Verlieren Sie Gewicht durch das Essen DIESES Essen
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Verlieren Sie Gewicht durch das Essen DIESES Essen

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, vermeiden Sie möglicherweise Nüsse wegen ihrer hohen Kalorienzahl. Aber im Gegensatz zu den üblichen Missverständnissen, verpassen Sie ein Super-Essen, das Ihnen helfen könnte, natürlichen Gewichtsverlust zu erreichen. Hinzufügen einer Vielzahl von Nüssen - wie Mandeln, Pistazien und Walnüsse - in Ihre Ernährung ist ein einfacher Schritt, den Sie ergreifen können, um auf Ihrer natürlichen Gewichtsverlust Reise zu helfen.

Nüsse haben nicht nur einen intensiven Geschmack, sie enthalten auch gesunde Fette, Ballaststoffe, Proteine ​​und Phytochemikalien, die dazu beitragen, dass Sie sich nach dem Essen wohl fühlen. Das bedeutet, dass Sie weniger nach einem zusätzlichen Snack suchen und die Menge an Nahrung (und Kalorien) reduzieren, die Sie den ganzen Tag über konsumieren.

Nüsse essen ist harte Arbeit

Im Gegensatz zu vielen ungesunden, verarbeiteten Snacks werden häufig konsumiert, Nüsse nehmen eine ziemlich große Anstrengung auf, um zu essen. Es ist viel Kauen notwendig, um die Nüsse leicht schlucken zu können und das braucht Zeit. Kauen hilft, die Zellwand der Nüsse abzubauen, was einige der gesunden Fette und Proteine ​​in den Nüssen freisetzt. Diese gesunden Fette und Proteine ​​helfen dann dabei, appetitkontrollierende Hormone freizusetzen, erhöhen das Sättigungsgefühl und führen dazu, dass Sie weniger essen.

Nussschalen verlangsamen die Zeit

Um den bestmöglichen Nutzen aus dem Verzehr von Nüssen zu ziehen, sollten Sie essen sie in ihrer rohesten Form. Während eine Schalennuss bequemer und ansprechender sein kann, entscheiden Sie sich für Nüsse, die immer noch in ihren Schalen sind, wann immer es möglich ist. Das Entfernen der Schalen benötigt Zeit, um den Verzehrprozess zu verlangsamen. Diese erhöhte Zeit ermöglicht es Ihrem Körper, sich zufrieden zu fühlen und Sie werden weniger Kalorien konsumieren. Geschälte Nüsse sind auch frischer und machen ihre gesunden Fette potenter und weniger wahrscheinlich durch Ranzigkeit geschädigt.

Wählen Sie Nüsse anstelle von ungesunden Snack-Optionen

Brauchen Sie einen Snack? Greifen Sie auf eine Handvoll Nüsse anstatt auf den üblichen kalorienreichen Snack. Der Schlüssel zu gesundem Essen ist eine nachhaltige Ernährung. Während Nüsse sind reich an Kalorien, sind sie voll von essentiellen Vitaminen und Nährstoffen einschließlich gesunden Fetten, die Ihnen helfen, durch Ihren Tag zu bekommen. Einschließlich Nüsse in Ihrer natürlichen Gewichtsverlustdiät, indem Sie sie ganz essen; Verwendung in Rezepten; oder bestreuen Sie sie auf Ihrem Essen; sind ein guter Weg, um Ihnen zu helfen, ein Gewichtsverlust-Programm einzuhalten. Wenn Sie eine Mischung aus Nüssen in Ihre Ernährung geben, können Sie eine schmackhafte Belohnung erhalten und Ihr Verlangen nach anderen ungesunden Lebensmitteln reduzieren. Und weil Nüsse wenig Zucker enthalten, hilft der Verzehr von Süßigkeiten statt Schokolade oder Schokolade, um das Risiko von Diabetes zu verringern.

Andere gesundheitliche Vorteile von Nüssen

Nüsse helfen nicht nur bei der natürlichen Gewichtsabnahme, sondern versorgen Sie auch mit eine Vielzahl weiterer gesundheitlicher Vorteile, die es zu erwähnen gilt. Die gesunden Fette in Nüssen, einschließlich Omega-3-Fettsäuren, haben Vorteile für das Gehirn und das Herz. Darüber hinaus hat die hohe Menge an Ballaststoffen in Nüssen gefunden, um vor koronarer Herzkrankheit zu schützen.

Nüsse sind ein gutes Essen, das mit natürlichen Gewichtsverlust helfen kann, aber Sie müssen daran denken, dass sie eine erhebliche Anzahl enthalten Kalorien, also ist Mäßigung der Schlüssel. Versuchen Sie, eine Handvoll oder zwei zu Ihrer täglichen Ernährung zusätzlich zu anderen gesunden Lebensmitteln wie frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte und mageres Fleisch hinzuzufügen. Eine ausgewogene Ernährung, einschließlich einer Vielzahl von Nüssen, und regelmäßig Sport treiben Sie auf den richtigen Weg zu einer gesunden, natürlichen Gewichtsverlust.

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