Grenzen für die Ausübung Vorteile gefunden, wenn es um Gewicht zu verlieren
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Grenzen für die Ausübung Vorteile gefunden, wenn es um Gewicht zu verlieren

Beim Vergleich unterschiedlicher Intensität der Übung, fanden Forscher Es gibt Grenzen für die Ausübung von Vorteilen, wenn es um Gewichtsverlust geht, und moderate Ausübung ist ebenso vorteilhaft wie intensive Übung. Die Forscher fanden heraus, dass moderate Bewegung, wie ein paar Kilometer am Tag, eine effektive Möglichkeit ist, zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Mit allem, was darüber hinausgeht, passt sich der Stoffwechsel an und Kalorien verbrennende Plateaus.

Leitender Forscher Herman Pontzer sagte, "Die vorherrschende Ansicht ist, dass je aktiver Sie sind, desto mehr Kalorien verbrennen Sie jeden Tag. Es ist wirklich keine einfache Dosis-Wirkungs-Beziehung. Der Körper passt sich dem Sport an und beginnt sich mit moderatem Aktivitätsniveau anzupassen. "

Die Forscher untersuchten 332 Erwachsene im Alter von 25 bis 45 Jahren aus den USA, Ghana, Jamaika, den Seychellen und Südafrika. Die Teilnehmer trugen für eine Woche einen Aktivitäts-Tracker.

Diejenigen, die an gemäßigter Bewegung teilnahmen verbrannten etwas mehr Kalorien als sitzende Personen - zusätzliche 200 Kalorien. Auf der anderen Seite führte eine kräftigere Aktivität nicht zu größeren Ergebnissen. "Es gibt nichts in dieser Studie, die vorschlägt, dass Übung alles andere als gut für Sie ist," fügte Pontzer hinzu.

Die Nachricht hier ist, wenn Sie abnehmen wollen, wird Übung allein es nicht schneiden, und Diät spielt auch einen großen Faktor. "Wir wissen, dass Ernährungsumstellungen der effektivste Weg sind, um Gewicht zu verlieren. Diese Studie fügt ein weiteres Beweismaterial hinzu, um dies zu untermauern ", sagte Pontzer.

Pontzer weist darauf hin, dass eine größere körperliche Betätigung aufgrund ihres Verhaltens keine größeren Vorteile bietet. Er schlägt vor, dass, wenn Menschen sich überanstrengen, sie durch Sitzen oder Liegen mehr kompensieren können, mit anderen Worten, mit zusätzlicher Ruhe ausgleichen.
Es gibt auch eine physiologische Anpassung, die eine Rolle spielt. In seiner vorherigen Forschung fand Pontzer, dass Jäger und Sammler von Tansania eine ähnliche Zählung der Kalorien hatten, die zum durchschnittlichen Amerikaner gebrannt werden.

Obgleich addierte Übung nicht nur Ihnen helfen kann, Ihre Gewichtverlustziele zu erzielen, ist es noch nützlich, wenn es kommt zur allgemeinen Gesundheit, und es ist immer noch wichtig, in angemessenen Mengen von Übung auf einer wöchentlichen Basis zu kommen.

Quellen:
//www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822 (15 ) 01577-8

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