Der Link zwischen Frühjahr und gemeinsamen Rückenschmerzen
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Der Link zwischen Frühjahr und gemeinsamen Rückenschmerzen

Ursprünglich von unseren Freunden auf www.backpainrelief.net

Der Frühling ist eine Zeit für den Kauf von Blumen, Gärten anlegen und all die spaßigen Outdoor-Aktivitäten nutzen, die Sie in den Wintermonaten verpasst haben. Leider ist es auch eine Zeit, in der Sie ein höheres Risiko haben, Ihren unteren Rücken zu verletzen. Muskel- und Sehnenzerrungen oder -verstauchungen, Bandscheibenvorfälle, Nerveneinklemmungen und sogar Frakturen können auftreten oder entstehen durch unsere Frühlingsnachteile.

Reibungsarme Frühjahrsreinigung minimieren

Wegen der körperlichen Beanspruchung sind Garten- und Gartenarbeit für viele Frühjahrsverletzungen verantwortlich Sie legen sich auf die Wirbelsäule und das umliegende Gewebe. Das Tragen und Verwenden von schweren Gartengeräten erfordert oft eine große Anstrengung und Stärke, und es ist leicht, es zu übertreiben. Wenn Sie zu Beginn nicht in einer guten körperlichen Verfassung sind, treten Verletzungen eher auf, wenn Sie schwere Gegenstände wie große Pflanzen, Gartenstatuen oder Betonblöcke anheben. Die Bewegung, die erforderlich ist, um einen Vorschlaghammer oder einen Fadenschneider zu schwingen, kann Muskeln und Sehnen leicht ziehen, und jede Art von plötzlicher Belastung einer geschwächten Wirbelsäule kann zu ernsthaften Problemen führen. Selbst langes Bücken in Ihrem Garten kann zu schmerzhaften Verletzungen führen.

Nicht zu viel tun

Auch wenn Sie es vorziehen, dass jemand anderes die Gartenarbeit macht, während Sie sich auf den Frühjahrsputz konzentrieren, könnten Sie es trotzdem tun bring deinen unteren Rücken in Schwierigkeiten. Heben und ziehen Sie schwere Möbel oder verbringen Sie ungeplante Stellungen auf Leitern, Trittbrettern oder sogar Fußböden. Eine andere Möglichkeit, Opfer einer Frühjahrs-Rückenverletzung zu werden, sind Ihre Lieblingsaktivitäten im Freien und Sport. Dies gilt insbesondere, wenn Sie den ganzen Winter lang Couchpoatle gespielt haben und Ihre Muskeln nicht so begeistert davon sind, wieder Tennis zu spielen, wie Ihr Gehirn.

Wenn es Zeit ist, an Ihrer Landschaftsgestaltung zu arbeiten, versuchen Sie ein wenig Sicherheit zu bewahren Tipps zum Schutz des unteren Rückens. Heben Sie richtig an; Beuge deine Knie und halte deinen Rücken gerade. Halten Sie Gegenstände beim Anheben nahe am Körper. Anstatt sich für längere Zeit zu beugen, sitzen oder hocken, um zu jäten und zu pflanzen. Gartensitze können die Arbeit erleichtern. Ziehen Sie mit Ihren Armen und Beinen statt mit dem Rücken und vermeiden Sie Drehbewegungen bei anstrengenden Arbeiten. Verwenden Sie eine Schubkarre, um schwere Lasten zu tragen, und handhaben Sie Blätter, Erde oder Rückstände in kleineren Haufen.

Achten Sie darauf, dass Sie sich bei der Arbeit wohl fühlen. Unbehagen oder Frustration können dazu führen, dass Sie Ihre Muskeln anspannen oder schneller und härter arbeiten, als Ihr Rücken bewältigen kann. Machen Sie häufige Pausen und ruhen Sie sich aus, wenn Sie sich müde fühlen. Bleiben Sie kühl und hydratisiert. Arbeiten Sie nicht weiter, wenn Sie Schmerzen entwickeln.

Mäßige Schmerzen aufgrund einer einfachen Muskelzerrung können in der Regel etwa zwei Wochen zu Hause behandelt werden, bevor Sie irgendwelche Bedenken haben. Nachdem eine Verletzung eingetreten ist, ruhen Sie sich mehrere Tage lang aus, aber kehren Sie so schnell wie möglich zur normalen Aktivität zurück. Längere Ruhezeiten können die Heilung von leichten Verletzungen beeinträchtigen. Wenn Sie starke Schmerzen verspüren, die länger als 24 Stunden andauern oder Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, bequem zu schlafen, zu stehen, zu gehen oder zu sitzen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Wenn Sie Rückenschmerzen haben, Schwäche, Taubheit, Kribbeln die Arme oder Beine, den Verlust der Kontrolle über die Blase oder den Darm oder andere ungewöhnliche Symptome, sofort ärztliche Hilfe holen. Zögern Sie nicht, Hilfe zu bekommen, wenn zu Hause Maßnahmen nicht funktionieren. Es gibt Behandlungsmöglichkeiten für alle Arten von Rückenverletzungen. Außerdem wird der Frühling vorbei sein, bevor Sie es wissen, und Sie wollen nicht den ganzen Spaß wegen nagging Rückenschmerzen vermissen.

Autoren-Profile: Jamie Arnold ist ein Mitarbeiter Schriftsteller und Redakteur für www.backpainrelief.net. Jamie ist auch ein Yoga-Enthusiast, Tierliebhaber und begeisterter Reisender, der bloggt über Gesundheit, Fitness und Rückenschmerzen Erleichterung.

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