeit und selten am Tag auftreten.

Andere Ursachen für Beinkrämpfe in der Nacht sind Alkoholismus, Parkinson, neuromuskuläre Erkrankungen, strukturelle Störungen wie Plattfüße, endokrine Störungen - zum Beispiel Diabetes, und bestimmte Medikamente wie Diuretika.

Beinkrämpfe während der Schwangerschaft

Der Grund, warum Schwangerschaft das Risiko von Beinkrämpfen erhöht, ist noch nicht vollständig verstanden, aber einige Theorien legen nahe, dass Müdigkeit durch Extragewicht, Kompression von Blutgefäßen und sogar die Ernährung einer Person allesamt tragfähige Gründe sein können.

Beinkrämpfe in der Schwangerschaft können jederzeit während des Tages auftreten, können sich aber in der Nacht verschlimmern. Die nächtlichen Beinkrämpfe während der Schwangerschaft können aufgrund von Spitzenwerten der Müdigkeit und Flüssigkeitsansammlung schlimmer sein.

Beinkrämpfe treten am häufigsten im zweiten Trimester der Schwangerschaft auf.

Möglichkeiten zur Vorbeugung von Beinkrämpfen während der Schwangerschaft

Einige Möglichkeiten Verhindern Beinkrämpfe in der Schwangerschaft sind Teil in Stretching-Übungen, im Wechsel zwischen Aktivität und Ruhe, tragen Strumpfhosen, trinken viel Flüssigkeit, tragen richtige Schuhe, bleiben aktiv und essen ausgewogene Mahlzeiten, um sicherzustellen, dass Sie genug Nährstoffe erhalten, um Mangel zu verhindern.

Wenn ein Beinkrampf auftritt, versuchen Sie, Ihr Bein gerade zu strecken und den Knöchel zum Schienbein zu beugen, sich auf eine kalte Oberfläche zu stellen - Fliesenboden, zum Beispiel eine Wärmepackung und eine pränatale Massage.

Wadenkrämpfe Behandlung und Übungen

Die Art der Behandlung für Ihre Wadenkrämpfe hängt von der zugrunde liegenden Ursache Ihrer Erkrankung ab. Zum Beispiel müssen Sie möglicherweise mehr Flüssigkeit zu sich nehmen, Medikamente wechseln oder ein Arterien- oder Nervenproblem behandeln.

Sport kann eine wirksame Methode zur Behandlung von Krämpfen sein. Am besten sind die Übungen, die während des Krampfes durchgeführt werden, um sie zu stoppen und Schmerzen zu lindern, sowie die Übungen, die Sie regelmäßig durchführen, um das Risiko eines Beinkrampfes zu reduzieren.

Wenn Sie mitten in einem Beinkrämpfen sind, strecke dein Bein und hebe deinen Fuß nach oben, beuge dich am Knöchel. Eine weitere Übung, die Sie machen können, ist ein paar Minuten auf den Fersen herumzulaufen.

Und hier ist eine gute Übung, um Beinkrämpfe zu verhindern. Stehen Sie von einer gegenüberliegenden Wand ab, beugen Sie sich mit ausgestreckten Armen vor und drücken Sie die Hände gegen die Wand. Die Fußsohlen sollten flach auf dem Boden liegen und du solltest eine leichte Dehnung in deinen Waden fühlen. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und lassen Sie sie los. Wiederholen Sie ein paar Mal.

Beinkrämpfe Hausmittel

Neben anderen regelmäßigen Übungen, andere Hausmittel für Beinkrämpfe gehören Dehnungen und Massagen, heiße und kalte Anwendung, regelmäßige Flüssigkeitszufuhr, richtiges Schuhwerk. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eventuelle Vitamin- oder Mineralstoffmängel.

Obwohl Beinkrämpfe Schmerzen verursachen können, sind sie keine ernsthafte Erkrankung. Vorbeugende Maßnahmen können Ihnen helfen, das Risiko von Wadenkrämpfen zu verringern und die damit verbundenen Schmerzen zu vermeiden.

Verwandte Literatur:

Beinkrämpfe bei Nacht verursachen, Heilmittel, Unterschied zum Restless Leg Syndrom

Beinkrämpfe bei Nacht - nachtaktiv Beinkrämpfe - sind Schmerzen, die während der Schlafstunden auftreten. Sie können dazu führen, dass eine Person aufgrund längerer Inaktivität nachts aufwacht und nachts auftritt. Nächtliche Beinkrämpfe treten häufig in der Wade auf, können aber auch Schmerzen in den Oberschenkeln und Füßen verursachen. Schmerzen durch nächtliche Wadenkrämpfe können nur Sekunden oder mehrere Minuten andauern.

Restless-Leg-Syndrom bei Männern erhöht frühes Todesrisiko

Das Restless-Legs-Syndrom (RLS) bei Männern erhöht das Risiko eines frühen Todes. Das Restless-Legs-Syndrom ist ein Zustand, der durch unwiderstehlichen Drang gekennzeichnet ist, seine Beine zusammen mit brennenden, juckenden, schleichenden und ziehenden Gefühlen zu bewegen, die während der Schlafstunden häufig auftreten.

Quellen:
//www.mayoclinic.org/ Krankheiten-Bedingungen / Muskel-Krampf / home / ovc-20186047
//www.everydayhealth.com/pain-management/what-causages-leg-cramps-and-how-can-you-stop-them. aspx
//www.nhs.uk/Conditions/legcrampsunknowncause/Pages/Causes.aspx
//www.whattoexpect.com/pregnancy/symptoms-and-solutions/leg-cramps.aspx
//www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/leg-cramps-during-pregnancy/faq-20057766

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